Насильство в сім'ї під час блокування: як впоратися з безпекою

Жертвам домашнього насильства пандемія надзвичайно ускладнила повсякденне життя. До соціального дистанціювання, замовлення на притулок та закриття бізнесу жертви могли принаймні відпочити від своїх кривдників, вийшовши на роботу, прогулявшись або виконавши доручення. Вони могли спокійно використовувати комп’ютер бібліотеки, щоб дізнатись про ресурси домашнього насильства та звернутися за підтримкою.

За словами Керол А. Ламберт, LICSW, психотерапевта та експерта по зловживанням інтимними партнерами, ці мандати "вкладаються в ігрову книгу насильства".

Як ніколи важче знайти трохи свободи та конфіденційності, сказав Тасселі Маккей, дослідник соціальних наук, який досліджує насильство серед інтимних партнерів у маргіналізованих громадах у некомерційному науково-дослідному інституті RTI International.

Жертви відключені від своїх систем підтримки, заявила Крістін Е. Мюррей, доктор філософії, LCMHC, LMFT, директор Центру молодіжного, сімейного та громадського партнерства в Університеті Північної Кароліни в Грінсборо.

Якщо їх звільнять або зменшують доходи, жертви можуть стати "більш фінансово залежними від злочинця, що може посилити їхній страх залишити кривдника або вжити інших заходів для забезпечення безпеки", - сказав Мюррей.

Зловмисники також можуть використовувати коронавірус для подальшого маніпулювання та контролю своїх партнерів, заявила Еллісон Кроу, доктор філософії, LPC, NCC, ACS, доцент і координатор програми для програми освіти для радників Університету Східної Кароліни. Наприклад, вони можуть заблокувати доступ до таких товарів, як дезінфікуючий засіб для рук, не дозволити потерпілому призначити прийом до лікаря або приховати свої страхові картки, сказала вона.

Іншим занепокоєнням є те, що пандемія призвела до того, що деякі в'язниці достроково звільняли ув'язнених. Дослідження Маккея виявило, що повернення партнера з тюрми може бути особливо небезпечним часом для тих, хто пережив жорстоке поводження.

Більше того, усі експерти погодились, що стресові фактори, пов'язані з пандемією, такі як безробіття, фінансові проблеми, закриття шкіл та інші зміни способу життя можуть посилити жорстоку поведінку.

Незважаючи на те, що пандемія погіршила ситуацію для жертв домашнього насильства, є ще багато корисних речей, які ви можете зробити, щоб впоратися та зберегти безпеку.

Зверніться до Національної гарячої лінії домашнього насильства. Ламберт зазначив, що "гаряча лінія" надає посилання на місцеві лінії довіри, ресурси та групи підтримки для жінок, чоловіків, ЛГБТК та всіх культур. У ньому працюють навчені експерти-адвокати, які працюють цілодобово та без вихідних та розмовляють понад 200 мовами. Ви можете зателефонувати за номером 1-800-799-SAFE (7233) або скористатися їхнім онлайн-чатом.

На Національній гарячій лінії домашнього насильства перелічені такі додаткові ресурси:

• Національна гаряча лінія сексуального насильства працює цілодобово та без вихідних, є конфіденційною та безкоштовною: 1-800-656-HOPE (4673) та через чат.
• Внутрішня телефонна лінія допомоги для домашнього / сексуального насильства "StrongHearts" працює з 7:00 до 22:00. КТ, конфіденційна та спеціально для корінних громад: 1−844-762-8483.
• Trans LifeLine для підтримки однолітків для транс-людей з 9:00 до 03:00 за КТ: 1-877-565-8860. Ця гаряча лінія укомплектована виключно операторами - це єдина кризова лінія з політикою проти активного порятунку без згоди.
• Гаряча лінія для глухих доступна цілодобово та без вихідних через відеотелефон (1-855-812-1001), електронну пошту та чат для тих, хто вижив із глухих, глухих, глухих.

Усі ці веб-сайти мають кнопки аварійного виходу, якщо вам потрібно швидко вийти.

Розробіть план техніки безпеки. Усі експерти наголосили, що створення плану безпеки є критичним. "Добре розроблений план безпеки може допомогти визначити стратегії зменшення ризиків безпеки та планувати реагування на небезпечні ситуації", - сказав Мюррей.

Наприклад, за її словами, у вашому плані може бути кодове слово для коханої людини, яка в надзвичайних ситуаціях звернеться до поліції. Ви також можете розробити кодове слово зі своїми дітьми, щоб поїхати і отримати допомогу, сказав Кроу.

Для людей, які залишили своїх кривдників, план безпеки може включати зміну замків, збереження засвідченої копії запобіжного заходу та прохання сусідів, яким ви довіряєте, шукати підозрілих дій, сказала вона.

Ви можете дізнатись більше про складання плану безпеки на веб-сайті Національної гарячої лінії домашнього насильства.

Перегляньте програми планування безпеки. Маккей зазначив, що на ринку існує багато програм, спеціально розроблених для жертв домашнього насильства. DomesticShelters.org, онлайн-каталог програм та притулків для домашнього насильства в Америці та Канаді, перелічує плюси і мінуси трьох таких програм у цій публікації (з 2016 року). Цей допис від Національної мережі щодо припинення домашнього насильства містить поради щодо пошуку потрібного додатка, а також посилання на відгуки.

Не звинувачуй себе. "Насильливі партнери рідко беруть на себе відповідальність за жорстоке поводження і звинувачують свого партнера в тому, що він" змусив "їх бути жорстокими", - сказав Ламберт, автор книги Жінки з контрольованими партнерами: Повернення життя у маніпулятивного або жорстокого партнера.

З часом ти починаєш вірити в це є Ваша вина. Ламберт наголосив на важливості усвідомлення того, що ми не можемо спричинити жорстоке поводження з кимось або запобігти зловживанню. Щоб повернути контроль, сказала вона, зробіть внутрішню зміну, щоб притягнути партнера до відповідальності.

Використовуйте розширення можливостей для самомовлення. За словами Кроу, замість того, щоб говорити собі щось на кшталт: "Я ледве переживаю день", ви можете сказати: "Я роблю все, що можу," або "Я приймаю це один раз". Замість того, щоб сказати: «Соціальне дистанціювання неможливе», вона запропонувала собі сказати: «Соціальне дистанціювання є складним, але необхідним.

Іншими словами, спробуйте переформулювати свої думки, щоб вони були корисними, ефективними та підтримуючими.

Компенсує жорстокі коментарі. Ви можете усвідомити жахливі речі, які ваш партнер регулярно говорить вам, наприклад, повірити, що ви дурні. Натомість Ламберт закликав читачів говорити собі: "Те, що [вони] називають мене дурною, не означає, що я дурний". Це допомагає "тримати захисний щит між собою та іншою людиною".

Так само вона зазначила, що зловмисники, як правило, нападають на сильні сторони свого партнера, оскільки загрожують їх владі. Натомість, прагніть “прийняти свої сили”.

Бувай здоров. Це може включати заняття йогою, медитацію, молитву та вживання їжі, багатої поживними речовинами, сказав Кроу. Ламберт запропонував робити просту дихальну вправу протягом дня: "Почніть з вдиху носом, зробіть паузу, а потім повільно видихніть ротом - зробіть чотири-п'ять разів".

За словами Мюррея, "це гарна ідея розробити широкий спектр стратегій подолання, щоб ви могли мати різні засоби подолання, які допоможуть у різних ситуаціях".

Залишайся на зв'язку. Якщо ваш партнер контролює або обмежує використання ваших технологій, прогуляйтеся і візьміть із собою телефон, щоб зателефонувати близьким (або шукати ресурси), сказав Ламберт. Якщо ви думаєте, що ваш партнер перевірятиме вашу історію, «обов’язково видаліть свої дзвінки та активність в Інтернеті».

Кроу запропонував придбати платний телефон, який неможливо відстежити (і ви можете приховати, коли не використовуєте). Крім того, розгляньте можливість відкриття нового облікового запису електронної пошти для будь-якого планування безпеки або підтримки, додала вона.

Якщо ви пережили домашнє насильство, пандемія та пов'язана з нею соціальна ізоляція можуть знову спричинити вашу травму, сказав Мюррей. Ось чому важливо практикувати здорові стратегії подолання та самообслуговування. Дивіться кампанію "Тріумф", засновником якої стали Мюррей та Кроу, і пропонує безліч допоміжних ресурсів для тих, хто вижив у минулому. Ви також можете приєднатися до їх спільноти у Facebook за цим посиланням.

Якщо ви кохана людина жертви, якій може загрожувати небезпека, Маккей запропонував задати запитання "так" чи "ні", наприклад: "Чи можете ви відверто говорити про це з того місця, де ви зараз знаходитесь? Хочете, щоб я допоміг вам придумати кілька варіантів? Чи є текст безпечним способом обміну якоюсь інформацією? " Вона також підкреслила обережність щодо надсилання текстових повідомлень або надсилання електронних листів, якщо людина не сказала, що це безпечно.

Пандемія створила унікальні проблеми для жертв домашнього насильства. Але допомога абсолютно доступна. Зв’яжіться з будь-яким із вищезазначених ресурсів, і якщо вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за номером 9-1-1.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!