Радість змінити ваш погляд
Однак є ще одна потужна навичка, яка має більше спільного з тим, що ти думаєш, ніж тим, що робиш: зміною своєї точки зору.
Легко потрапити в певний спосіб думати про своє життя або думати про конкретні події, які трапляються з вами. Справа в тому, що ми часто маємо певний вибір у тому, як ми бачимо світ.
Скориставшись цим вибором, можна зажадати навмисних зусиль. Відкидання автоматичних моделей, в які ми потрапляємо, коли ми думаємо про речі, не завжди є природним.
І все-таки витратити час, щоб спробувати поглянути на якийсь аспект свого життя під новим кутом, може окупитися. Можливість оновити своє ставлення та погляд на життя, фактично не змінюючи жодного факту свого життя, - це наддержава, до якої варто прагнути.
Існують різні хитрощі, які можуть бути корисними для прийняття нового погляду. Наприклад, ви можете спробувати знайти приховані переваги поганих ситуацій або те, чого можна навчитися з невдач. Якщо у вас є щось особливе, що вам неприємно, ви можете спробувати поставити це в більш широкому контексті - ви можете зрозуміти, що це не така велика проблема у великій схемі речей.
Звичайно, прийняття нової точки зору - це не все-все-все для стратегій подолання психічного здоров’я, і воно має свої межі. Наприклад, ви можете сказати комусь із клінічною депресією змінити свою точку зору на все, що завгодно, але ви, мабуть, нікуди не дійдете.
У той же час більшість із нас може отримати вигоду, ставши більш гнучкими у виборі перспектив, які ми беремо протягом нашого повсякденного життя.
Зміна точки зору - це вміння, яке вдосконалюється з практикою. Як розумову вправу візьміть якусь частину свого життя і навмисно подивіться, чи можете ви розглянути це з іншої точки зору. Це навіть не повинно бути краще перспектива - просто інша, новий погляд на речі. Робіть це час від часу, і ви помітите, що це стає легшим.
Якщо "зміна точки зору" звучить трохи неясно, не хвилюйтеся. Запитайте у терапевтів Марі Хартвелл-Уокер та Даніеля Дж. Томасуло кілька конкретних порад щодо того, як ви можете скорегувати свою точку зору, коли ситуація вимагає цього, і чому експерименти з різними перспективами - це навичка, яку ви хочете мати. Дивіться відео нижче та перегляньте канал Psych Central на YouTube, щоб побачити більше відео про психічне здоров’я:
