Що б я хотів сказати про психічне здоров’я та самогубства

Тридцять років тому атмосфера психічного здоров'я та самогубств була сильно іншою, ніж сьогодні, особливо в деяких районах. Навіть сьогодні місце проживання може вплинути на отриману інформацію, допомогу та реакцію. З того часу я навчився кращого способу реагувати, коли кохана людина бореться.

Якщо хтось, кого ви турбуєте, якимось чином змінився, можливо, щось не так. Труднощі виходять за рамки доступної підтримки. Згідно зі статистичними даними, більшість людей, які в кінцевому підсумку закінчують своє життя, стикаються з психічними захворюваннями чи розладами поведінки - усвідомлюють вони це чи ні - хоча це не завжди правда. Надмірний стрес або поєднання речей можуть бути факторами, які також можуть призвести до думок про самогубство.

Ознаки? Іноді таких немає. Іноді зміни в особистості ускладнюються спробами займатися самолікуванням такими речовинами, як алкоголь або наркотики, або надмірною поведінкою, такою як шалене витрачання грошей або щось нехарактерне, наприклад, прийняття раптових важливих рішень щодо способу життя чи переконань. Це лише кілька прикладів. Іноді у вас може бути лише неясне відчуття, що проблема існує; не всі відображають виразні зміни поведінки. Щоб ускладнити ситуацію, не всі подібні зміни є серйозними, особливо в мінливі підліткові роки, хоча молодь та діти можуть психічно хворіти.

Якщо ви думаєте, що проблема може бути, або якщо ви відчуваєте, що потребуєте допомоги самі, ось що я хочу, щоб ви знали.

• Психічне здоров’я - це спектр, який впливає на всіх нас. Ми можемо потрапляти в різні точки спектру в різний час свого життя, і стрес дійсно впливає на наше психічне здоров’я. Відповідний догляд важливий, як і для решти тіла.
• Шукати допомоги за психічним здоров’ям чи проблемами поведінки не соромно. Якщо інші не погоджуються, вони або недосвідчені, або погано інформовані. Наберіться терпіння і або поділіться з ними тим, що ви дізнаєтесь, або мінімізуйте контакт, якщо це заважає вашому добробуту або доброму коханій людині.
• Мільйони людей живуть успішним і продуктивним життям, займаючись проблемами психіки. Протягом історії людства сюди входять деякі найтворчіші, розумніші та добріші люди. Ви можете це зробити.
• Завжди є надія на покращення. Щоб дізнатись про свій стан та проконсультуватися з працівниками психічного здоров’я, потрібен час, але якщо ви відчуваєте, що вам не вдається збігатися, зверніться за допомогою до іншого місця. Залишатися з ним варто зусиль. Сьогодні існує безліч інструментів, які можуть допомогти.
• Це нормально ставити запитання, і це нормально мати межі, які ви просите інших поважати.
• Підтримка всіх видів може допомогти. Родина та друзі, а також професіонали, такі як консультанти та дієтологи, однолітки, які піклуються про власне психічне здоров'я, та групи підтримки можуть бути частиною вашої оздоровчої команди.
• Якщо у вас є супутні проблеми, їх також потрібно вирішити. Зустрічі анонімних алкоголіків (АА) пропонуються практично зараз, а також на місцевому рівні, і дотримання конфіденційності. Інші групи діють подібним чином. Попросіть лікаря поради, якщо вам потрібна допомога у відмові від наркотиків або алкоголю. Консультанти можуть допомогти вам вирішити проблеми стосунків або сім'ї.
• Стрес у житті та боротьбі з психічними захворюваннями, поведінковими розладами та зловживанням психоактивними речовинами чи сімейними проблемами іноді може здатися надзвичайним, але існують стратегії подолання та варіанти ліків, які ви можете використовувати. Якщо думки про самогубство здаються способом врятування, знайте, що це лише думки, а не істини. Вони тимчасові. Тим не менш, вони серйозні і можуть стати споживаючими. Знання цієї брехні та наявність ресурсів, планів подолання, а також зручна лінія суїцидної кризи - це ваша найкраща лінія захисту.
• Самогубство залишає за собою глибокий біль і руйнування. Життя близьких та друзів змінюється назавжди, і боротьба за виживання важка.
• Якщо ви любите когось, хто суїцидує, не залишайте. Зателефонуйте на допомогу. Наберіться терпіння. Запевнити його в тому, що твоя любов безумовна, що він може пережити це, що справи стануть кращими. Повторіть частину інформації з цього списку, щоб забезпечити світло в темному місці або сидіти тихо і слухати, щоб поділитися своїми силами. Нагадайте коханій людині, що ці почуття пройдуть.
• Також активно дбайте про власне психічне здоров’я. Будьте в цьому разом з тими, кого любите. Навчайся. Запитайте лікарів або консультантів, як ви можете допомогти, навіть якщо це просто надсилання їм листа, який може пролити світло на ситуацію.
• Будь мужнім. Шукайте підтримки та залучайте себе до відповідних груп, таких як Аль-Анон або Нарк-Анон.
• Заохочуйте кохану людину, пропонуючи прогулятися з ним на вулиці або взяти на себе деякі її справи.
• Майбутнє неписане. Якими б не були проблеми, вони не є нездоланними, хоча вони, безумовно, можуть почуватись так.