Що робити, коли ти відчуваєш себе невмотивованим у своїй кар’єрі (і 3 способи зробити найкращу роботу)

Ми всі стикалися з днями в офісі, коли ми просто не відчуваємо мотивації. Неробочі дні трапляються у всіх, і важко - якщо не нереально - постійно робити все можливе. Бувають випадки, коли ви занадто зволікаєте, не маєте уваги або намагаєтесь розпочати важливі проекти.

Ви можете реагувати, спускаючись на себе, дивуючись, куди поділася ваша рішучість. Це може бути розчаровуючим, відчуваючи, що ти не відповідаєш своїм прагненням, особливо коли потрібно виконати важливу роботу, яка майже завжди є. Швидкість, ефективність та продуктивність - це те, що призводить до результатів, і коли наша енергія не відповідає нашим амбіціям, це може викликати розчарування.

Коли вам не вистачає ентузіазму, один день в офісі може здатися важкою битвою. Тривалий мотиваційний спад може привести вас до стресу, почуття провини, що ви недостатньо робите для просування в кар’єрі.

Вплив на ваше самопочуття може бути численним: у вас можуть виникнути труднощі зі сном, ви захворіли або помітили зниження здатності зосереджуватися. Ваше психічне здоров’я побивається емоційним виснаженням, а тривога і песимізм затьмарюють ваш настрій.

Але вам не потрібно залишатися застряглим у цій колії. За допомогою деяких досліджень та роздумів ви зможете докопатися до того, що витрачає вашу енергію, і виритися з цього.

Ось три причини, за якими ви не мотивовані, а також рішення щодо швидкого повернення в колію.

1. Ви потрапили в "зайняту пастку"

Сьогодні зайнятість - це символ статусу, знак того, що ви шукаєте та користуєтеся попитом. Хоча ваше его може насолоджуватися підтвердженням, постійне існування в «робочому режимі» і доступність цілодобово може призвести до вигорання.

Працюючи під ілюзією, що постійне зайняття допомагає вам прогресувати в професійному плані, це може призвести до зворотних наслідків, приносячи вам титул офісного переходу - або змушуючи обурюватися своєю роботою, начальником та колегами.

Щоб відірватися від зайнятої пастки, вам слід нещадно розставити пріоритети та усунути невідкладні завдання, що дозволить вам інвестувати в справді важливу роботу.

Щоб перемогти своє хронічне зайняте поклонінням, починайте відмовлятися від обов’язків, які насправді є чужою роботою. Вправляйтеся частіше говорити «ні». Коли ви погоджуєтесь щось взяти на себе, робіть це з чітким наміром. Спробуйте сказати: "Я обираю ...", а не "Я повинен ..." Це може звучати просто, але ваші слова створюють вашу реальність, і цей тонкий словесний зсув викликає автономію та особистий вибір, що стимулює мотивацію. Дуже по-іншому сказати «Я вибрати перейти на сьогоднішній захід спілкування у мережі ”замість„ Я повинен поїхати на сьогоднішній захід спілкування ".

2. Ви покладаєтесь на силу волі

Переконати себе виконати завдання з чистої волі важко. Коли сила волі не дає вам результату, зосередьтеся на створенні звичок, які роблять ваш успіх неминучим. Часто розпочати велику мету або складний проект - це найскладніше. Як тільки ви насправді починаєте, весь проект відчуває себе набагато менш страшним.

Фокус у тому, щоб залишатися мотивованим, полягає у створенні невеликих звичок, які сприяють підвищенню продуктивності та змушують вас почувати себе добре від того, що ви виконуєте.

Підкорюйте зниження сили волі, знижуючи бар’єри, які перешкоджають початку роботи. Наприклад, якщо вам важко писати завдання, зосередьтесь на тому, щоб опустити лише перше речення (навіть якщо це потік свідомості). Але, як тільки ви напишете перший рядок, ви, мабуть, відчуєте, як ваша тривога тане.

Ви також можете спробувати розробити програму розминки, яка визначає позитивний ланцюжок подій, щоб допомогти вам генерувати імпульс. Наприклад, можливо, у вас є підказка, як варити ранкову каву або перевіряти електронну пошту, яка служить переходом у робочий режим. Багато підприємців, з якими я працюю, люблять розпочинати свій день з 10 хвилин медитації. Це може бути чудовим способом підготуватися до свого дня та підказати своєму розуму, щоб отримати настрій для роботи. Замість того, щоб закликати силу волі, ви органічно перейдете до професійного душевного стану.

3. Ви емоційно виснажені

Якщо ви відчуваєте, що ходите в лунатизм протягом робочого дня, швидше за все, ви серед 70% людей, які почуваються емоційно відключеними в офісі.

Не варто недооцінювати свої соціальні потреби, намагаючись визначити свій мотиваційний бар’єр. Піраміда Маслоу відноситься до третіх найважливіших аспектів нашого психічного здоров'я, лише після фізичних потреб та безпеки. Почуття прийнятості та корисності на роботі є важливим фактором для підтримання спонукань дотримуватися своїх обов’язків день у день.

Насправді, «психологічна безпека» виявилася найважливішою рисою, якою поділяються успішні команди. Групи, що характеризуються міжособистісною довірою та взаємною повагою, не лише щасливіші, але й більш продуктивні. Коли співробітники мають почуття впевненості, що їх колеги не будуть бентежити, відкидати або карати їх за те, що вони висловились, вони досягають більше і процвітають у своїй кар'єрі.

Щоб відновити своє емоційне виснаження, починайте свідомо структурувати соціальні можливості у своєму робочому процесі. Найпростіший спосіб почати - з’являтися на п’ять хвилин раніше на зборах. Використовуйте неструктурований час для легкої розмови. Ця неформальна бесіда - це не просто безглуздий розмову, а довгий шлях до побудови міцніших стосунків з колегами.

Якщо ви менеджер, спробуйте відновити мотивацію своєї команди, надаючи повсякденним завданням більше значення і повертаючись до спільних цілей. Чітке керівництво має все спільне з підняттям інших людей, що може бути досягнуто шляхом посилення того, як зусилля вашого безпосереднього звіту пов'язані з великими цілями та місією компанії.

Ніхто з нас не є мотивованим і продуктивним у 100% випадків, але якщо ви частіше почуваєтеся млявим і зневаженим щодо своєї роботи, то вам потрібно знайти спосіб вилізти з кризи. Читати надихаючі поради та поради щодо кар’єри - це одне, а вживати заходів - інше. Робити щось, щоб полегшити млявість, є справжнім протиотрутою для того, щоб розв’язатися і вийти з робочої колії.

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ інструментарій, який тисячі людей використовують для кращого опису та управління своїми емоціями на melodywilding.com.