З наших голів і в наше життя

Ви знаєте, які думки проходять у вашій голові безперервними петлями? Ті, де ви відтворюєте щось, що сталося, або уявляєте щось, що могло б?

Знаєте, ті, які у вас постійно?

Ну, вгадайте що? На відміну від того, у що вірить більшість з нас, ці думки - це не те саме, що реальність. Це просто думки. Це історії, які ми розповідаємо собі про реальність, історії, які можуть бути навіть неправдивими. І найголовніше про них знати, це те, що вони заважають нам мати справу з чим є справжнє в нашому житті.

Але ми можемо це змінити. Натомість ми можемо свідомо жити з розумом, а це означає, що звертаємо увагу на те, що насправді відбувається зараз. І, як пояснюється в книзі Джона Кабат-Зінна Куди б ти не пішов, ти там, спосіб, яким ми вчимося це робити, - це практика медитації.

За словами Кабат-Зінн, багато хто з нас переживає свої дні зайняті, тобто ми ніколи не знаходимось там, де є. "Ми шукаємо десь інше, щоб стати, - каже він, - де ми сподіваємось, що все стане краще, щасливіше, більше таким, яким ми хочемо, щоб було, або як було раніше".

Але більше ніде стояти. У який би момент ми не потрапили, нам доступний єдиний, а не минуле і не майбутнє. Тож зараз це єдине місце, де наше життя може покращитися. Єдине місце, де ми можемо відповісти на те, що говорить Кабат-Зінн, - це найважливіше питання, з яким ми стикаємось: "Що тепер?"

Як пояснює Кабат-Зінн, уважність може «допомогти нам побачити, що цей шлях, який ми називаємо своїм життям, має напрямок; що воно завжди розгортається, момент за моментом; і те, що відбувається зараз, у цей момент, впливає на те, що буде далі ». Його суть полягає в тому, що нам потрібно прокинутися і звернути увагу на ці моменти. В іншому випадку ми залишаємось розсеяними, не повною мірою беручи участь у своєму житті, і “дні, місяці та роки минають непоміченими, невикористаними, не оціненими”.

Ця книга не вимагає зобов’язань розпочати регулярну практику медитації, лише цікавість щодо того, як це працює. Він включає пропозиції щодо включення аспектів практики уважності у наше життя, позначених як «Спробуй». Наприклад, «Просто спостерігайте за цим моментом, не намагаючись його взагалі змінити. Що відбувається? Що ти відчуваєш? Що ти чуєш? "

Це все, що потрібно для початку.

Це не про вимкнення світу. Йдеться про чітке бачення світу. Річ трапляється. Ми не можемо цього змінити. Але ми можемо змінити спосіб переживання цих речей і те, що ми з ними робимо.

Як говорить Кабат-Зінн, "ми не можемо зупинити хвилі, але ми можемо навчитися серфінгу".

Коли ми рухаємось до того, щоб усвідомлювати нинішню мить, ми виявляємо, що нам легше піти з хвилями життя, коли вони накочуються, і спробувати збити нас, а не намагатися боротися з ними. Ми можемо визнати, що, як і океан, наше життя не має на меті бути нескінченно спокійним. І ми погіршуємо ситуацію для себе лише тоді, коли тримаємось думки, що вони повинні бути.

"Нехай все буде таким, як є", - говорить Кабат-Зінн.

Це не здача. Це прийняття.

Це звільнення нашого опору до радикально простої істини: все, що відбувається зараз, є те, що є. Коли ми приймаємо це, ми нарешті можемо бути з тим, що є, замість того, щоб уникати цього чи тікати від нього, створюючи власну особисту версію того, що є або що повинно бути, забарвлену нашими судженнями та самообмежувальними переконаннями.

Це може бути однією з найглибших речей, які ми можемо зробити для себе.

Немає практики, яка мала б більший вплив на мій особистий ріст, ніж медитація уважності. Ця книга мене почала.

Доктор Джон Кабат-Зінн відомий тим, що створив програму зменшення напруги на основі уважності (MBSR) в Медичній школі Університету Массачусетса, яку зараз викладають у всьому світі. У цій вдумливій, прямолінійній книзі він пропонує більш особисте вступ до того, що він називає "сутністю медитації уважності та її застосуванням".

Те, що він пропонує, - це не що інше, як можливість для кращого життя.