Я змінив, ким я був як людина, щоб усунути депресію, і це призвело до несподіваних змін у моєму житті

Проблема цієї нещодавньої зміни особистої ідентичності полягає в тому, що мені зараз важко зосередитись і завершити свою шкільну роботу як на уроці, так і поза ним.

Коли я намагаюся медитувати і зосередитись на глибокому диханні з живота, як я радив кілька разів радником коледжу, мені хочеться плакати. На уроці мистецтва, який я відвідую (я, до речі, я фахівець з технічних комунікацій), наш учитель намагався змусити нас бути спокійними і по-справжньому зосередитись на тому, що ми малюємо, але в підсумку мені стає сумно , підвів і розчарував. В даний час я також приймаю 100 мг Золофту (що ніяк не помітно допомогло моїй депресії. Я приймаю різні дози його (увімкнення та вимкнення) близько семи років).

Коли я намагаюся не бути по-справжньому бадьорим, я в кінцевому підсумку відчуваю себе порожнім, нудним і ніби у мене відібрали мою особистість чи щось справді життєво важливе. Я постійно відчуваю себе порожнім і нудним; але, принаймні, коли мене підкачують і заряджають енергією, у мене теж є хороші, позитивні почуття. Я вибрав собі позитивні зразки для наслідування, і таким чином я позбувся депресії, тривоги, самотності та інших негативних почуттів, які стримували мене у моєму соціальному житті, робочому житті та школі.

Отже, питання: як мені досягти стану зосередженості, зберігаючи при цьому ті позитивні емоції, які я переживав, такі як щастя, оптимізм, почуття гумору, ентузіазм та впевненість у собі?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Оволодіння медитацією та глибокими дихальними вправами вимагає багато практики. Можливо, вам просто потрібно більше часу на практику. Можливо, ви захочете спробувати інші типи медитації. Є багато книг на цю тему. Спробуйте провести якесь дослідження. Ви можете дізнатись про інші методи, які могли б вам допомогти.

Ваші ліки також можуть бути частиною проблеми. Це може заважати вашій здатності зосереджуватися. Після семи років це, здається, не допомагає. Мені цікаво, чому ви не пробували інший препарат. Можливо, він просто не підходить вам. Ви говорили про це зі своїм лікарем, що призначає препарат? Інший препарат може мати велике значення.

Ви також можете запитати про наявність у вас розладу уваги (ADD). Це може бути частиною проблеми. Ви можете дізнатись про таку можливість у свого лікаря, що призначає препарат.

Ви також можете спробувати порадитись. Це не повинно бути довгостроковою справою. Кілька сеансів з терапевтом можуть бути корисними.

Нарешті, завжди краще зосередитись на реальності. Негативні почуття часто не реалістичні. Вони можуть базуватися на тому, що ви боїтеся бути правдою, а не на тому, що є правдою. Якщо ви зосередитесь на правді, то, можливо, ви почуватиметесь менш занепокоєними та краще зможете зосередитися. Сподіваюся, це допоможе. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл