Вправа на життя, яке базується на цінностях
Вона наводить кілька вагомих прикладів: ми голосуємо певним чином, тому що це роблять наші батьки. Ми працюємо незрозумілу кількість годин, тому що нас навчили, що це робить нас хорошими постачальниками. Ми саботуємо наші успіхи, тому що нас навчають, що бажання грошей - це схоже на жадібність.
Посеред тримання цих старих концепцій ми забуваємо найголовнішу ідею з усіх: жити на основі наших справжніх цінностей.
Коли ми ведемо життя, виходячи з того, що для нас найважливіше, ми щасливіші та повноцінніші. Однак коли ми ведемо життя, спираючись на ідеї, які вже не підходять, ми використовуємо випадкові речі, щоб наповнити нас, і, як правило, у будь-якому випадку ми відчуваємо себе порожніми.
Кемпбелл згадує такі речі, як реаліті-телебачення, розваги по магазинах, токсичні стосунки та алкоголь. «Ці речі дають швидкі сплески щастя чи полегшення, але завжди залишають вас почуттями голоду, трохи порожнім. Це щось на зразок духовної нездорової їжі: це приємний смак, але цього недостатньо, щоб підтримати вас ".
У своїй книзі Кемпбелл пропонує потужну вправу, яка допомагає нам відкрити наші цінності, оскільки, як вона пише, "Розуміння своїх цінностей та бажань створить інфраструктуру для вашого життя". Вона пропонує витратити щонайменше 30 хвилин на цю вправу і робити це щороку. Ось деталі:
- Запитайте себе: "Що для мене зараз важливо?"
- Занотуйте свої відповіді - не засуджуючи себе. Головне - відкрити свої справжні цінності.
- Ранжуйте свої відповіді. Тож поставте число 1 за те, що ви найбільше цінуєте. Кемпбелл пояснює, що наші основні цінності, ймовірно, залишаться незмінними, але їх рейтинг може змінитися. Наприклад, ваша кар’єра може бути на першому місці у списку, але після народження дітей вона стає другою.
- Далі оцініть себе. Якщо ви робите щоденні дії щодо своїх 5 найкращих цінностей, поставте собі A, пише Кемпбелл. Знову ж, будьте чесними. “Де ти париш? Де ти пропадаєш? »
- Щодо значень, які ви призначили B і нижче, подумайте, чи все ще з вами резонує. Це застаріло? Якщо це не так, і це все ще дуже важливо для вас, "подивіться, як ви відокремилися від цього, і з’ясуйте кілька речей, які ви можете зробити, щоб повернутися в потрібне русло".
- Перелічіть кілька речей, які ви можете зробити сьогодні, щоб вшанувати ваші найвищі цінності. Якщо ви цінуєте духовне зростання, пише Кемпбелл, ви можете почати медитувати по 10 хвилин на день. Щодня займайтеся діяльністю, яка відповідає вашим цінностям. Внесіть їх у свій список справ.
За словами Кемпбелла, "коли ти хочеш відкрити і жити на основі своїх глибинних цінностей, життя стає не тільки більш насиченою і пристрасною пригодою, але і стає легшим". Рішення раптом здаються чіткішими, і ми перестаємо так сильно гадати про себе. Натомість ми зосереджуємось на “створенні життя, яке підтримує те, що рухає ним. [Ми] живемо з особистою доброчесністю ".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
