Дослідження припускають, що світлотерапія пропонує більше, ніж просто психічну допомогу

Терапія яскравим світлом вже давно є ефективним засобом лікування для людей, які страждають від сезонних афективних розладів (САД). Зараз нові дослідження показують, що це альтернативне лікування може також значно полегшити фізичний біль, зокрема біль у спині.

У новому дослідженні, опублікованому в журналі Медицина болю, біль у спині у 125 учасників значно зменшився вже після трьох сеансів терапії яскравим світлом з 5000 люкс. (Офісне освітлення становить близько 500 люкс, а пряме сонячне світло - від 30 000 до 100 000 люксів.) Депресія учасників, в основному через біль, також була значно знижена.

Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, як часто, скільки і як довго слід застосовувати світлову терапію для полегшення фізичного болю - а також для того, щоб визначити, чому саме це лікування діє - ось що ми знаємо: світло має природне знеболення якості.

Коли наше тіло просочується сонячним світлом (або світлом від терапевтичних ламп, що імітують сонячне світло), ми виробляємо ендорфіни - це природні засоби для знеболення наших тіл, які можуть полегшити як емоційний, так і фізичний біль. Насправді сонце активує наші опіоїдні рецептори, використовуючи той самий шлях, що і рецептурні знеболюючі; це процес настільки сильний, що у багатьох людей виникає буквальна пристрасть до сонця.

Сонячне світло також допомагає нашому організму виробляти вітамін D, якого, як правило, не вистачає людям з депресією. Експерти припускають, що вплив шкіри на прямі сонячні промені протягом приблизно 10 хвилин на день може допомогти вам отримати добову дозу цього вітаміну.

Інші дослідження показали, що більший вплив сонячного світла може призвести до зниження смертності серед хворих на рак та меншої кількості днів госпіталізації хворих на серцевий напад. В одному конкретному дослідженні пацієнти з хірургією хребта, яким було надано кімнату для відновлення в лікарні, що дозволило на 46 відсотків більше випромінювати сонячне світло, насправді приймали на 22 відсотки менше знеболюючих препаратів порівняно з пацієнтами, які одужували в темних кімнатах. Ці пацієнти з високим сонячним світлом не тільки відчували менше болю, а отже, потребували меншої кількості ліків, але вони також повідомляли про менший стрес.

Сонячне світло є потужною цілющою силою, особливо коли температура на вулиці падає низькою. Тепле, сяюче сонце виглядає і відчуває себе особливо чарівно в зимовий час. Ви коли-небудь щойно нахиляли обличчя до сонця в холодний зимовий день, щоб отримати його м’яке тепло і цілющі сили?

Якщо можливо, нехай більше світла у вашому житті. У сонячний день вийдіть на вулицю на 10–15 хвилин або відкрийте вікна, щоб проник сонячне світло у ваш будинок. Якщо ви живете в районі зі зменшеним сонячним світлом в зимовий час, розгляньте можливість придбання лампи для світлової терапії. Оскільки деревам і квітам потрібно трохи сонячного світла, і нам теж потрібно.

"Лютневе сонце пронизує ваші гілки, підфарбовує бруньки та роздуває листя всередині". -

Вільям К. Брайант (американський поет, журналіст і редактор)

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.