Чи можна вилікувати звичайне застуду?
“Нам потрібні чотири обійми на день, щоб вижити. Нам потрібно вісім обіймів на день для обслуговування. Для зростання нам потрібно дванадцять обіймів на день ». - Вірджинія Сатір
У 2008 році Барак Обама та його дружина Мішель дали кулаки один одному після добре прийнятої передвиборчої промови в Міннесоті. Цей жест став вірусним. Це стало новим рукостисканням. Зараз, на думку деяких, це може бути тенденцією як ініціатива охорони здоров'я.
Існує рух, що йде від Журнал Американської медичної асоціації (JAMA) заборонити рукостискання в лікарнях. Дослідження зрозуміло. Рукостискання - це зайвий ризик зараження, який потребує заміни. Незважаючи на щоденні пильні зусилля та кампанії лікарняних груп з контролю за інфекціями, працівники лікарні просто не можуть мити руки настільки добре, щоб зупинити розповсюдження інфекції. Здається, вони правильно розуміють це лише 40 відсотків часу. За даними американських Центрів контролю та профілактики захворювань, тип інфекцій, що поширюються медичними працівниками, щорічно вбиває 75 000 людей. Припинення розповсюдження інфекції може дати остаточне виправдання кулаку, щоб замінити рукостискання.
Але почекай. Має сенс, що JAMA сприятиме забороні - але чи насправді найкраща альтернатива? Дослідження поширення інфекцій показують, що п’ятірка альтернативних варіантів лише зменшує розповсюдження інфекції вдвічі, а кулаковий удар Обами проходить лише приблизно на 10/10 мікробів рукостискання. Що стосується контакту та зараження, що може бути краще, ніж 10/10 ризику?
Як щодо інтерактивного обміну, який насправді запобігає інфекції?
Нещодавно я натрапив на якесь інтригуюче дослідження з Університету Карнегі Меллона, яке пропонує більше контактів - насправді, набагато більше контакт - може не тільки зменшити ризик зараження, він насправді може слугувати зміцненню імунної системи та зробити нас менш вразливими до мікробів. Нова альтернатива рукостискання? Обіймати.
Обійми здаються настільки частиною життя, що ми можемо не усвідомлювати, наскільки вони насправді потужні. Звичайно, є еволюційні фактори. Це одне з перших інтерактивних зв'язків, що допомагає матерям та немовлятам правильно приєднуватися одне до одного. Обійми активують окситоцин, гормон обіймів, який не тільки допомагає зв’язувати та зменшує стрес, але й, схоже, стимулює потужні нейромедіатори, такі як дофамін та серотонін. Ці хімічні речовини головного мозку часто пов’язані з регуляцією настрою. Нижні рівні цих нейромедіаторів пов’язані з депресією, невпевненістю у собі та відсутністю мотивації. Вищі рівні, як правило, змушують нас почуватись добре. Обійми мають здатність підвищувати ці рівні. Чим довше і частіше обійми, тим більший ефект.
Є також фізичні переваги, які приносить обійми. Ви не відчували цього, коли добре обіймаєте? Ваші м’язи розслабляються, а тепло і безпека створюють заспокійливий ефект. Дослідження також показують, що це може допомогти збільшити кровообіг і навіть зменшити пульс. Обійми, як правило, є взаємним вчинком, який формує довіру та безпеку між обійматися - обидва вигода від однієї події. Проте інша сторона цієї медалі також відповідає дійсності. Коли люди конфліктують, вони менше обіймаються. Стресова реакція робить їх більш напруженими і, згідно з дослідженнями, менш здатними відвернути віруси застуди.
Щоб дослідити це, Шелдон Коен, професор психології Університету Роберта Е. Доерті в Дітріхському коледжі гуманітарних і соціальних наук КМУ, вів дослідження щодо того, чи є обійми одним із видів соціальної підтримки, яка захищає людей від хвороби. Дослідження зосереджено на обіймах як на показнику соціальної підтримки, оскільки обіймати когось, як правило, означає більш близькі та тісні стосунки. Стаття, опублікована в Психологічна наука, виявив, що ті, хто частіше отримував обійми та соціальну підтримку, були більш захищені від інфекцій, пов’язаних зі стресом, а також відчували менш важкі симптоми, коли хворіли.
Вони дослідили понад 400 дорослих за допомогою анкет щодо частоти міжособистісних конфліктів та обіймів. Потім вони навмисно піддавали учасників вірусу застуди та контролювали ступінь зараження та проявляли симптоми. Ризик інфікування, що супроводжує конфлікти, зменшувався, коли відчутна соціальна підтримка була більшою, обійми відповідали за третину захисного ефекту. Незалежно від того, чи переживали вони конфлікти, більша сприйнята соціальна підтримка та частіші обійми призводили до менш важких симптомів захворювання серед заражених учасників.
"Це говорить про те, що обійми довіреної людини можуть виступати ефективним засобом передачі підтримки і що збільшення частоти обіймів може бути ефективним засобом зменшення шкідливих наслідків стресу", - сказав Коен. "Очевидний захисний ефект обіймів може бути пов'язаний з самим фізичним контактом або з обіймами, що є поведінковим показником підтримки та близькості ... У будь-якому випадку, ті, хто отримує більше обіймів, дещо захищеніші від зараження".
Отже, у вас це є. Кулачок найкращий, якщо ви хочете зменшити свій ризик, але нічого не обіймає, коли справа стосується профілактики:
Рано обійми. Часто обіймайте. Живіть довше.
Цього тижня я зроблю наклейку на бампер.
Подальше читання
Коен С., Яніцкі-Девертс Д., Тернер Р.Б., Дойл В.Дж. Чи обійми забезпечують соціальну підтримку для зменшення напруги? Дослідження сприйнятливості до інфекцій та захворювань верхніх дихальних шляхів. Психологічна наука, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Чхання зображення доступне від Shutterstock.
