Соціальні медіа можуть допомогти мотивувати фізичні вправи

Нові дослідження показують, що соціальні медіа можуть допомогти людям подолати нудьгу за допомогою існуючої програми вправ та викликати бажання продовжувати фізичну активність.

Як відчували більшість із нас, вправи можуть бути клопотом. Ми знаємо, що це добре для нас, і ми можемо це робити, але це не завжди весело. Коли наш режим вправ стає застарілим, і ми замислюємось про те, щоб кинути палити, знайти щось або когось, що допомагає нам подолати цей мотиваційний горб, може бути саме тим, що нам потрібно.

Дослідники з Норвезького університету науки і технологій (NTNU) зараз перевірили, як соціальні медіа можуть допомогти. "Ми хотіли заохотити та підтримати людей у ​​тому, щоб вони почувались добре щодо свого навчання", - говорить професор Фроде Стенсенг з Департаменту освіти та навчання протягом усього життя НТНУ.

Результати недавнього експерименту продемонстрували, що впровадження усталеного психологічного підходу (мотиваційний тренінг) через Instagram є ефективним методом, щоб надихнути людей на фізичні вправи.

Понад 500 учасників дослідження були набрані через Facebook та інші Інтернет-канали. Учасники мали різний рівень підготовки і мали різний ступінь бажання продовжувати або вдосконалювати свій поточний режим вправ.

"Багато емоцій може виникнути під час тренувань, незалежно від того, на якому рівні ви перебуваєте", - говорить Стенсенг.

Учасників запитували, наскільки вони були мотивовані до фізичних вправ і наскільки їм сподобалось їх тренування. Вони були випадковим чином розділені на дві групи.

Одна група змогла підписатися на акаунт в Instagram під назвою #dinmotivation. Дослідники розміщували мотиваційні повідомлення на цей рахунок кожні три дні протягом чотирьох тижнів.

"Ми намагались усвідомити учасників про власну мотивацію до фізичних вправ і підвищити їх усвідомлення того, чому вони тренуються", - говорить Стенсенг.

Потім учасників знову запитали про мотивацію та задоволення від вправ.

Люди в обох групах були однаково готові до фізичних вправ після перших чотирьох тижнів. Вони продовжували однаково тренуватися. Але наскільки вони насолоджувались своїм навчанням, було іншим.

«Учасники, які стежили за публікаціями акаунтів, відчували більше позитивних почуттів, пов’язаних з їхнім навчанням. Інші учасники цього не робили ", - говорить Стенсенг.

Результати були чіткими. Люди, які стежили за публікаціями в Instagram, повідомили, що отримують задоволення від своїх вправ набагато більше, ніж ті, хто цього не робив.

Після розміщення повідомлень передбачалося витрачати не більше кількох хвилин на місяць в Instagram.

Не бракує представників впливу з ідеальними тілами, які із задоволенням розповідають вам про радості вправ у різних соціальних мережах. Але чи можуть вони допомогти тобі в однаковій мірі, в кращому випадку невідомо.

"Сучасні впливові особи, безсумнівно, справляють великий вплив, і це було частиною причини проведення нашого дослідження", - говорить перший автор та клінічний психолог Сільє Берг.

Соціальні медіа пропонують безліч порад та порад, не обов’язково маючи для цього будь-яку наукову основу. Багато досліджень на сьогоднішній день показали, як це може негативно вплинути на приймачі повідомлень.

«Наше дослідження багато в чому відповідає цьому. Ми хотіли показати метод із використанням соціальних мереж, який дає значний позитивний ефект, спираючись на наукові психологічні теорії », - говорить Берг.

Дописи в Instagram базувалися на теорії самовизначення та пристрасті. Тобто вони були покликані дати людям відчуття приналежності, володіння та автономності. Автономія повинна дати людині відчуття, що те, що вона робить, відповідає її власним потребам та бажанням.

“Ми хочемо показати, як вплив соціальних медіа може бути позитивним і використовуватись для зміцнення здоров’я населення, а не навпаки. Він також може повідомити, як ми повинні критично ставитись до джерела щодо вмісту, який з’являється в нашому каналі. Поінформованість є ключовою для досягнення позитивного ефекту, якого ми хочемо », - каже вона.

"Перегляд впливових осіб, мабуть, більше схожий на перегляд телевізора", - говорить Стенсенг.

Врешті-решт, цікаво дивитись талановитих спортсменів по телевізору, не думаючи, що ти коли-небудь станеш таким хорошим, як вони, або що шоу допоможе тобі встати з дивана.

Подібним чином впливові особи, які пишуть про фізичні вправи, часто є спортсменами вищого рівня, частково тому, що це їхня робота, тому сумнівно, що ви коли-небудь досягнете їх рівня. Але дотримуватися їх у будь-якому випадку може бути цікаво - навіть якщо це не обов’язково підвищує ваше власне задоволення від вправ.

Дослідники приходять до висновку, що соціальні медіа можуть бути хорошим та недорогим підходом до людей з різними повідомленнями про фізичні вправи та здоров’я - якщо це зроблено правильно.

"Ми зустрічаємо людей там, де вони є", - каже Стенсенг.

Вдумливе використання соціальних медіа може покращити задоволення від навчання та водночас сприяти здоров’ю населення.

“Кілька платформ мають великий вплив. Цікаво, як деякі програми для тренувань обіцяють насолоду від вправ та мотивацію, не маючи чітких теорій, як вони хочуть цього досягти. Зараз наше дослідження показало, що теоретичний зміст може мати позитивний ефект, тому нам слід заохочувати більше людей на цьому ринку стати заснованими на знаннях », - говорить Берг.

Джерело: Норвезький університет науки і технологій