Яка навичка подолання номер один у сучасному світі? Зустріч драми із загоном
Життя усамітнено може допомогти деяким людям заглибитися всередину, але для інших такий відрив від світу не бажаний і не можливий. Загін, про який йдеться в цій статті, є внутрішнім процесом, який слід здійснити, залишаючись зануреним у життєві справи.
Прихильність до певних результатів, перебільшена реакція на події, перекошені перспективи та надмірні емоції - все це створює драматизм та сум'яття. Особливо у випадках надмірної турботи та надмірної ідентифікації, коли щастя та сенс життя засновані на успіху, досягненнях та надбаннях.
Примус, одержимість, що потребують надмірної перевірки, занадто міцно тримаються, розбиваються, коли очікування розчаровуються або речі не виходять, створюють велику кількість хронічного стресу, втоми, конфліктів та вигорання. Тривоги різного роду, турбота про несприятливі наслідки, потенційні небезпеки та зміни також є головним фактором фізичного та психічного стресу.
Переваги загону
З відстороненістю ми помічаємо, що відбувається, але не втягуємось у його драму. Замість свідка ми відступаємо від негараздів і замислюємось про справжнє значення подій чи поведінки людей. У багатьох випадках надмірна реакція є наслідком побачення гори, де насправді є лише кріт. Це не означає заперечення того, що можуть бути дуже серйозні проблеми, які можуть вивести нас з рівноваги. Однак частіше за все події є менш катастрофічними, ніж ми спочатку вважаємо. У будь-якому випадку лише тоді, коли ми дозволимо буреві стихнути, ми зможемо чітко подумати і оцінити ситуацію.
Відстороненість дозволяє нам жити навмисно, виходячи з наших цінностей, цілей та прагнень. Це дає нам психічну свободу робити вибір щодо того, яким бути, а не бути катапультованим у турбулентність. Оцінюючи, що знаходиться під нашим контролем, а що ні, ми можемо діяти відповідно. Якщо наші межі порушуються, ми можемо стояти на своєму. Нещастя нас не ламають, але, довго дивлячись, ми знаходимо шляхи переходу від них.
Наша основна сутність не залежить від зовнішніх факторів. З відстороненістю почуття внутрішнього спокою та цілісності наше, незалежно від того, що станеться. Ми можемо бути вдома в собі, тверді і довірливі, що маємо змогу боротися з життєвими течіями та перешкодами.
Як практикувати відрив
- Емоційна стабільність є ключовим фактором. Емоції часто, здається, мають власне життя, приходять і йдуть, піднімаються і падають, здавалося б, за власною волею. Ви не можете заперечувати або боротися з ними безпосередньо. Але вони не повинні керувати вами. Щоб їх приручити, ви можете працювати зі своїми думками та самостійно розмовляти. Хоча вони можуть здаватися правдивими, це не факти, а коментарі, забарвлені вашими переконаннями та досвідом. Киньте їм виклик і переконайтесь, що ваше мислення реалістичне та конструктивне. Другий підхід до управління екстремальними емоціями - це тіло, використовуючи техніки самозаспокоєння та інші способи влаштування нервів.
- Візьміть відповідальність за свої дії, емоції та думки. Вас можуть викликати люди чи події, але ніхто не може змусити вас щось робити чи відчувати. Як ви реагуєте на виклики - це повністю ваш вибір.
- Зберігайте свої імпульси. Не кожне спонтанне повідомлення електронної пошти чи текстове повідомлення потрібно надсилати або працює на вашу користь.
- Ясний емоційний багаж: Сюди входять провина, гіркота, ненависть, жаління, провина або жалість до себе. Висвітлення болю в минулому змусить вас застрягти. Переробити і перейти від негативних емоцій можна лише в тому випадку, якщо ви дивитесь на минулу подію з певною мірою відстороненості, де ви прагнете зрозуміти, що пішло не так, хто що зробив, коли і чому.
- Прийміть реальність ситуації чи людини. Оцініть, що ви можете змінити або що потрібно відпустити, у чому ваша проблема, а в чому їхня. Не все потрібно сприймати особисто,
- Зосередьтеся на рішеннях, а не на проблемах. Розмірковування про те, що може або може піти не так, лише сприяє застою та зруйнованим рубкам. Як мені з цим боротися?це гарне запитання замість того, щоб думати, все втрачено.
- Відірвіться від вибору, думок та вчинків інших людей, навіть коли ви з ними у тісних стосунках. Ви можете підтримати, але їхнє життя - це їхнє життя. У кожного своя дорога для прогулянки.
- Прийміть себе. Не цурайтесь своїх недоліків та недоліків. Якщо потрібно, виправтеся, але будьте в мирі, будучи безпомилковим і недосконалим, як будь-яка інша людина. У більшості випадків ні ваші помилки, ні помилки інших - це нещастя, з яких немає шляху назад.
- Охопіть невизначеність. Якщо ви можете щось зробити для ясності, продовжуйте. Якщо ні, ідіть за течією та прийміть думку, що у вас є все необхідне, щоб мати справу з тим, що нас чекає попереду.
- Будь присутній тут і зараз. Тільки тоді ви зможете взяти на себе відповідальність.
Нарешті, розгляньте це висловлювання нагородженого автора Толберта МакКерролла: «Ви завжди можете вибирати все рівномірно, не триматися нічого, отримувати кожне роздратування, ніби у вас є лише п’ятнадцять хвилин життя».
Що для вас означає відірваність? Як це може бути актуальним у вашому житті? Яка була б користь, якщо б ви сприйняли відокремлене ставлення до драми?
