5 поширених помилок про горе
Горе - це емоційний досвід, який виникає внаслідок будь-якого типу втрат. Будучи досвідом, якого не можна називати (так, я щойно зробив посилання на Гаррі Поттера), виникає багато плутанини та помилок щодо того, що насправді є горем, тому я хотів би скористатися шансом розвінчати деякі цих помилкових ідей.
1. "Це те саме, що і депресія".
Хоча їх часто можна пережити одночасно, горе і депресія - це не одне і те ж. Депресія як хвороба є хронічною, циклічною та діагностується на основі інтенсивності, тяжкості та тривалості. Депресія може посилити горе, але хтось, хто переживає горе, не обов'язково в депресії, і навпаки. Оцінка фахівця з психічного здоров’я необхідна, щоб відрізнити горе від депресії.
2. "Ви знаєте це, коли це відчуваєте".
На відміну від різних діагнозів, немає типового способу, яким засвідчує себе горе. Кроки були постульовані, але насправді немає нічого, що вражає вас і каже: "Гей! Я горе! " Швидше, саме тоді, коли пригнічують почуття, які важко визначити, це «Я відчуваю, як __, і я не знаю, чому», що часто є показником горя.
3. "Тримайте це в собі".
Як тема розмови, ви можете припустити, що ніхто не хоче слухати про горе - це гнітюче, чому ви хочете збивати інших? Однак відштовхування інших та приховування свого досвіду лише продовжує думку про те, що горе - це табу - те, що не повинно бути відкритим. Люди сумують по-різному, і це нормально, але якщо ми ніколи не обговорюємо власний досвід горя, відстань між нами буде збільшуватися лише в той час, коли критичним є протилежне.
4. "Це просто смерть"
Це великий. Горе не означає, що хтось помер. Хоча це зазвичай асоціюється зі смертю, знову ж таки: горе - це емоційна реакція на втрату будь-якого типу. Звичайно, горе через втрату улюбленої футболки не те саме, що горе через втрату, скажімо, будинку дитинства, але тим не менше це втрата. Через табуйовану природу розмови про горе, коли ми втрачаємо щось не таке відверто жахливе, як смерть людини, ми також позбавлені права голосу, самі по своєму досвіду, вважаючи, що наші почуття є якимось неправильними та ірраціональними. Горе означає втрату чогось значущого та цінного, і це може бути будь-яку кількість речей залежно від ваших життєвих обставин - усі вони дійсні.
5. "Це лінійно, з часовими рамками та кінцевою точкою"
Усі сумують по-різному. Безумовно, є такі емоції, які супроводжують горе, такі як смуток, злість тощо, але насправді немає жодного способу засмутитись і немає жодного правильного способу боротьби з горем. Коли ви втрачаєте щось важливе, щось, що сформувало вас, вплив з’явиться в різні моменти вашого життя і з різних причин.
Як тільки ви переживаєте глибоко болісну, що змінює життя втрату, вона стає частиною того, хто ви є - важка частина - це навчитися, як з цим все гаразд. Найбільш здоровий спосіб боротьби з горем - це розуміння його ролі у вашому житті; щоб дізнатися, як інтегрувати його в те, ким ви зараз повинні бути внаслідок цієї втрати, якою б не була ця втрата.
