За останні кілька днів я поступово погіршувався в розумовому плані

Раніше я завжди просто жартував, що пригнічений і ненавиджу життя, але протягом останніх кількох місяців (викликаний невдалими суперечками з моєю мамою, мені довелося відпустити собаку, яку я любив і любив майже 12 років, і ввести в клас з дуже поганим учителем у школі), я погіршувався, і все, про що я навіть не мріяв, я б насправді робив / відчував / думаю, стає реальністю. Я думав про заподіяння собі шкоди, хоча мені це завжди здавалося смішним, і мої психічні зриви трапляються все частіше і частіше. Я більше схильний плакати з нізвідки або при найменшій згадці про щось, що мене навіть віддалено засмучує. Я був у двох стосунках, і обидва вони були жахливими: один партнер примушував мене до сексуальних дій, а один залишав мене заради когось іншого, а звинувачував у невдачі відносин.
Моя мама перемикалася між прихильністю до мене, висміюванням мене та ігноруванням. Це призводить до того, що моя і без того низька самооцінка падає ще більше, і на даний момент я навчився її ігнорувати, але все одно важко часом звучати її слова. Мій учитель у школі не викладає матеріал, але очікує, що ми знатимемо, як це робити на його рівні, навіть якщо ми новачки (мова AP). Він постійно виставляє всім погані оцінки і ніколи не хвалить нас, коли ми робимо добре. Його лекції перед класом нічим не кращі, ніж те, що ми всі страшні студенти і повинні отримувати ще нижчі оцінки. Він змушує мене почуватися небажаним, і відвідування його класу викликає у мене справді тривогу. Наразі я намагаюся відмовитися від нього, але мій директор не повертає мої електронні листи щодо цього.
Я хочу отримати допомогу, але інша частина мене відчуває, що я цього не заслуговую. Я дивував себе, коли справа доходила до контролю над закликами завдати собі шкоди чи ще гірше, але спонукання останнім часом ставали все більш спокусливими. Останнім часом я насправді не відчуваю жодних позитивних емоцій, але коли поруч є інші люди, я підсвідомо посміхаюся, навіть коли цього не хочу. Я ненавиджу те, що я зараз, і хочу покращитися, але також не хочу нікому завдавати клопоту.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Останнім часом ви переживаєте важкі часи. Як ви вже описали, ви сперечалися з матір’ю, втратили домашнього улюбленця і маєте справу з поганою вчителькою. Коли у людей трапляються погані речі, вони мають реакцію. Реакція на події є нормальною. Що викликає занепокоєння, так це те, як ви реагуєте.

Ваша реакція полягає в тому, щоб подумати про заподіяння собі шкоди. Однак ідея звернутися за допомогою звертається до вас, проте ви не вважаєте, що заслуговуєте на допомогу. Ваша думка про те, що ви не заслуговуєте на допомогу - це ще одна форма самопошкодження. Це ще один спосіб покарати себе. Це говорить про те, що ви вірите, що ви не гідні того, щоб вам допомагали. Це можуть бути ознаки депресії або низької самооцінки, або і те, і інше.

Люди, орієнтовані на самопошкодження та самопокарання, часто не високо думають про себе. Деякі люди навіть кажуть, що акт самопошкодження змушує їх почуватися краще. Вони можуть подумати, що вони винні у всьому, що відбувається у їхньому житті, і, отже, заслуговують на страждання. Цей напрямок мислення не є здоровим чи реалістичним.

Ви не заслуговуєте покарання. Ви не зробили нічого поганого. Ви гідні і заслуговуєте на допомогу. Будь ласка, не думайте інакше. Це неправдива розповідь, яку ви створили про себе. Це потрібно виправити.

Саме такий тип мислення можна ефективно розглянути в процесі консультування. Когнітивно-поведінкова терапія - це тип консультування, який оцінює власні думки та визначає, чи вони правильні. Думки, які є некоректними і не відповідають дійсності, усуваються і замінюються більш реалістичними та логічними думками.

Я закликаю вас попросити маму допомогти вам у пошуку терапевта. Це було б надзвичайно корисно. Ви також можете залучити її до консультацій. Це може допомогти вам двом краще ужитися. Якщо вона не хоче допомогти, зверніться до шкільного консультанта або іншого довіреного викладача у вашій школі. Вони можуть вам допомогти.

В останню чергу ви згадали про проблему з викладачем та про те, що директор не повертатиме ваші електронні листи. Не чекайте письмової відповіді. Йдіть прямо до його кабінету та поговоріть з ним особисто. Організовувати особисту зустріч набагато ефективніше, ніж електронна пошта. Крім того, навряд чи ви єдиний студент, який скаржиться на цього вчителя. Якщо він дав усім погані оцінки, то й інші люди також нещасні. Дякуємо за Ваше запитання. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл