Як подолати словесні стосунки
Вербально-образливі стосунки можуть зруйнувати ваше серце і душу і змусити вас почуватись повністю зміненою людиною. Процес відновлення вимагає часу, підтримки з боку інших, терпіння та любові до себе - але ви можете пройти через це і виявитися сильнішими, щасливішими та здоровішими, ніж були раніше.
Переріжте всі зв'язки з колишнім
Люди, які закінчили жорстокі стосунки, часто відчувають потребу зв’язатися зі своїми колишніми партнерами. На якомусь рівні ви знаєте, що у вас не повинно бути контактів, проте ви можете почувати себе змушеними показати колишньому, що вам краще - або ви можете відчути потребу запропонувати прощення. Проте життєво важливо перервати всі контакти.
Згідно з Національною гарячою лінією домашнього насильства, дуже важко пережити закриття, поки ви не розірвете всіх зв'язків із колишнім. Видаліть телефонні номери, щоб ви не відчували бажання зателефонувати або надіслати текст у запалі емоційної хвилини. Видаліть свого колишнього як контакта на сайтах соціальних мереж. Відволікайтеся, коли відчуєте потребу зв’язатися зі своїм колишнім. Гуляйте, тренуйтеся, дивіться телевізор, телефонуйте другові або виходьте з дому, поки почуття не пройде.
Обробляйте свої емоції
Зцілення від жорстоких стосунків - це емоційно складний процес. Коли ви вперше покидаєте стосунки, що викликають жорстокість, ви можете почуватись абсолютно самотніми і ніби немає до кого звернутися. Ви можете відчувати зниження почуття власної гідності та власної гідності, депресію, гнів, розчарування чи ізоляцію - і ви можете пропустити свого колишнього.
Незважаючи на те, що у вас можуть виникнути безліч болючих, засмучуючих емоцій, не пригнічуйте їх. За словами експерта з домашнього насильства Патрісії Еванс у своїй книзі "Вербально зловмисні стосунки", відновлення після словесного насильства дає вам шанс прийняти і визнати свої емоції дійсними. Пишіть у щоденник, плачте, кричіть, бийте диван подушкою, приєднуйтесь до занять з кік-боксу або знайдіть іншу діяльність, яка дозволить вам фізично та розумово переробити свої почуття.
Знайдіть соціальну підтримку
Подружжя та партнери, які жорстоко говорять про насильство, часто соціально ізолюють своїх значущих людей. Можливо, вас відрізали від друзів, сім’ї та інших форм попередньої соціальної підтримки. Незважаючи на те, що ви зробили кроки до кращого життя самостійно, набагато легше рухатися далі, коли оточили себе підбадьорливою та люблячою мережею підтримки. І розуміючий друг може тримати вас на шляху, коли вам хочеться зв’язатися зі своїм колишнім, повідомляє Національна гаряча лінія домашнього насильства.
Зв’яжіться з близькими та шукайте можливості для знайомства з новими людьми, виходячи назустріч та розвиваючи свої особисті інтереси.Пройдіть курс кулінарії, приєднайтеся до групового заняття фітнесом, постукайте у сусідські двері та привітайтеся. Приєднуйтесь до групи жертв домашнього насильства, щоб зв’язатись та отримати підтримку від людей, які були на вашому місці.
Зверніться за консультацією
Індивідуальне консультування може бути корисним джерелом підтримки протягом всього процесу відновлення. Підготовлені консультанти, які спеціалізуються на домашньому насильстві, можуть скласти основу відновлення та допомогти вам визначити навички та сильні сторони, які у вас вже є, щоб почати рухатися вперед у своєму новому житті, - говорить ліцензований соціальний працівник Карен Кеніг у статті для "Соціальної роботи сьогодні" ( див. посилання нижче). Зверніться до Національної гарячої лінії домашнього насильства, щоб конфіденційно поговорити з адвокатом та отримати більше інформації про радників у вашому районі.
Список літератури
Національна гаряча лінія домашнього насильства: пошук закриття після зловживання
Національна гаряча лінія домашнього насильства: Емоційно рухатись після жорстоких стосунків
Соціальна робота сьогодні: Допомога клієнтам рухатись шляхом емоційного зловживання партнера
Еванс, Патрісія. (2010). Вербально зловмисні стосунки. Ейвон, Массачусетс: Адамс Медіа.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
