Намагатися не пробувати: Мистецтво та наука спонтанності
Були історії, що люди засинали на стільцях біля лікарні швидкої допомоги, оскільки саме там вони повинні робити навпаки - не спати - щоб сформулювати тяжкість свого безсоння. Занадто важкі спроби можуть напевно дати негативні наслідки для спорту, публічних виступів, будь-якого виду виступу, побачень та майже всього, у чому ви хочете досягти успіху.
Вирішуючи парадокс намагається не намагатися, або забезпечення розслаблення, щоб досягти успіху, залучало великих мислителів протягом історії.
Деякі з найвпливовіших жили в Китаї з V по III століття до н. Е., Походячи з так званих конфуціанських та даоських шкіл. Ця концепція була настільки важливою, що всі вони будували свої релігійні системи навколо чеснот спонтанності і вірили, що загальний успіх у житті є побічним продуктом простоти та ефективності, якої людина досягає, коли повністю поглинена якоюсь діяльністю.
Едвард Слінгерленд, професор азіатських студій з Університету Британської Колумбії, досліджує багато аспектів безпосередності і чому це так важливо для нашого добробуту у своїй новій книзі, Намагання не пробувати: Стародавнє китайське мистецтво та сучасна наука про спонтанність. Він пише:
Наша надмірна увага в сучасному світі на потужності підсвідомості та перевагах сили волі та самоконтролю змушує нас ігнорувати повсюдне значення того, що можна назвати „мисленням тіла”: мовчазна, швидка та напівавтоматична поведінка, що випливає з несвідоме з незначним або зовсім відсутнім свідомим втручанням. Результат полягає в тому, що ми занадто часто присвячуємо себе сильнішим натисканням або швидшим рухам у тих сферах нашого життя, де зусилля та прагнення насправді є глибоко контрпродуктивними.
Slingerland вводить два поняття, вплетені в китайські думки: wu-wei, що буквально перекладається як «не намагатися» або «не робити» (що означає «дія без зусиль» або «спонтанна дія»); і де, що означає «чеснота» або «харизматична сила». Однак є різні шляхи до них. Конфуцій вважає, що ми досягаємо стану ву-вей і отримуємо де завдяки наполегливій праці, старанності та навчанню шляхом виснажливого процесу саморозвитку. Лаозі, навпаки, радить людині «скасувати» або поступово розслабити розум і тіло, розслабившись у стан несвідомості. Щасливе місце Лаозі, швидше за все, нагадує "висоту бігуна", що неврологи пояснюють як зниження регуляції когнітивних областей контролю в префронтальній корі, яке відбувається під час інтенсивних фізичних вправ.
Я заінтригований поняттями ву-вей та де, оскільки моя проблема завжди надто старалася, передчасно змушуючи результат, роздираючи лялечки гусениці до того, як у крила метелика з’явилися. Як не дивно, день Намагаючись не намагатися прийшовши на свій поріг, я щойно надіслав своєму психіатру та терапевту нову програму відновлення, яку я розробив, щоб переконатися, що роблю абсолютно все, що міг, щоб позбавити себе від впертої депресії, яка справді зручна в моїй голові.
Мій план, який я реалізував минулого тижня, включає:
- курс зменшення стресу на основі уважності / щотижня (плюс вихідні дні)
- 45 хвилин медитації / щодня
- сонячна лампа 60 хвилин на день
- молитва 15 хвилин на день (плюс неділя)
- журнал подяк / щодня
- журнал настрою та сну / щодня
- плавати 200 кіл / 4 рази на тиждень
- бігайте 6 миль / 1 або 2 рази на тиждень
- йога протягом 90 хвилин / 2 рази на тиждень
- змістовна робота / 20 годин на тиждень
- зелена дієта: на основі листової зелені кожен прийом їжі, зелених смузі, насіння льону, фруктів
- відсутність цукру, біле борошно, оброблена їжа
- відсутність молочних продуктів
- зменшене м’ясо; важкий для сочевиці, квасолі
- відсутність кофеїну
- відсутність алкоголю
- хороша гігієна сну
- психотерапія / щотижня або раз на два тижні
- психіатричне відвідування / щомісяця
- ліки та лабораторна робота
Це може бути той випадок, коли я занадто стараюся. Я просто підключив кожен ефективний інструмент, з яким я стикався у своєму дослідженні для лікування депресії. Але, як пояснює Слінгерланд, дух-тіло-дух не завжди реагує на розрахунок зусиль. Один плюс один не завжди дорівнює двом. Він пише:
Наша сучасна концепція людської досконалості занадто часто бідна, холодна і безкровна. Успіх не завжди приходить завдяки більш суворому мисленню або посиленим прагненням. У світі, де все частіше домінують стислі школи, бігові доріжки (буквальні чи інші), цілодобова підключеність та караючі за стрес, бачення світу з точки зору сили та грації безпосередності може допомогти нам краще зрозуміти нашу роботу, наші цілі та наші стосунки.
Думаю, до мого списку слід додати трохи ву-вей та де.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
