Просто сором’язливий чи щось більше?

Я 28-річна жінка, яка працює службовим продавцем у продуктовому магазині. Мене завжди називали "сором'язливим", але останнім часом це дійшло до того, що мені так незручно говорити зі своїми колегами про що-небудь, крім безпосередніх завдань, пов'язаних з роботою, що я буду працювати до смерті, просто так я виглядаю занадто зайнятий, щоб поговорити, і ніхто не намагатиметься підійти до мене. Я можу впоратися з приємною посмішкою та “Добрим ранком”, але, окрім цього, я панікую. Всі на роботі вважають, що я просто якийсь дивак, який надмірно одержимий своєю роботою і занадто багато працює. Я чув, як деякі з них жартують про мене за моєю спиною про те, що я занадто гарний, щоб з кимось розмовляти. Це лише робить речі більш незручними і створює порочний цикл, коли я працюю ще більше, щоб їх уникнути. Що я можу зробити, щоб зупинити все це? Я працюю по 40 годин на тиждень, тому більшу частину свого часу проводжу в цьому місці незручного дискомфорту, і я буквально відчуваю, що це руйнує моє життя. Мені хочеться кинути роботу, але знайте, що якщо я це зроблю, проблема просто з’явиться у нових співробітників, як тільки я почну іншу роботу десь ще.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Нервовість, певною мірою, у соціальних ситуаціях - це нормально, але ваша нервозність викликає в вас сильний дистрес. Це перевищує нормальний рівень, який очікується в соціальних ситуаціях, і може свідчити про соціальний тривожний розлад (СД).

SAD також називають соціальною фобією. САД включає відчуття надзвичайної тривоги, страху або збентеження, що включає повсякденні соціальні взаємодії. Хоча важко запропонувати точний діагноз через Інтернет, САД є реальною можливістю.

Соціальні тривожні розлади добре реагують на психотерапію та ліки. Деякі люди приймають ліки, щоб зменшити своє занепокоєння, одночасно займаючись психотерапією для вирішення питань своєї самооцінки та впевненості. Психотерапія може навчити вас необхідним навичкам подолання стресових життєвих ситуацій.

Ви злякалися взаємодії зі своїми колегами, але насправді нічого боятися. Завжди намагайтеся змусити себе побачити правду. Страх і тривога процвітають на ірраціональному мисленні. Психотерапія, особливо когнітивна поведінкова терапія, може допомогти вам почуватись менш занепокоєними та страшними в соціальних ситуаціях. Багато людей вступають на терапію через проблеми, засновані на страху. Терапія може бути корисною, і я настійно рекомендую її. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл
Психічне здоров'я та кримінальне правосуддя