Подолання несвідомого розуму
Кожна людина має унікальний набір життєвого досвіду. Саме в рамках цього життєвого досвіду ми формуємо переконання, цінності та сприйняття. Часто ці переконання є обмежувальними, ірраціональними та хибними. Потім, як ми сприймаємо світ і як ми осмислюємо кожну ситуацію, фільтрується через нашу обмежувальну систему вірувань. Коли ми функціонуємо таким чином, ми перебуваємо в "его-стані" і можемо бачити лише спотворену і відфільтровану істину.
Наприклад, партнер чоловіка з повагою погоджується з тим, як він вирішував ситуацію з колегою. Потім чоловік відчуває загрозу, оборону і злість, коли кидається на партнера за те, що він ніколи не став на його бік і не розумів його. Він починає сприймати розбіжності особисто і фільтрує їх через арештовані обмежувальні переконання, що вкорінилися в його дитинстві. Це призводить до того, що його несвідомий розум захоплює його свідомість і повертається до дитячого стану.
У цьому прикладі, можливо, його мати не дозволила йому мати думку в дитинстві, і він дізнався, що він не важливий, почутий чи оцінений як особистість. Зараз, у його дорослому житті, якщо з ним коли-небудь не погоджуються, його закріплені переконання почувати себе нечуваним і неважливим спрацьовують і засвічуються без його повного усвідомлення того, що це так. Для нього його партнер є злим і несправедливим.
Коли ми починаємо розуміти, що знаходиться під нашим его-станом, або що викликає відчуття болючого дискомфорту та засмучення, ми можемо відчути вільність від застряглих у несвідомості обмежувальних переконань. Коли ми пам’ятаємо і живемо на свідомому рівні усвідомлення, ми присутні разом із оточенням, своїми думками та почуттями. Ми починаємо спостерігати за своїми думками та емоційними станами, а не ними керувати. Наші помилкові обмежувальні переконання є ірраціональними і сидять у нашій несвідомості як наземні міни, які чекають, щоб на них наступили. Після того, як вони спрацьовують, якщо ми ніколи не намагаємось їх зрозуміти або обробити, вони скидають налаштування і терпляче чекають наступного досвіду, щоб запалити їх.
Кожен з нас ходить із фільтром, що тримає помилкові переконання, створені в дитинстві. Потім ми пропускаємо весь наш досвід через цей фільтр. Коли ми починаємо розуміти, що таке наші фільтри, ми усвідомлюємо свої тригери та те, яку історію ми розповідали собі. У дитинстві ми не мали вибору чи бази знань і прийняли те, що нам показали. Як дорослі, ми маємо вибір відмовитись та перевчитися.
Ставши дорослими, ми можемо починати сприймати речі такими, які вони є, а також створювати нові значення. У наведеному вище прикладі, якби чоловік не профільтрував те, що сказав його партнер, через його его-стан, він побачив би, що його партнер походить з любовного, підтримуючого, корисного місця.
Також можливо, за деяких сценаріїв, що партнер чоловіка міг бути осудливим і образливим. Коли ми спостерігаємо за іншими і переживаємо життя в даний момент, це дозволяє нам краще чітко бачити ситуацію. Це дозволяє нам оцінювати та реагувати шанобливо та ефективно, щоб задовольнити наші потреби. Це також може показати нам, коли наші межі перетинаються. Якщо ми знаходимось у стані, коли ми нераціонально фільтруємо речі, повертаючись до дитячого мислення, ми не можемо належним чином оцінити поведінку чи ситуацію іншої людини.
Прийоми уважності дозволяють нам краще залишатися в моменті та обробляти те, що ми переживаємо. Це схоже на кнопку оновлення на Інтернет-сторінці - кожен момент новий. Уважність - це бачити все так само, як і без інтерпретації. Використовуючи наші органи чуття, ми можемо повернутися до теперішнього стану. Діафрагмальне дихання також може допомогти нам повернутися до моменту, уповільнити роботу нервової системи та відновити душевну рівновагу та фізичну ясність.
Психодинамічна терапія, терапія десенсибілізації та повторної обробки рухів очей (EMDR) та терапія біологічними зворотними зв'язками є одними з найефективніших терапевтичних підходів до того, щоб допомогти зрозуміти їх несвідомі процеси, переробити та вилікувати розбиті спогади та керувати нинішньою поведінкою.
