10 способів перемогти у війні проти стресу на робочому місці
Ось кілька порад, якими можна скористатися для боротьби зі стресом на робочому місці:
1. Візьміть на себе лише стільки роботи, скільки зможете зробити. Незважаючи на заохочення та заохочення, ваше здоров'я має бути важливим для вас. Ви повинні знати, який ваш ліміт, і тоді ви повинні працювати в межах цього ліміту. Якщо ви просто кивете на роботу, яку ви реально можете зробити, то ви будете набагато щасливіші від своєї роботи.
2. Приймайте роботи лише з реалістичними термінами. Багато людей приймають роботу зі складними термінами лише через приманку грошей або через страх втратити клієнта. Але ви завжди можете попросити більше часу, щоб виконати свою роботу. Коли ви беретесь за роботу, яку ви можете легко виконати, ви не тільки запобігаєте стресу на робочому місці, щоб вас повністю виснажили, але ви також можете забезпечити якіснішу роботу своїм клієнтам.
3. Навчіться говорити «ні». Коли ви не можете відмовити, ви в кінцевому підсумку беретесь за речі, з якими не можете впоратися. Ви берете більше роботи, ніж зможете. Ви приймаєте нереальні терміни. Ви погоджуєтесь допомагати своїм друзям у справах, які вони повинні робити. Ви погоджуєтесь виконувати завдання для компанії, які вам не потрібні, тощо.
Не робити шкоди у всьому цьому, якщо ти здатний це зробити. Але більшість людей не мають такої потужності. Якщо вам доводиться багато працювати, і врешті-решт це викличе у вас величезний стрес, то, звичайно, не варто створювати таке враження про «хлопця чи дівчину, який може все це зробити».
4. Керуйте своїм часом. Це важливо незалежно від того, чи є у вас робота. Коли ви дізнаєтесь, як розпоряджатися своїм часом, ви зможете виконувати свої завдання набагато кращим чином, маючи достатньо часу для розваг та відпочинку.
5. Навчіться розставляти пріоритети. Це надзвичайно важливо. Коли ви можете виконувати завдання відповідно до їх порядку важливості, тоді ситуація стає набагато простішою в обробці. Один із способів визначити пріоритети - вирішити, яке із ваших завдань може допомогти швидше виконати інше завдання. Якщо є конкретне завдання, яке слід виконати раніше, щоб наступне завдання стало простішим, дотримуйтесь цього логічного порядку.
6. Дізнайтеся про нові технології. Ви будете здивовані, побачивши, який прогрес зараз досягає технологія. Це світ автоматизації; існує просте програмне рішення майже для всього. Будьте в курсі.
Є ймовірність того, що ви можете використати якесь нове технологічне рішення, щоб полегшити собі роботу. У той же час, коли ви краще поінформовані, ви просто знаєте, як швидше виконати свою роботу.
7. Довіряйте своїй команді. Багато людей створюють великий стрес на робочому місці лише тому, що не вірять у людей, які їх оточують. Надайте їм належне значення. Ви повинні знати, що ці люди також працювали в тій самій організації, яка працевлаштовувала вас, тому вам потрібно мати хоч якусь кількість віри в їх судження.
Якщо є якесь завдання, яке повинен зробити хтось інший, нехай він це зробить. Не наполягайте на тому, щоб братись за це лише тому, що відчуваєте, що можете зробити краще. Все це насправді може дати зворотний ефект. Можливо, ви не зможете закінчити це, і ваша робота також залишиться в підвішеному стані.
8. Завжди знаходьте час для своєї родини та друзів. Завжди пам’ятайте, що ви працюєте на свою сім’ю та на себе. Утримайтеся від роботи у святкові та вихідні дні. Проводити час з родиною. Виходьте з друзями, коли тільки можете. Всі ці речі насправді важливі, бо вони відволікають вас від роботи.
9. Ведіть здоровий спосіб життя. Піклуйся про своє здоров * я. Піти на пробіжку або, принаймні, взяти бігову доріжку. Вийти з дому можна лише після здорового сніданку. Вивчіть хорошу техніку медитації, таку як йога.
Не пийте і не паліть лише тому, що ви переживаєте стрес на робочому місці. Вони можуть дати вам лише тимчасовий приріст. Коли їх ефект зникне, ви будете почуватись зневіреними як ніколи.
Уникайте багатих калоріями шкідливої їжі і натомість накопичуйте ці овочі. На роботі замість кави їжте свіжий фруктовий сік. Потягуйте воду протягом дня; це допомагає підтримувати ваш метаболізм у хорошому робочому стані.
10. Святкуйте, коли потрібно, і не лише з колегами. Якщо ви домоглися перемоги на роботі, лікуйте своїх рідних та близьких. Це дає вам відчуття самозадоволення. Коли ви бачите, як ваші близькі та дорогі люди беруть участь у вашій перемозі, ви відчуваєте, що ваші досягнення не марні. Це також виступає чудовим мотиваційним фактором, і ви в змозі вирішити свою наступну роботу з кращим ентузіазмом.
