Загальні стоки мозку та природні прискорювачі мозку
Чи можете ви зрозуміти, які тригери можуть впливати на ваше психічне здоров’я та енергію?
- Не рухається
Переїзд не повинен бути повноцінним сеансом поту. Просто набравши свіжого повітря на вулицю або прогулявшись по кварталу, ви можете вилікувати те, що вас боляче, а також підвищити настрій. Збільшення рівня серотоніну та ендорфінів дає змогу здійснити цей магічний підйом. Наступного разу проведіть робочий сеанс мозкового штурму надворі. Вітамін D - природний природний антидепресант, і люди, які страждають від низького рівня сонячного вітаміну, часто відчувають сильніші падіння настрою протягом дня. - Скаржитися
Скарги відчуваються добре, але це, безсумнівно, може вилитися з вентиляції, намагаючись покращити себе, до прямого роздуму, одержимості, що спричиняє появу нових негативних почуттів - порочного кола, який ніколи не закінчується. Це може виснажити вас і того, хто вас слухає. Якщо скарга має конструктивну мету, із запропонованим рішенням на руках, ви закінчите почувати себе краще, а не гірше. - Взаємодія з токсичними людьми
Незважаючи на те, що важко уникнути всіх, хто з будь-якої причини виснажує вас, зробіть все можливе, щоб обмежити вашу взаємодію з тими людьми, які залишають вас почуттям виснаження. - Надмірне занепокоєння
Надмірне занепокоєння може призвести до цілого ряду проблем зі здоров’ям. Навчіться відпускати те, що ви не можете контролювати, і сприймайте те, чим ви можете керувати в сьогоденні. Тоді, власне, зробіть щось конструктивне для вирішення своїх проблем. - Страх
Страх активує мигдалину мозку, викликаючи бійку або реакцію на втечу. Це, в свою чергу, викликає запальні реакції в організмі, що сприяють вашому нездужанню. Навчіться розрізняти відверту небезпеку та випереджальну тривогу. - Соціальні порівняння
Зосереджуватись на тому, що є чи немає у інших, абсолютно марно. Це зменшує потенційні благословення, які ви могли б отримати, не кажучи вже про благословення, які ви вже маєте, але не помічаєте. - Жодної пристрасті
Не бути цілеспрямованим чи захопленим чимось - це вірний спосіб важко встати з ліжка вранці або жити цілеспрямовано. Знайдіть свою пристрасть, хоч би якою вона була чи не велика, і наповніть її енергійно. - Повторюючи одну і ту ж помилку
Досвід створює нейрональний ріст мозку, завдяки чому ми вчимося, повторюючи ті самі помилки. Охопіть вивчене та застосовуйте його уроки у багатьох сферах свого життя, щоб покращити це на краще. - Залишається застійним
Прагніть стати кращою версією вас кожен день. Затишок - це ознака застою, при якому зростання не відбувається. - Хронічний стрес
Навчіться визначати свої стресові фактори, які є досить суб’єктивними, і вирішуйте кожен із них продуктивними способами подолати та вирішити їх та / або уникати їх наскільки це можливо. - Негативне мислення
Оптимізм має свої переваги. Прийняття або виховання здорової дози оптимізму дозволяє вам бачити речі в позитивному світлі, а також мати резервний план (плани) на випадок, якщо справи підуть не так, як ви передбачали. - Шкода / Гнів / Образа
Навчіться відпускати і прощайте інших, хто вчинив вам кривду. Прощення - це не ознака слабкості або забуття того, що з тобою зробили. Прощення - це подарунок, який ви даруєте собі, подарунок, який усуває токсичність у вашому серці, яку ви носили з собою. - Не культивувати дружбу / вдячність
Зверніться до інших, коли вам потрібно підвищити настрій. Соціальний зв’язок може творити чудеса для покращення загального настрою та когнітивних функцій. Поки ви це робите, пригостіть друга чи кохану людину кавою та висловіть їм подяку за те, що вони зробили для вас, якими б великими вони не були. Маленькі подяки ніколи не залишаються непоміченими. - Не проводячи достатньо часу на самоті.
Приділіть трохи часу собі і перестаньте виставляти всіх попереду себе та власних потреб. Саме коли ми проводимо деякий час із собою, ми справді здатні розмірковувати, встановлювати інтуїтивні зв’язки та брати участь у певному самоаналізі. - Не навчитися нічого нового / ніяких змін у вашій існуючій рутині
Незважаючи на те, що подоба рутини корисна для психічної стабільності та загального стану здоров’я, не змінюючи її раз у раз, ви можете почувати себе знесиленими та невмотивованими. Навчіться охоплювати і включати щось нове у своє життя. - Допомога іншим
Акти доброти, хоч і незначні, стимулюють клітини мозку стати більш емпатичними. Навчившись культивувати ці часто недостатньо використовувані м’язи, вправляє мозок найздоровішими способами. Тож робіть добро, щиро думайте про інших і отримуйте позитивні вигоди від своїх дій не за горами.
Ці підлі винуватці можуть здатися цілком очевидними у вигляді списку. Однак, коли ви виявляєте, що почуваєтеся не найкраще, що могли відчути, і не можете повністю покласти руку на те, що може вас хворіти, спробуйте переглянути деякі з наведених вище пропозицій, щоб стати кращою та здоровішою версією себе. Таким чином ви можете навчитися жити оптимальніше і мати міцніші стосунки не тільки з оточуючими, але й із собою, а також людиною, за яку ви повинні найбільше виступати.
