П’ять запитань, які слід задати собі, перш ніж втратити

Я бігун. Навіть за умови звичайної рутинної бігової діяльності та знаходження у досить хорошій формі, багато разів під час бігу я починаю відчувати, що не збираюся це робити. Я починаю трохи панікувати, і я відчуваю потік негативних думок, які загрожують наздогнати мене. Тоді я знаю, що я досяг якогось порогу для цієї вправи.

Але я не просто кидаю. Я шукаю шляхи, щоб полегшити стрес, який я відчуваю, і шукаю новий спосіб рухатися вперед. Я виявив, що ця маленька анкета завжди розкриває шлях уперед не тільки в бігу, але й тоді, коли я відчуваю, що втрачаю це в житті.

Наступного разу, коли ви відчуєте, що досягли межі, ви панікуєте чи відчуваєте себе пригніченим, або ви просто відчуваєте, що збираєтеся його повністю втратити, спробуйте переглянути цей список питань і внести коригування за необхідності. Це може бути саме те, що допоможе вам перейти на інший бік.

1. Ви дивитеся вгору?

Іншими словами, де ви зосереджені? Одне з найважчих речей, яке мені довелося дізнатись про біг, було підняти очі. Моя тенденція полягала в тому, щоб дивитись вниз, там, де приземляються мої ноги, щоб переконатись, що я не зробив помилкового кроку. Звучить знайомо?

Як часто ми так уважно вивчаємо свої життєві кроки, що навіть не усвідомлюємо, що відірвали погляд від наміченої перед нами мети, і тепер ми застрягли в скелястій місцевості, на якій перебуваємо? Дивитися вгору і дивитися вперед буквально тягне вас вперед до своєї мети. Це також створює більш відкриту позу, яка веде нас до наступного пункту пропуску.

2. Чи відкриті ваші плечі?

Постава - це все. У бігу, краща поза буквально відкриває ваше тіло, щоб отримувати більше кисню і ефективно переносити м’язи за допомогою напружених рухів. У житті постава робить те саме. Це відкриває вас, гарантує, що ви отримуєте достатню кількість кисню, і розширює наше серце до нових можливостей.

Існує високий рівень відповідності між нашими емоціями та мовою нашого тіла. Насправді важко надіслати своєму тілу радісні сигнали, якщо ви завжди згорнуті в клубок. Проте правильна постава незручна для більшості з нас, ми, природно, повертаємось до більш комфортного спаду. Тож нам слід постійно нагадувати про те, щоб ми робили свідомі зусилля, щоб розтягнутися і відкритися.

3. Ви виганяєте те, що не потрібно?

У будь-яких аеробних вправах викид водню та вуглекислого газу настільки ж важливий, як споживання кисню. Накопичення цих елементів викликає неправильну роботу та біль. Так само напруга, яку ми тримаємо в нашому тілі, може сповільнити нас і перешкодити нашому погляду. У повсякденному житті це можуть бути жалі, горе чи сором, про які ви тримали. Це може мати токсичний вплив у вашому житті, людей чи ЗМІ, що просто не дає результату вашим цілям. Це може бути навіть те, що ще не сталося, невеликі прогнози тривоги, які змушують вас відчувати непотрібний страх або стрес. Як би там не було, зробіть великий, глибокий вдих і Відпусти. 

4. Чи використовуєш ти всі м’язи?

Або у повсякденному житті ви використовуєте всі свої ресурси?

Бігова форма - ціла наука, яка при правильному виконанні координує всі м’язи тіла для досягнення максимальних досягнень. Іноді я забуваю подовжити свій крок або затягнути серцевину, але коли я реєструюся з цим запитанням, мені дають значний приріст швидкості чи сили, оскільки я закликав новий ресурс для свого тіла, який потрібно використовувати під час бігу.

Так просто використовувати, щоб забути, які ресурси у нас є під рукою. Ми є звичними звичками і звикаємо застосовувати однакові рішення знову і знову при вирішенні проблем. Але часто перед нами є нове, креативне рішення, якщо ми можемо зробити крок назад, поглянути на те, що маємо, і скласти собі справжнє уявлення про всі доступні нам ресурси.

5. Чи потрібно гальмувати?

Нарешті, ви можете робити всі ці речі та багато іншого, але все ще боретесь. Іноді все, що ви можете зробити, щоб полегшити стрес, - це повільний темп. Або в деяких випадках, можливо, це сигнал, який ви перевиконали, і як результат, ви вигинаєтесь під тиском. Якщо так, уповільнення може виглядати як зменшення. Які речі ви можете зробити пріоритетними, щоб не відчувати себе такою розтягнутою? Уповільнення або зменшення масштабу назад не означає, що вам потрібно повністю зупинитися, це не означає, що ви кинули. Але перерозподіл пріоритетів або витрата часу на відновлення завжди є варіантом, і коли це робиться стратегічно, це може бути просто зміна передач, необхідна для пошуку нового шляху для просування вперед.