Управління розумом під час коронавірусу
Ви серйозно сприймаєте спалах COVID-19? Ви сидите вдома протягом усього дня? Ваші проблеми зі здоров’ям підвищені? Ваш дохід йде вниз? Ти зводиш себе з розуму, думаючи про те, що може трапитися з тобою та твоїми близькими? Так, усі ці занепокоєння справедливі. Отже, що ти зробиш? Паніка? Або навчитися справлятися з невизначеністю, активно керуючи своїм розумом?
Але що ти знаєш як керувати своїм розумом? Чи читали ви коли-небудь книгу про неї? Не схоже. Можливо, ви читали книги з управління вагою, управління часом та управління грошима. Але управління розумом? Управління думками? Не гарячі теми ... дотепер.
Те, як ви думаєте, має величезний вплив на те, наскільки добре ви справитесь із цією новою реальністю. Важливо, як ви формуєте свої думки. "Це не те, що ти думаєш; це як ти думаєш! " Ось кілька ідей щодо того, як приборкати свої страхи, не підриваючи серйозності нашої нової реальності:
1. Контролюйте, що можете; відпустіть те, чого не можете.
Ви не можете сісти з цього коронавірусу і сказати йому: "Ви поводилися погано". Або погрожуйте відправити його до своєї кімнати на тривалий тайм-аут, якщо це не перестане шкодити людям. Але ви можете послухати медичних експертів, які говорять вам, як важливо постійно мити руки (під час співу двох приспівів з днем народження!), Користуватися дезінфікуючим засобом для рук і триматися принаймні на 6 футів від інших. Робити те, що ви можете, а не зосереджуватись на тому, чого не можете, допоможе зняти ваше занепокоєння.
2. Цінуйте більш повільний спосіб життя
Якщо ви жили в божевільному, напруженому способі життя - бігали сюди, бігали туди, піклувались про це, піклувались про те, - доки не впадете в кінці дня, перебування вдома може здатися тюремним вироком. Ви стільки не можете зробити! Так багато людей, яких ви не можете побачити! Стільки місць, які ви не можете відвідати!
Але що, якщо ви розглядаєте цей час вдома як подарунок? Час бути тихим, сидіти на місці, нічого не робити. Ні, це буде нелегко. Напевно, ви отримаєте баггі, розглядаючи це як повну втрату часу. Зрештою, у вас так багато справи! Немає часу для відпочинку та роздумів. Щоденні обов'язки з'їдають ваш день. А що втрачено? Або, чи варто сказати, яка частина ти загублено?
Однак, коли ви подолаєте опір стати нерухомим, цей відрізок часу може стати найкращою частиною вашого дня. Будучи зосередженим, перебуваючи в моменті, може викликати глибоке почуття благополуччя, яке може послабити напругу та заспокоїти страхи. Залишайтеся надовго, і ви почнете пізнавати себе по-новому.
3. Встигайте за завданнями, які ви відкладаєте
Гаразд, тож ти не можеш залишатися на місці всі день! То що ви збираєтеся робити після того, як зайняли певний час, щоб просто бути? Подумайте про всі речі, якими ви були збираюся робити якби у вас був час і сили? Ви збиралися прибирати свої шафи? Весело провести час зі своїми дітьми? Або дружина? Організувати свої документи? Читати книгу? Зателефонувати давно загубленому другу? Оновити своє резюме? Грати в гру?
Як би там не було, не відкладайте знову. Це ваша можливість це зробити. У вас є час, енергія, бажання. Іди, зроби це зараз!
4. Використовуйте позитивні слова
"Палиці та каміння зламають мені кістки, але слова ніколи не зашкодять мені!" Неправильно, неправильно, неправильно. Ваші розмови, як ваше мислення, може завдати вам шкоди. Скажіть собі перебільшені речі, і ви посилите свої страхи. Отже, не мінімізуйте цю серйозну ситуацію, але не максимізуйте її також.
Ми це пройдемо. Ми подбаємо про себе. Ми подбаємо один про одного. Ми станемо сміливішими, співчутливішими, доброчиннішими.
