Навчіть свою дитину звертати увагу серед цифрових відволікаючих факторів
В її останній книзі Батьківство у вік привертачів уваги: покроковий посібник із збалансування використання технології вашою дитиною психолог, дослідник та експерт з уваги Люсі Джо Палладіно, доктор філософії, ділиться безліччю корисних стратегій. Вона показує батькам, як допомогти своїм дітям загострити “добровільну увагу”. Цей вид уваги вимагає зусиль і допомагає нам досягти наших цілей.
Палладіно визначає добровільну увагу як "акт волі - свідомий вибір звернути увагу на це, а не на те". Сюди входить уважність на уроці, гра на інструменті та уважне слухання. Вона протиставляє добровільну увагу „мимовільній увазі”, яка слідує за найблискучим, найсильнішим стимулом - як Facebook, текстові повідомлення, телебачення та YouTube.
В Виховання в епоху викрадачів уваги Палладіно ділиться “3-ма руками” для загострення добровільної уваги: бігу, роздумів та переосмислення часу сентименту. Нижче наведено кілька її пропозицій щодо кожного R.
Біг
Біг являє собою будь-які вправи - що є ключем до пильної уваги. Це дослідження 2013 року показало, що аеробні вправи передбачали вищі показники з математики та читання для учнів четвертого-восьмого класів. В іншому дослідженні 2013 року один набір учнів четвертих та п’ятих класів енергійно займався протягом 10 хвилин, перш ніж складати іспит з математики. Інша група студентів залишалася малорухливою. Група, яка виконувала вправи, на іспиті набрала значно вищі результати, ніж інша група.
Палладіно також посилається на дослідження, що вивчають вплив фізичних вправ на нашу біологію Іскра: Нова революційна наука про вправи та мозок психіатром Джоном Рейті. Вчені виявили, що фізичні вправи призводять до критичних змін в гіпокампі, який відповідає за навчання та пам’ять. Переміщення нашого тіла також породжує хімічну речовину мозку «нейротрофічний фактор, що походить від мозку (BDNF). Рейті називає це "Чудо-гро для мозку".
Палладіно пропонує допомогти вашій дитині правильно підібрати фізичні навантаження для неї. Також заохочуйте їх спробувати нові заходи. Забезпечте легкодоступність велосипедів, м’ячів, мотузок та інших прикольних тренувальних засобів.
Гра на вулиці особливо корисна для уваги. Це загальнонаціональне дослідження показало, що діти з проблемами уваги відчували зменшення симптомів після перебування в природних умовах. Це дослідження виявило покращення уваги після прогулянки в парку.
Коли справа стосується змагань, заохочуйте своїх дітей виступати з найкращими якостями, замість того, щоб порівнювати себе з іншими. Нехай ваші діти приєднуються до вас, коли ви берете участь у різних фізичних навантаженнях. "Вони можуть не займатися вашим видом спорту в майбутньому, але їхні найперші спогади про фізичні вправи будуть щасливими з вами", - пише Палладіно.
Роздум
За словами Палладіно, "зростаючому мозку дитини потрібен спокійний час для розвитку виконавчих функцій, особливо довільної уваги". Але діти рідко просто гальмують або сидять. Натомість вони, як правило, поглинаються текстовими повідомленнями, електронною поштою та соціальними мережами. Навіть школи перешкоджають глибокому мисленню, пише вона. Тести, що проводяться за часом, вимагають швидкого продумування. Занадто довгий час, щоб відповісти на запитання, насуплюється.
Палладіно наголошує на важливості не стрибати, коли ваша дитина каже: "Мені нудно". Ви можете поділитися деякими настановами. Але врешті-решт вони самі вирішують, як проводити свій час. Для дошкільника поділіться різними видами спокою, які вони можуть вибрати. Що стосується дитини шкільного віку, ви можете сказати: "Це прекрасне почуття - нічого не робити!" Підлітку скажіть щось на кшталт: "Цікаво, що робить Ілон Маск [або його улюблений музикант або художник коміксів], коли він відчуває це відчуття?"
Також заохочуйте своїх дітей читати. Нехай буде поруч книга, яку любить ваша дитина. Зберігайте книги легкодоступними та видимими. Нехай нова книга чекає після того, як вони закінчать книгу. Висловлюйте інтерес до того, що вони читають.І читайте самі. Найбільший вплив на те, скільки читають діти, чи читають їхні батьки (згідно з цим опитуванням).
Переосмислення режиму дії
Палладіно заохочує батьків говорити з дітьми про плюси і мінуси безвихідя - "не сперечаючись, не погрожуючи, не докоряючи і не читаючи лекцій". Наприклад, з дітьми початкової школи запитайте їх, якими вони є ні робити, наприклад, читати чи рухати тілом; хвалити їх за те, що вони називали мінуси та плюси улюблених видів діяльності на екрані; і допомогти їм встановити зв'язок між "їхнім правильним вибором щодо часу та часу та досягненням своїх цілей, як кращі оцінки".
Ви також можете зробити останнє з підлітками, а також обговорити переваги відпустки у техніці. (Можливо, вам теж захочеться взяти одну.)
Поки ви маєте останнє слово щодо правил, корисно, коли ваша дитина бере участь у їх створенні. Це може бути незначними способами. Наприклад, у вас є молодша дитина, і правило полягає в тому, що вони можуть грати з iPad, поки таймер не вимкнеться. Нехай вони вибирають з різних мелодій дзвінка (що може викликати у них сміх) для сигналізації.
Дайте дітям початкових класів структурований вибір, наприклад: «Тож давайте подивимось, як ви хочете розподілити свої п’ять годин гри у відеоігри цього тижня. Чи є час, коли ваші друзі теж грають в Інтернеті? "
Ще одна корисна стратегія - сказати "так, після _______", замість того, щоб сказати "ні" технічним запитам вашої дитини. Наприклад, якщо ваша дитина запитує, чи зможе вона пограти у свою улюблену відеоігру, ви скажете: "Так, після того, як ви закінчите план свого історичного проекту". Це створює тон згоди, говорить Палладіно. І це може спричинити дискусію про те, як домашнє завдання вимагає зусиль, тому практичним є спочатку виконати та рухає вашу дитину до своїх цілей.
Як і більшість речей, технології не всі погані чи хороші. Як батько ви маєте силу підтримувати свою дитину в ефективному орієнтуванні в технологіях та зверненні уваги на те, що важливо.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
