Почуття втраченого в житті: можливість навчання

Я переконаний, що одна з наших життєвих місій - це дізнатися, що нам потрібно, щоб стати кращими версіями себе. Ось чому ми опиняємось у ситуаціях, у яких у нас немає інструментів для обробки. Коли ми не знаємо, що робити з обставинами та пов'язаними з ними емоціями, нам пропонується можливість навчання.

Багато разів я потрапляв у ситуації, коли почуваюся загубленим, не знаючи, що робити чи з чого почати. В основному це ситуації, що змінюють життя, події, які вимагають від нас прийняття рішень, що визначають життя, хоча ми навіть не розуміємо, що насправді відбувається.

Для одних людей це втрата коханої людини, для інших - втрата роботи або потрапляння в автокатастрофу, жертва нападу, розриву шлюбу, розлучення, імміграція чи будь-яка інша ситуація, яку ми сприймаємо як травматичну.

У такій ситуації ми схильні надмірно думати і концентруватися лише на цій конкретній ситуації. Ми починаємо відчувати тривогу з приводу того, як ми це пройдемо, і, можливо, одночасно сумні чи винні (або обидва) щодо того, що відбувається. Ми ставимо під сумнів наші рішення: "Чому я це зробив?" Або: "Чому я цього не зробив?" Ми думаємо про те, "мав би мати", "міг би мати" і "мав би мати", а потім ми звинувачуємо себе і надаємо ситуації або залученим людям силу впливати на нашу впевненість у собі та самооцінку.

Ми починаємо приймати рішення з неправильних причин, думаючи про те, що б сказали інші, що я мав би робити чи те, що зробили інші в цій ситуації. Тож ми приймаємо рішення, претендуючи на роботу, для якої ми не навчені або яка нам зовсім не подобається, після втрати роботи або переїзду до іншої країни, лише тому, що “я повинен працювати”, або вивчення конкретної кар’єри просто тому, що те, що ми справді любимо робити, не буде схвалено нашими батьками, нашим подружжям, друзями тощо. Ми також порівнюємо себе з іншими, узагальнюючи та вириваючи ситуацію з контексту.

Так, це простіше сказати, ніж зробити. Як правило, ці ситуації наповнені негативними емоціями. Страх перед майбутнім, страх перед невдачею чи успіхом, смуток за минулим, за наші втрати, іноді жаління або провина та тривога. На цьому етапі ви, мабуть, думаєте, як ви повинні боротися з усіма емоціями і розуміти, що вам потрібно навчитися з ситуації одночасно? Як ти це робиш?

Ось кілька стратегій, які можуть допомогти вам впоратися зі складним життєвим періодом і пройти через нього більш продуктивним і менш болісним способом.

1. 1. Пізнай себе. Ви не ваша ситуація. Зробіть паузу і поміркуйте над тим, хто ви осторонь ситуації, що вам подобається, що не подобається, що ви хочете, а що не хочете, що ви могли б прийняти, а що - не.
   2. Поважайте себе. Дізнавшись, хто ти і які межі, поступай відповідно. Завжди думайте, як те, що ви збираєтеся зробити, вплине на ваше життя, наблизить вас туди, де ви хочете бути, або до людини, якою ви хочете стати?
   3. Будьте співчутливі до себе. Зрозумійте, що ваш внесок у ситуацію, будучи об’єктивним, а потім, замість того, щоб бити себе, вибрали прощення і вирішіть, що ви можете зробити по-іншому наступного разу. Замість того, щоб бути вашим найгіршим суддею, вчіться на своїх помилках і повторіть спробу по-іншому.
   4. Перевірте реальність. Коли ви відчуваєте, що вам недостатньо, вам невдача або ви просто боїтеся намагатись, запитайте себе, що є свідченням цього і хто це говорить? Якщо відповідь полягає в тому, що немає доказів або що ви єдина людина, яка це говорить, ви зможете поглянути на себе та ситуацію з іншої точки зору.
   5. Будьте в сьогоденні. Відчай та депресія, як правило, походять від погляду на минуле, а тривога - від зосередження уваги на майбутньому та тому, що має відбутися. Коли ми зосереджуємось на минулому, ми знову і знову переживаємо болісну ситуацію і збиваємо себе з цього приводу. Коли ми зосереджуємось на майбутньому, ми турбуємось про те, що навіть не знаємо, що відбудеться, відчуваючи всі емоції, які ми відчували б у такій ситуації. Поки ми зосереджуємось на минулому або на майбутньому, нам не вистачає того, що відбувається сьогодні, з його добрими і не дуже добрими речами, ми насправді не живемо своїм життям.
   6. Бути вдячним. Ми не запрограмовані одночасно відчувати дві протилежні емоції (щастя і смуток, або тривогу і спокій). Коли ти вдячний, ти зосереджуєшся на позитивних сторонах свого життя, унеможливлюючи появу тривоги чи смутку. Практикуйте вдячність якомога більше разів на день, особливо коли ви починаєте відчувати негативні емоції.
   7. Подумайте, перш ніж діяти. Дуже важко бути об’єктивним в інтенсивному емоційному стані. Ми стаємо імпульсивними, здебільшого для того, щоб припинити страждання і знайти швидке рішення своїх проблем. Існує приказка, яка говорить: «Ніколи не кидай у поганий день». Уникайте прийняття важливих рішень щодо емоційно заряджених часів, подумайте, перш ніж діяти.
   8. Робіть те, що вам потрібно робити. Якщо ви хочете бачити результати, вам потрібно виконати роботу. Чітко поставтеся до своїх цілей. Потім зобов’яжіться робити те, що вам потрібно робити кожен день, зосередьтесь лише на тому, що вам потрібно робити в даний момент, знаючи, що наступного дня, тижня або місяця ви також будете робити те, що вам потрібно робити, поки не досягнете своєї мети, поки ви не опинитеся на іншому боці складної ситуації. Найкращий спосіб просунутися вперед - це зробити кожен крок.

Я хотів би залишити вам популярну історію про маленьку пташку, яка вчиться літати. Одного разу настав час розкрити крила і полетіти, але він справді злякався. Він запитав маму: "А якщо я впаду?"

Його мама відповіла: "Але що, якщо ти летиш?"

Отже, я запитую вас: а якщо ви летите?