Що слід шукати у терапевта? Інтерв’ю з доктором наук Райаном Хаузом
Це питання я поставив одному з моїх улюблених психологів. Райан Хауз - клінічний психолог у Пасадені, штат Каліфорнія. Він пише блог “In Therapy” і є співавтором Що дружини бажають своїм чоловікам знати про секс.
Він ділиться тим, що сам знає як терапевта.
Що слід шукати комусь у терапевта (або які 5 якостей мають добрі терапевти)?
Більшість людей шукає терапевта, який відповідає їхнім фінансовим ресурсам, має певний досвід у цій конкретній проблемі, має ліцензію, має достатню ступінь або повноваження та здається турботливою людиною. Ці основні елементи - чудовий початок, але для успішної терапії часто потрібно трохи більше. Оскільки більшість питань, що призводять людей до терапії, мають реляційне походження, важливо, щоб ви змогли скласти добрі стосунки зі своїм терапевтом. Насправді дослідження показали, що міцність терапевтичних стосунків є найважливішим предиктором успіху терапії, незалежно від їх підготовки та досвіду. З огляду на це, ось п’ять якостей, які допомагають клієнтам побудувати довірчі, цілющі стосунки зі своїм терапевтом:
Терпіння - Ріст і загоєння вимагають часу. Більшість клієнтів витрачали місяці чи роки на вирішення своїх конкретних питань, і вони, швидше за все, не перетворяться за одну ніч. Корисні терапевтичні відносини рухатимуться в темпі, зручному для клієнта та з урахуванням часу, необхідного для зростання. Клієнти не процвітають, коли відчувають поштовх або потребують догодити своєму терапевту.
Слухання - терапевти - люди, і не можна очікувати, що вони будуть згадувати імена всіх у вашому житті. Але вони повинні знати ваші цілі, ваші основні проблеми та те, чого ви намагаєтесь досягти в терапії. Терапію називають «розмовляючим засобом», тому що для вас цілющим є те, щоб вкладати слова у свої думки, почуття та поведінку. Вам також важливо розповісти ці одкровення комусь, хто може взяти та обробити цю інформацію.
Прийняття - більшість клієнтів мають різкий критичний голос, який живий і здоровий у їхньому мозку. Останнє, що їм потрібно - це ще один критик, який сидить у кріслі навпроти кімнати. Мудрий терапевт буде слухати без судження і допомагати клієнтам приймати та коригувати їх поведінку, а не лаяти та критикувати їх.
Знання - Одним із елементів, який відрізняє терапевтів від друзів та сім'ї, є той факт, що вони провели кілька років у аспірантурі, навчаючись лікувати психічні, емоційні та реляційні проблеми. Ми сподіваємось, вони вміють ділитися цією теорією та дослідженнями таким чином, щоб активізувати практичні зміни у вашому житті.
Самосвідомість - я вважаю, що кожен терапевт повинен витратити значну кількість часу на власну терапію, щоб допомогти їм відрізнити свої проблеми від своїх клієнтів. Насправді я маю намір бути у власній терапії до тих пір, поки бачу клієнтів (принаймні!). Терапевт, який готовий визнати власні сліпі зони або зони потенційного конфлікту, на вагу золото, що стосується мене. Запитати терапевта про те, чи вони зробили власну роботу, може здатися незручним, але може допомогти вам уникнути підводних каменів.
Як ти шукаєш хорошого?
Більшість людей знаходять терапевта за особистим направленням - часто у довіреного лікаря, релігійного лідера, члена сім'ї чи друга. Інтернет-ресурси також корисні (наприклад, Довідник терапевтів Psych Central), оскільки вони дають відповіді на деякі запитання про досвід та навчання.
Найкраще, що можуть зробити потенційні клієнти - це скласти список із трьох-чотирьох терапевтів і взяти їх на «тест-драйв». Вони проводять телефонну консультацію або початкове співбесіду, розповідають їм трохи про свої проблеми та запитують, що з цим може зробити терапевт. Хоча дані плану лікування важливі, їм дійсно потрібно зосередитись на тому, як вони почуваються в присутності терапевта. Вони відчувають, що можуть відкритися? Чи почуваються вони з якихось причин охороненими? Чи відчувають вони потребу з певних причин справити враження чи «перемогти» терапевта, чи відчули розслабленість?
Зрештою, довіряти своєму кишечнику важливіше віку чи рівня терапевта. Піди з терапевтом, з яким ти якнайкраще міг бути собою.
Які є червоні прапори, що терапевтичні стосунки не є здоровими?
Якщо ваш терапевт говорить більше, ніж ви. Якщо ви відчуваєте потребу подбати про свого терапевта. Якщо ваш терапевт пропонує вашим стосункам вийти за рамки часу та місця ваших сеансів терапії. Якщо ви відчуваєте, що розмовляєте з цегляною стіною. Якщо ви відчуваєте романтичний прогрес терапевта. Якщо ви відчуваєте, що фінансова практика є тіньовою. Якщо у вас є якийсь сенс, ваша конфіденційність порушується. Якщо ви прочитали це (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) і відчуваєте, що деякі межі перетинаються.
Коли слід припиняти терапію?
Коли це вдається, коли ви можете знайти кращу допомогу в іншому місці або коли це шкідливо.
Успіху
Ідеальне закінчення терапії настає тоді, коли ви відчуваєте, що подолали проблеми, які ви вносили до терапії, а також будь-які, які ви виявили в процесі. Іноді люди вступають на терапію з однією проблемою і незабаром усвідомлюють, що у них є ще кілька, це не рідкість. Успіх означає, що ви навчилися подолати симптоми або основні проблеми, які спричиняють страждання у вашому житті, або впоратися з ними. Клієнти часто повідомляють, що вони здатні “почути” голос свого терапевта в своїй голові, рекомендуючи позитивний курс дій, який є здоровим і корисним. Коли ви узагальнюєте цю позитивну перспективу, у вас стає менше потреби в реальній особі терапевта. У цій ситуації я люблю переконатись, що ми з клієнтом добре завершили терапію, де ми знайшли час, щоб провести повне «вихідне співбесіду», де ми добре закриваємось і пов’язуємо всі вільні кінці.
Знайдіть допомогу в іншому місці
Я маю досвід, допомагаючи людям знаходити полегшення від тривоги та депресії. Багато клієнтів звертаються до мене за допомогою у вирішенні цих питань, але деякі з них виявляють, що вони також мають залежність, яка сприяє цій проблемі. Хімічна залежність та залежність для мене не є областю знань, тому я віддам цих клієнтів до колег, які мають досвід у цих сферах. Це часто закінчує нашу спільну роботу, що прикро, але я знаю, що вони будуть у кращих руках з людьми, які спеціалізуються на їхніх конкретних проблемах.
Шкідливий
Гіппократова клятва лікаря "Не нашкодь" стосується і терапевтів. Звичайно, люди, які перебувають на терапії, почуваються трохи гірше, перш ніж їм стає краще, і вони не завжди почуваються добре після сеансу терапії. Цей дискомфорт є нормальним явищем у терапії. Але коли клієнти відчувають різке посилення своїх симптомів, відчувають посилення сорому за свої проблеми або відчувають, що їх приватність, гідність чи сексуальність були використані, пора шукати вихід.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
