Чи може Wii Fit або Xbox Kinect Exergames насправді допомогти вам спалити калорії?

З появою контролерів для відеоігор, які не вимагають підключення до консолі та вміння натискати великі кнопки - наприклад, Wii та xBox Kinect - також був розроблений новий жанр відеоігор: активне відео ігри (AVG).

Активні відеоігри - також відомі як «ексерґеми» - це ігри, що поєднують ігрову механіку з активністю чи вправою. Наприклад, Dance Dance Revolution (DDR) - це проста танцювальна змагальна гра, що продала понад 11 мільйонів примірників у всьому світі з моменту останнього випуску всього два роки тому.

Багато людей купують ігри для вправ, такі як Wii Fit та Wii Fit Plus, щоб допомогти їм більше насолоджуватися фізичними вправами. Тоді виникає питання - чи справді такі ексґерги виступають хорошими замінниками більш традиційних фізичних тренувань?

Нещодавно дослідники мали намір це з’ясувати. Вони провели мета-аналіз дослідження - систематичний аналіз даних та огляд - щоб визначити, чи є щось корисне для активних відеоігор (AVG).

Дослідники виявили 18 досліджень, які відповідали їхнім критеріям для аналізу. Перемінними, яких вони найбільше цікавили для кожного учасника, були частота серцевих скорочень (ЧСС), споживання кисню (VO2) та витрата енергії. Вони також хотіли визначити, чи важливий тип зіграного AVG, і які наслідки можуть мати вік гравця та статус ваги гравця.

В 18 досліджених дослідженнях було проаналізовано загалом 354 дані учасників.

Дослідники виявили, що у людей, які грали в АВГ, серцебиття частіше за хвилину, ніж відпочинок, більше споживання кисню, ніж відпочинок, і більші витрати енергії, ніж відпочинок.

Важливо те, що дослідники також не знайшли суттєвої різниці між грою в активну відеоігру та традиційними фізичними навантаженнями.

Конкретний тип активних відеоігор, що граються, не здався манерою - будь-хто зробить це в цій категорії, щоб отримати подібні позитивні ефекти.

А як щодо інших характеристик?

Системи руху нижньої частини тіла та всього тіла виробляють більше [витрат енергії], ніж системи верхньої частини тіла.

[Ефекти] відтворення AVG не суттєво відрізнялись між дітьми та дорослими щодо HR та VO2. Однак діти давали більші ефекти, ніж дорослі, з точки зору [витрат енергії].

Вага гравця не вплинув на його здатність отримувати певну користь від AVG та ексергем.

Отже, все у вас - коли були проаналізовані дані 18 наукових досліджень, вони припускають, що активні відеоігри значною мірою еквівалентні поміркованим традиційним фізичним навантаженням або фізичним вправам. Хоча активна відеоігра навряд чи зможе повторити найекстремальніші тренування, які ви можете отримати через традиційні торгові точки, вони виступають хорошим замінником для більшості людей, яким потрібно отримувати щоденні тренування або тренування через день.

Запустіть Wii Fit Plus. Пора розпочати вправи!

Довідково

Вей Пен, Їх-Сюань Лін та Джулія Круз. (2011). Чи справді вправи в ігри Exergames? Мета-аналіз витрат енергії в активних відеоіграх. Кіберпсихологія, поведінка та соціальні мережі, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.