«Природотерапія», що полегшує стрес у коледжі

Міждисциплінарна група дослідників підрахувала, що лише 10 хвилин у природних умовах можуть допомогти студентам коледжу почуватися щасливішими та зменшити наслідки як фізичного, так і психічного стресу. Слідчі пояснюють, що поточне дослідження є частиною розширеного обстеження "природотерапії" для сприяння психологічному здоров'ю.

Студенти зазвичай відчувають стрес через підвищену відповідальність, недостатню стратегію управління часом, зміну звичок у харчуванні та спанні та недостатню перерву для самообслуговування.

Досвід коледжу може подарувати чудові спогади, але часто може включати стрес, тривогу, депресію та інші проблеми психічного здоров’я. Дослідники прагнули розробити легкодосяжну “природну” дозу, яку постачальники могли запропонувати студентам для запобігання або уникнення цих загальних проблем психічного здоров’я.

"Не потрібно багато часу, щоб отримати позитивні переваги - ми говоримо 10 хвилин на вулиці в просторі з природою", - сказав провідний автор генерал Мередіт, O.T.R., M.P.H. Мередіт - заступник директора Корнельської магістерської програми громадського здоров’я та викладач Коледжу ветеринарної медицини.

"Ми твердо впевнені, що кожен студент, незалежно від того, який предмет або наскільки велике його навантаження, має стільки вільного часу щодня або принаймні кілька разів на тиждень".

Дослідження з’являється в журналі Межі в психології.

Мередіт та її співавтори розглянули дослідження, в яких вивчали вплив природи на людей коледжного віку (не молодше 15, не старше 30), щоб виявити, скільки часу студентам слід проводити на вулиці та чим вони повинні займатися, перебуваючи там.

Вони виявили, що 10-50 хвилин у природних просторах були найбільш ефективними для поліпшення настрою, концентрації уваги та фізіологічних показників, таких як кров'яний тиск та частота серцевих скорочень.

"Справа не в тому, що через 50 хвилин спостерігається спад, а в тому, що фізіологічні та психологічні переваги, про які повідомляють самі, після цього мають тенденцію до плато", - сказав співавтор д-р Дональд Раков, доцент Школи інтегративної рослинницької науки.

Щоб насолодитися позитивними ефектами перебування на вулиці, студентам потрібно лише сидіти чи ходити - дві основні види діяльності, які дослідники досліджували, намагаючись надати доступні рекомендації.

"Ми хотіли зробити цей доступ до природи якомога простішим та досяжнішим", - сказав Раков. "Хоча є багато літератури про довші програми на відкритому повітрі, ми хотіли визначити кількість доз у хвилинах, а не в днях".

Незважаючи на те, що університетська обстановка може піддаватися природному відпочинку, дослідження показують, що додавання зелених елементів до міських забудованих територій може дати ті самі результати. Це корисний час, проведений на природі, не обов’язково сама природа.

"Це можливість кинути виклик нашому мисленню про те, якою може бути природа", - сказала Мередіт. "Це насправді все навколо нас: дерева, сівалка з квітами, трав'янистий квадроцикл або лісиста місцевість".

Поштовхом до цієї роботи є рух до призначення часу в природі як способу запобігання або поліпшення стресу та тривоги, а також підтримки результатів фізичного та психічного здоров’я. Дослідники хотіли розглянути, яку «дозу» потрібно призначити студентам коледжного віку, щоб показати ефект.

Вони сподіваються, що коли воно застосовується в університетах, воно стає частиною розпорядку дня студента і споживається у звичайних дозах, як таблетка.

"Призначення дози може узаконити рекомендації лікаря і дати відчутну мету", - сказала Мередіт. "Це інакше, ніж просто сказати:„ Виходь на вулицю ". Студент може націлитись на щось конкретне".

Джерело: Корнельський університет / EurekAlert