Чого ми можемо навчитися з Дня Подяки

У повітрі холодно (у будь-якому випадку в Новій Англії), ми «повернули назад» годинник, і осіннє листя досягло піку. Це може означати лише одне - День Подяки, моє улюблене свято, швидко наближається. Мені подобається простота навколо сенсу свята - воно розпочалося як зібрання, щоб подякувати за щедрість врожаю. Сьогодні для багатьох став днем ​​вдячності за всі наші благословення.

Я не вірю, що колоністи Плімута та індіанці вампаноагів, які святкували перший День Подяки майже 400 років тому, усвідомлювали користь висловлення вдячності для здоров'я (хто знає, хоча, можливо, вони були?), Але в останні роки дослідження показали, що час у нашому житті, щоб висловити вдячність, справді може мати велику користь для здоров’я.

Соня Любомирський, автор Як щастя: Новий підхід до отримання життя, яке ти хочеш, каже:

«Вдячність - це багато речей для багатьох людей. Це дивно; це вдячність; це дивиться на світлу сторону невдачі; це осягнення достатку; це подякувати комусь у вашому житті; це подяка Богу; це «підрахунок благословень». Це смакування; це не сприйняття речей як належне; це справляється; вона орієнтована на сьогодення ".

Дослідження Любомирського дійшло висновку, що висловлення вдячності має реальну користь. Ті, хто вдячний, швидше за все будуть щасливими, надіючими та енергійними порівняно з їхніми менш вдячними колегами. Вони також мають більше позитивних емоцій загалом. Цікаво відзначити, що ті, хто вдячний, також мають тенденцію бути більш релігійними чи духовними, співчутливими, корисними та прощаючими.

То як же нам розвивати цю вдячність? На цю тему написано безліч книг і статей, але наразі я просто хотів би поглянути на «типове» свято Подяки в багатьох будинках:

• Ми звертаємось до інших. Починаючи планування Дня Подяки, ми вирішуємо, кого запросити. Окрім найближчої родини, ми можемо спробувати залучити хороших друзів або, можливо, знайомих, яким з якихось причин немає куди піти святкувати свято. Можливо, ми пам’ятаємо тих, хто звертався до нас у минулому, і даємо їм зрозуміти, наскільки ми оцінили їхню вдумливість.
• Ми робимо покупки за продуктами, плануємо свято і готуємо. Для мене таке приготування їжі передбачає велику увагу. Простіше кажучи, уважність - це акт зосередження уваги на сучасному моменті безсумнівним способом. Це передбачає помітити і прийняти те, що є. Занурений у підготовку до свята, я повністю зосереджений на ЗАРАЗ і на порушеній роботі, і це може неймовірно заспокоїти. Додатковий бонус - це коли члени сім’ї приєднуються до допомоги. Ми проводимо якісний час разом, розважаємось і створюємо міцні спогади.
• Ми висловлюємо свою вдячність. Перед вечерею багато сімей якось визнають цей день подяки. Хтось може молитися, інші можуть слухати промови своїх господарів. У багатьох сім'ях кожен, хто сидить за столом, по черзі говорить, за що вдячний. Ми даємо всім своїм коханим знати, що ми почуваємо. Всі ці прості подяки можуть бути надзвичайно потужними.
• Ми повинні намагатися, щоб наші очікування були низькими. Денніс Прагер, автор Щастя - це серйозна проблема вважає, що наші очікування можуть підірвати вдячність. Він каже: «Чим більше очікувань ти маєш, тим менше вдячності будеш мати. Якщо ви отримаєте те, що очікуєте, ви не будете вдячні за його отримання ». Так, наприклад, замість того, щоб сподіватися, що всі погодиться, припустіть, що вони цього не роблять, і будьте вдячні, якщо вони це роблять.
• Ми спостерігаємо за дітьми. Радість, надія на майбутнє та життя в даний момент (ага, уважність!) - це лише деякі речі, які ми відчуваємо, коли отримуємо благословення з малими за нашим столом Подяки.
• Віддаємо. Багато з нас відчувають себе вимушеними допомагати іншим у День Подяки, будь то через продовольчі поїздки чи добровільну подачу їжі в притулках для бездомних.

Я усвідомлюю, що День Подяки для деяких сімей не завжди є повністю щасливим. У сімей є проблеми - деякі серйозніші, ніж інші. Але вдячність вступає в дію і в цих ситуаціях. Ми можемо визнати будь-яку драму, але все ж вирішити зосередитись на позитивному. Наприклад, замість того, щоб сумувати про те, що ти повинен знаходитись в одній кімнаті зі своїм жахливим братом, будь вдячний, що ти все ще маєш свого жахливого брата і дім, де може зібратися твоя родина.

Цікаво зауважити, що все, що обговорюється в цій публікації, може виконувати кожен із нас якимось чином, у формі чи формі щодня, а не лише на День Подяки (за винятком, можливо, підготовки величезного застілля!). Давайте візьмемо уроки цього змістовного свята, щоб працювати у напрямку щасливішого, здоровішого та вдячнішого життя.