Як реагувати на нечутливі зауваження щодо психічних захворювань
"Я просто занадто стурбований побаченнями". Він відповів: "Ну, ніхто не хоче мати стосунків з кимось із біполярним розладом".
Навіть близька родина може час від часу робити нечутливі зауваження щодо психічних захворювань. (Ми охопили тут дев’ять загальних коментарів.) “Я точно знаю, що він не намагався бути злим. Він просто не думав ", - сказав Фаст, тренер, який працює з близькими людьми з біполярним розладом, і автор бестселерів про цей розлад, в т.ч. Прийняття звинувачення в біполярному розладі.
Але ці коментарі все ще нищать. І вони можуть накинути і без того тонке почуття власного "я", яке, ймовірно, забито від вашого власного уїдливого внутрішнього критика.
Однак, хоча ці твердження болять, вони не повинні впливати на вас - принаймні не так суттєво. Нижче наведено декілька конструктивних способів боротьби з нечутливими або незнаючими зауваженнями.
Підтвердьте та виправте коментар
"Рішення полягає в тому, щоб визнати те, що людина сказала, щоб вони знали, що ви не нападаєте на неї, а потім виправити їх, щоб вони більше цього не повторювали", - сказав Фаст, який також писав щоденник про біполярний розлад. Вона дала такий зразок відповіді щодо свого тата:
"Тато. Може здатися, що люди не хочуть виходити з кимось із біполярним розладом, але я ніколи цього не відчував. Хлопці, з якими я виходив, зазвичай дивуються, наскільки добре я поводжуся з речами. Питання про знайомства стосується мене, а не хлопців. Це моє надзвичайне занепокоєння щодо зустрічі з кимось новим. Біполярний розлад є причиною того, що я не зустрічаюся, але ніколи не є причиною того, що хтось не хотів би зустрічатися зі мною. Чи має це сенс? Мене насправді сприймають як того, хто дуже стабільний. Я повинен бути, враховуючи те, що пишу книги на цю тему! "
Ігнорувати коментар
Іноді, залежно від обставин, ви можете віддати перевагу ігноруванню коментаря. Наприклад, по суботах Fast дивиться футбол з друзями у місцевому барі. Нещодавно людина, що сиділа поруч, команда якої постійно змінювала тактику, сказала: “Боже. Вони не можуть вирішити, що робити? Вони грають як дві різні команди. Вони такі шизофреніки ".
Кілька хвилин потому та сама людина сказала: «Їм дійсно потрібно зібрати свої дії. Це ніби вони чують голоси, які розповідають їм різні речі. Вони грають так, як у них біполярні. Це жахливо!"
«Моя перша думка полягала в тому, щоб сказати їй принаймні виправити хвороби. Доцільніше було б використовувати шизофренію для коментарів слухаючих голосів. [Але] я нічого не сказав. Це було не те місце, - сказав Швидкий.
Виховувати людину
Люди часто говорять нечутливі або незнаючі коментарі, оскільки їм просто не вистачає інформації про психічні захворювання, сказав Фаст. Насправді лише нещодавно такі слова, як депресія та біполярний розлад, стали частиною щоденних розмов, сказала вона. Навіть два десятиліття тому їх рідко обговорювали.
Фаст не розглядає неосвічені зауваження як жорстокі. ("У минулому я, безперечно, говорив багато нечутливих речей".) Натомість вона вважає, що ми пройшли довгий шлях, і ми можемо навчити інших дискутувати про психічні захворювання "в добрій формі та на підтримку".
Наприклад, коли хтось сплутав множинні розлади особистості з шизофренією і був поза контролем, Фаст сказав їм:
«Я знаю, що ви маєте на увазі щодо поведінки, але шизофренія та множинні розлади особистості - це абсолютно різні хвороби. Чи знали ви, що МПД зараз називають дисоціативним розладом? Я ніколи не вірив, що це справжня хвороба, поки не зустрів людей, які страждають на симптоми. Це насправді близько до ПТСР. Шизофренія - це психотична хвороба; людина залишається незмінною, але симптоми змушують людину говорити і робити те, що не відповідає нормам. Мова йде [іноді] про те, щоб почути голоси, але не про те, щоб бути двома різними людьми ".
Навчаючи когось, враховуйте:
- Слідкуйте за своїм тоном: Фаст завжди використовує “добрий та виховний” тон, навіть коли вона воліє сказати комусь, що вони просто невігласи. Це заважає людям отримувати оборону. "Якщо ви скажете:" Це дурна річ. Ви не уявляєте, про що говорите, „діалог закритий”.
- Розповідаючи особисту історію: “Я спочатку говорю про себе, а потім намагаюся навчатись”, - сказав Фаст. Ви могли б зробити те саме, якщо почуваєтесь комфортно.
- Дотримуючись науки: Тереза Борчард, блогер із психічного здоров’я та автор книги Поза синім: переживши депресію та тривогу та скориставшись більшістю шкідливих генів, воліє зосередитись на науці, а відповіді робити менш особистими. "Люди поглинають науку та логіку швидше, ніж особисті думки, тому, якщо ви можете обгрунтувати це в нейробіології, це, як правило, йде далі, ніж довгий аргумент про те, чому ваші почуття законні". Наприклад, ви можете сказати одне-два речення про усадку клітин в частинах мозку, сказала вона.
Перефокусуйтеся на своєму зціленні
"Багато речей, про які кажуть інші, мають для них ядро істини, і це може бути корисним елементом подорожі зціленням, але, якщо звести їх до всього лише одного зауваження, вони здаються спрощеними та образливими", - сказав Райан Хауз, доктор філософії, клінічний психолог та автор блогу “В терапії”.
(З іншого боку, "Вони також можуть проектувати свої власні потреби, боротьбу та сили на клієнта, який часто повністю пропускає човен").
Візьмемо приклад з молитви. Хтось може сказати, що ви почувались би набагато краще, якби просто молилися. Для релігійних людей молитва може бути неймовірно корисною. Це може допомогти "їм почуватися енергійними, забезпечити нову перспективу і може дати їм надію на участь люблячої вищої сили", - сказав Хауз.
Однак молитва рідко є єдиним ефективним втручанням. "[T] тут часто проводяться поведінкові, емоційні, реляційні та фізичні заходи самообслуговування". І, звичайно, для когось, хто не є релігійним, це може бути подвійно образливим.
Але незалежно від того, чи є коментар недоброзичливим чи доброзичливим, Хаус запропонував переорієнтуватись на те, що потрібно зробити, щоб покращитися. "Звернення уваги ... назад до власного зцілення - це найкраще, що ви можете зробити".
Нечутливі та невіглаські коментарі жалять. Ви можете виправити або проігнорувати коментар або навчити людину. Але що б ви не робили, не забудьте зосередитись на своєму лікуванні та ретельно доглядати за собою.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
