Мій терапевт не зупинить позіхання на сеансі
Одна з цих шкідливих звичок особливо засмучує клієнтів - постійне позіхання терапевта під час сеансу. Люди часто читають позіхання набагато більше, ніж те, що зазвичай розуміється - або не розуміється - під поведінкою.
Частина проблеми полягає в самому позіханні - ми насправді не знаємо, чому люди в першу чергу позіхають. Тож людина часто вважатиме найгірше - "Я набридаю йому те, про що кажу".
Але це часто не так.
Єдине, що ми точно знаємо про те, чому люди позіхають, це те, що існує багато теорій. Найпопулярніша теорія полягає в тому, що ми позіхаємо, коли нам нудно або втомлено. Ця теорія свідчить про те, що коли нам нудно чи втома, ми, як правило, не дихаємо так глибоко, як коли ми думаємо або займаємося якоюсь діяльністю чи розмовою. Тому наш мозок стає позбавленим кисню. Теорія полягає в тому, що акт позіхання збільшує кисень у крові, а це, в свою чергу, збільшує кисень до мозку.
Інший набір теорій фокусується на впливі позіхаючої поведінки на наші легені. Одна ідея полягає в тому, що позіхання допомагає утримувати наші легені змащеними нафтоподібною речовиною ПАР. Інша теорія, орієнтована на легені, полягає в тому, що позіхання розтягує наші легені, що нагадує згинання м’яза. Ви робите це не дуже часто, але це добре, коли це робите.
Однією з найпопулярніших теорій є те, що позіхання є якоюсь важливою соціальною складовою. Гуггісберг та його колеги (2011) зазначили: “Єдиним специфічним ефектом позіхання, який можна продемонструвати дотепер, є його заразність для людей, деяких приматів, які не є людьми, і, можливо, собак, тоді як усі дослідження, що вивчають фізіологічні наслідки позіхання, не змогли спостерігати конкретних ефект позіхання на особину будь-якого виду ". Іншими словами, жодна з фізіологічних причин позіхання насправді не виникає, коли на них дивляться дослідники.
Однак інші дослідники припускають, що є еволюційна причина позіхання - та, яка вже не відповідає своїй еволюційній меті. Якою б не була ця мета.
Проте позіхання соціально заразні, і ми все ще не зовсім розуміємо, чому це так.
Якщо ви підете від цього запису, почухавши голову про мету і значення позіхання, ви не самотні. Як ви можете зрозуміти за цим побіжним поглядом на дослідження, ми в основному все ще в темряві щодо того, чому вони виникають в першу чергу, якій меті вони служать і чому вони можуть бути соціально заразними.
Психотерапія та позіхання
Це говорить про дві речі про позіхання в психотерапії. По-перше, ми не повинні бути надто жорсткими до терапевта, який під час занять позіхає. Немає твердих доказів, що позіхання безпосередньо пов'язане з нудьгою чи фокусом нашого розуму. Ми всі, звичайно, спостерігали там кореляцію, але наше самоспостереження часто буває ненадійним.
По-друге, хоча ми не знаємо, чому люди позіхають чи для чого служить позіхання, терапевт завжди повинен бути в кращому професійному стані, коли бачить клієнтів. Це означає добре справлятися зі стресом, вирішувати проблеми, пов’язані з перенесенням та практикою, коли вони виникають, та підтримувати здоровий спосіб життя. Останній момент означає правильне харчування, регулярні фізичні вправи та регулярний сон від 7 до 8 годин щовечора.
Якщо терапевт робить усі ці речі, і все ще отримує напад "позіхання" під час сеансу, дайте їм перерву перші кілька разів, коли це трапляється. Але якщо, здається, це трапляється кожного разу, коли ви на сесії, подумайте про зміну часу зустрічі. Упродовж дня бувають певні періоди, коли людина може стати більш втомленою, ніж зазвичай, наприклад, в першу чергу вранці, пізно вдень (часто після 16:00 вечора) та відразу після обіду (рано вдень).
Якщо це, здається, не впливає на суму, яку вони позіхають, розгляньте можливість безпосередньо поговорити з терапевтом про цю поведінку. Хоча це може здатися дріб'язковим або не дуже важливим для причини, коли людина перебуває на терапії, це може негативно вплинути на терапевтичні відносини тонкими (і не такими тонкими) способами. Найкраще викласти це на світ і поговорити про це.
Позіхання рідко буває тим, над чим більшість з нас має великий контроль. Майте це на увазі, перш ніж читати позіхання терапевта, і зрозумійте, що він чи вона не вважають вас нудними - вони просто іноді не можуть допомогти собі.
Довідково
Guggisberg AG, Mathis J, Schnider A, Hess CW. (2011). Чому ми позіхаємо? Важливість доказів для конкретних ефектів, викликаних позіханням. Neurosci Biobehav Rev., 35, 1302-4.
