Ви можете знайти мир у важкі часи
Хороша новина полягає в тому, що яким би складним не було ваше зовнішнє життя, ви можете додати цілющого спокою до кожного дня. Це чарівним чином не зробить все гараздом, але це може допомогти вам впоратися зі стресом та захистити своє здоров’я.
Де ти можеш втиснутись у ці моменти? Потрібні лише повідомлення новин або суперечливий коментар, щоб побачити, що сьогоднішні проблеми є цілком реальними. І це важливо. Робити те, що можеш, коли можеш - це один із способів досягти миру щодо питань. Плануйте та робіть свої зусилля максимально значущими. Відчуття контролю над чимось може допомогти мінімізувати стрес, який приносить почуття безпорадності. І ви можете змінити ситуацію, коли потрібно внести зміни.
Рано впізнайте, коли стрес починає вас охоплювати. Попросіть про допомогу з домашніми справами, які можна делегувати. Погляньте на свій календар; використовуйте це та примітки або списки, щоб переконатися, що ви визначите пріоритетом ті справи, які потрібно зробити, інші, які потрібно зробити, але їх можна перенести на пізніший час, і деякі, що є лише у вашому списку бажань. Розстановка пріоритетів може допомогти вам знайти ті завдання, які ви можете повністю відпустити. Не забудьте звільнити місце для самообслуговування.
Коли з’являться нові ідеї, потреби, можливості та прохання про допомогу, ви можете поглянути на свій календар і побачити справжню картину свого часу. Завжди корисно затримати відповідь, сказавши щось на кшталт: «Дозвольте мені перевірити свій календар і зв’язатися з вами з рішенням». Це також дозволяє уникнути негайного тиску на необхідність швидкого прийняття рішення. Сказати «ні» - це навичка, і зазвичай це не природно. Розвивайте це, практикуючи те, що ви дійсно хочете сказати.
Якщо ви сумуєте або почуваєтеся погано, мінімізуйте вимоги до своїх сил і зверніться за допомогою до професіоналів чи однолітків. Групи підтримки всіх видів можна знайти в місцевих районах або в Інтернеті. Зв'язок з іншими людьми, які стикаються з подібним болем, може надати вам величезних сил. І ви відчуєте, що відчуваєте більше контролю, коли повертаєте послугу, допомагаючи іншим або просто даючи їм зрозуміти, що ви їх чуєте та турбуєтесь.
Це може здатися дрібними, неважливими речами, але щоденні моменти спокою у вашому житті можуть допомогти вам жити краще і робити більше. Навіть проста рослина на вашому столі може повернути ваші думки до природи і відпочити від нагальних питань. Коли можна, плавання, душ, прослуховування музики або робота над мистецьким проектом можуть зробити те саме і виховати вашу стійкість.
Друзі та члени родини теж потребують спокою, тож поділіться тим, що вам вдалося. Ви живете в складному суспільстві, глобальному суспільстві, в якому люди взаємодіють з іншими, хто думає і поводиться по-різному, або хто поділяє ваші цінності, але виражає їх по-різному. Конфлікт посилює стрес. Переконайтесь, що ваш день не обертається суперечками.
Можливо, ви відчуваєте занепокоєння чи стрес щодо батьківства, грошей, роботи, стосунків, здоров’я. Один стресор часто впливає на інші сфери, і ситуації можуть бути гострими, епізодичними або хронічними. Батьки маленьких дітей стикаються з різним стресом, ніж батьки дорослих дітей. Однак на всіх етапах життя робота з тими, хто є важливим у вашому житті, вимагає співпраці всіх залучених.
Не дозволяйте стресу залишатися без розв’язання. Якщо ви це зробите, ваше здоров'я та добробут тих, кого ви турбуєте, загрожують. Вам потрібно зробити серйозну зміну (зміна роботи, розрив, переїзд), знайти способи полегшити регулювання, але спочатку переконайтеся, що ви не будете просто обмінюватися одним стресом на інший. Вивчіть сценарії та вирішіть емоційні проблеми, які можуть відкрити шлях для здорового рішення.
Якщо ніяких корисних змін не вдається зробити, і ви не можете знайти дієвих рішень, подумайте про прийняття ситуації. Вимірювана різниця в стресі може змусити вас припинити спроби змінити чи “виправити” це. Запитайте себе, чи дійсно те, з чим ви боретесь, варте того гніву та розчарування, які ви відчуваєте. Це може бути. Це сильно відрізняється від інших речей, які можна відпустити без особливих жертв.
Тільки ви можете вирішити, що найкраще для вас і вашої родини. Вивчення цих різних стратегій дозволяє вам сподіватися на надію.
