6 порад для боротьби з самотністю
Чим більше я дізнався про щастя, тим більше я переконався, що самотність є страшною, загальною та важливою перешкодою для розгляду.
Деякий час тому назад, прочитавши захоплюючу книгу Джона Качоппо "Самотність", я опублікував кілька протилежних фактів про самотність, і кілька людей відповіли запитанням: "Гаразд, але що мені робити робити про це? Які кроки я можу зробити, щоб почуватися менш самотньою? "
Нещодавно я закінчив ще одну захоплюючу книгу «Lonely» - мемуари Емілі Уайт про її власний досвід та дослідження самотності. Уайт не намагається дати конкретних порад щодо боротьби з самотністю, але з її книги я ознайомився з цими стратегіями ...
1. Пам'ятайте, що хоча різницю складно скласти, одинокість та самотність бувають різними. Уайт зауважує: "Цілком розумно почуватись самотним, але все ще відчувати, ніби вам потрібно трохи часу для себе". Самотність відчуває виснаження, відволікання та засмучення; бажане усамітнення відчуває себе мирним, творчим, відновним.
2. Виховання інших - виховання дітей, навчання, догляд за тваринами - допомагає полегшити самотність.
3. Майте на увазі, що, щоб уникнути самотності, це потрібно багатьом людям обидва соціальне коло та інтимна прихильність. Наявність одного з цих елементів все одно може призвести до почуття самотності.
4. Працюйте наполегливо, щоб виспатися. Одним з найпоширеніших показників самотності є розбитий сон - довго засинати, часто прокидатися і відчувати сонливість протягом дня. Позбавлення сну за будь-яких обставин знижує настрій людей, робить їх більш схильними до хвороби та зменшує їх енергію, тому важливо вирішити цю проблему. (Ось кілька порад щодо гарного сну.)
5. Спробуйте з’ясувати, чого не вистачає у вашому житті. Уайт зазначає, що багато планів з друзями не полегшувало її самотність. «Що я хотіла, - пише вона, - це тиха присутність іншої людини». Вона прагнула, щоб хтось інший просто тусувався по будинку біля неї. Чим чіткіше ви бачите, чого не вистачає, тим чіткіше бачите можливі рішення.
6. Виконайте кроки для зв’язку з іншими людьми (щоб висловити очевидне). Такі негативні емоції, як самотність, заздрість і почуття провини, мають відігравати важливу роль у щасливому житті; вони великі, миготливі знаки того, що щось потрібно змінити. Біль від самотності може спонукати вас до спілкування з іншими людьми. На жаль, самотність може змусити людей почуватися більш негативно, критично та осудно. Якщо ви усвідомлюєте, що ваша самотність може впливати на вас таким чином, ви можете вжити заходів для протидії цьому.
Ви знайшли якісь хороші стратегії
за те, що ти стаєш менш самотнім?
Що працювало - чи не працювало? * * *
Якщо ви хочете отримати безкоштовну, персоналізовану табличку для вашої копії друкованої книги проекту «Щастя», або якщо ви читаєте електронну книгу, аудіокнигу чи книгу з бібліотеки і хочете отримати безкоштовну, персональну підписну картку (із Парадокси щастя на звороті), напишіть мені на адресу gretchenrubin1 за адресою gmail dot com. Попросіть або те, і інше; сміливо просіть скільки завгодно; Я надсилаю їх у будь-яку точку світу. Але обов’язково вкажіть свою поштову адресу!
Якщо ви вже писали мені, але ще не отримали свою підписну картку - вибачте. У мене було набагато більше запитів, ніж я очікував, і майже відразу закінчився. Нові мають надійти найближчим часом, і тоді я розішлю їх якомога швидше.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
.jpg)
