6 швидких хитрощів
Повернувшись назад, я попросив вас про ваші розумні трюки, прийоми, які допомагають вам боротися з силами темної сторони. Ось деякі дорогоцінні камені.
1. Вивчіть алфавіт.
Чи знаєте ви, чому голосна "Я" стоїть значно раніше голосної "У"? Тому що людина повинна піклуватися про себе, перш ніж намагатись допомогти комусь іншому чи світові. Це та сама логіка, яку використовують бортпровідниці, коли клянуться вам, що ваш літак не впаде в аварію, але у випадку, якщо це сталося, ви були б розумними, щоб закріпити власну кисневу маску, перш ніж допомагати дітям. Зробіть це в зворотному напрямку, і у вас все залишиться без повітря.
2. Зупиніть уроки співу.
Я давно міг би цим скористатися: «Ніколи не намагайся навчити свиню співати. Це марно витрачає ваш час і дратує свиню ». Іншими словами, ви не можете змінити інших людей. Підлі істоти населяють кожну планету. Але ви можете змінити себе: як ви ставитесь до них, чи свою реакцію ... на їх спів.
3. Отримайте жовте світло.
Деякі люди інтуїтивно знають, як розслабитися і загальмувати. А деякі ходять на терапію, щоб дізнатися, як. Остання група працює з двома швидкостями: їхати і зупинятися. Вони йдуть, їдуть, їдуть і йдуть ще швидше, поки не розбиваються. І це ніколи не буває красиво. Ось чому їм потрібна жовта сигналізація ... Натисніть на гальмо! ... Перехід, чувак! ... Йо, Спіді! Вам бракує хороших речей !!
4. Зіграйте свою руку.
Це було чудовим нагадуванням читача про ті моменти, коли я вболіваю за карти, які мені роздавали в житті. Звичайно, у належній перспективі моя рука є переможцем. Я живу у вільній країні, де мені фактично платять за ниття. У мене є двоє “енергійних” дітей, які мають усі свої кінцівки. А в мене є морозильна камера, повна чорного шоколаду. Але я часто зосереджуюся на смердіннях у мене в руці: важкому розладі настрою та деяких інших станах здоров’я.
Розігрування нашої руки полягає в тому, щоб жити речами молитви безтурботності: забирати карту програвшого, від якої ми не можемо позбутися, намагатися вкрасти короля супротивника, якщо ми можемо, і знати, коли малювати.
5. Запишіть.
У австралійському випуску австралійського журналу "Психологія", психолог Техаського університету Джеймс В. Пеннебейкер підсумовує десятки досліджень, що пов'язують виразне письмо з покращенням імунітету, успішності, соціальної поведінки та психічного здоров'я. У дослідженні Британського психологічного товариства 2003 року результати показали, що писання про емоції може навіть прискорити загоєння фізичних ран.
Якщо ведення журналу про біль може зцілити струп коліна, подумайте, що писання може зробити для вашого серця, розуму та душі! Сформулювання моєї подорожі з прірви важкої депресії і назад, безумовно, сприяло розуму в моєму житті, і я можу поручитися і за інших.
6. Думайте поза симптомами.
Жінка, яка бореться із занепокоєнням, сказала мені, що коли панічні прихильники шепчуть їй на вухо такі речі, як "це найгірше, що коли-небудь сталося", "ми приречені" і "з цього немає виходу", що вона лає їх. "Я не купую те, що ви продаєте, тому збережіть це для когось іншого", - скаже вона. Я вчився використовувати ту саму техніку при своїй депресії - мислити поза своїми симптомами - щоб, коли почую, як я повторюю людині, що дивиться мені в дзеркало, несправедливі оцінки на кшталт "ти невдача", "ти ледачий ", і„ ти ні до чого ", я знаю, що це не я розмовляю, це мій розлад настрою.
