4 речі, які заважають вашому мисленню і затримують вас
Легко застрягти в житті. Більшість з нас відчували таке відчуття “застряглості” в той чи інший час, відчуваючи, що, незважаючи на все, що ми намагаємось і робимо, ми не можемо рухатися вперед у своєму житті.
Однією з характеристик застрягання є те, що наш мозок не рухається вперед. Хоча наш мозок нічим не схожий на комп’ютерний процесор (який може обробляти мільйони інструкцій в секунду), він дійсно має набір, кінцеву потужність нашої уваги. Це не може думати про сотню речей одночасно і дотримуватися їх усіх однаково.
З обмеженою тривалістю уваги та “мозковими циклами”, які речі можуть зупинити наш мозок - і наше життя?
Наш мозок - це дивовижні органи, які в мить можуть обробляти певні види інформації про навколишній світ. Однак, як і будь-який інший орган нашого тіла, наш мозок має обмежену здатність і обмежену увагу.
Ви знаєте свій мозок і тривалість вашої уваги обмежена на простому прикладі. Уявіть, коли ви востаннє злилися на когось, можливо, нещодавня суперечка з коханою людиною. Можливо, він (або вона) намагався вступити з тобою в суперечку під час суперечки, але все, що ти бачив, - це те, як він тобі нашкодив і як тобі було погано в той момент.
Це ваш мозок просто застряє в одному місці, певний емоційний стан (гнів чи біль), який згладив усі інші міркування та увагу. Ви не могли мислити логічно, бо ваші емоції перевершили здатність мозку до інших видів думок та міркувань.
4 звички, що погіршують ваше мислення
Які інші речі - або звички, якщо хочете - також вплинуть на ваші міркування та процеси мислення?
1. Скаржитися або роздумувати без причини
Хто не любить скаржитися чи роздумувати над чимось, де ви відчували, що на вас образили? Але використання цих звичних звичок вам не надто допомагає, якщо вони не спрямовані на ціль - тобто, якщо ви не плануєте щось змінити. Хоча добре випускати свій гнів чи розчарування, коли це робиться, це, як правило, знову відновлює ваші почуття.
Те саме стосується жуйних тварин або роздумів.Нав'язливе перевертання одних і тих самих думок у голові рідко призводить до нових поглядів чи перспектив. Натомість він оподатковує ваш мозок і зосереджує всю вашу увагу на минулій ситуації, яка просто нагадує вам про ваш гнів чи засмучення. Якщо ви не робите цього для того, щоб відновити минулі стосунки або з’ясувати інший спосіб діяти в майбутньому, ви марно витрачаєте час. І негативно шкодить вашому поточному настрою без поважних причин.
2. Турбота про речі, які не піддаються контролю
Немає нічого поганого в тому, що ви турбуєтесь про презентацію, яку ви повинні зробити в понеділок, або в підготовці до іспиту, який вам доведеться пройти наступного тижня. Таке занепокоєння є здоровим, нормальним і допомагає підготувати ваше тіло до майбутніх викликів. Ви маєте великий контроль над тим, як ви готові до презентації чи тесту.
Однак те, над чим ви не маєте контролю, має зайняти мало ваших думок. Турбуватися про речі, які не підконтрольні вам, наприклад, про те, як астероїд потрапляє на Землю або чи поводитиметься член сім’ї наступного разу відповідно до ваших стандартів, - це просто марнотратство. Хвилювання загострює розум і виштовхує з нього все, щоб ви могли зосередитися. Тож витрачайте розумну увагу на речі, де ви можете щось змінити, або які знаходяться під вашим безпосереднім контролем.
3. Витрачаючи більше доби на роздуми про відмову
Відмова - це нормальна частина життя - ви не можете вийти з цього життя, не відкинувши когось чи за щось. Відмова намагається дати вам урок з еволюційної точки зору - виправте свою поведінку або зробіть мудріший вибір у майбутньому, щоб вижити. Наші спогади прекрасні тим, що ми можемо допомогти нам пережити біль відмови - небезпечна комбінація, якщо залишити її самостійно.
Ми відчуваємо відторгнення, як удар кишкою або різкий біль у серці. Існує цілком реальний фізичний біль, пов’язаний з відмовою, що ускладнює ігнорування або припинення думок. Але занадто багато часу, затраченого на роздуми про відмову, завдає шкоди нашій самооцінці, змушує нас брати участь у більшій невпевненості в собі та надмірному аналізі ситуацій, з якими ми добре справлялися в минулому. Проведіть цілий день, занурений у почуття своєї відмови. Наступного ранку прокинься і рухайся вперед своїм життям.
4. Дозволяючи вині нескінченно перемагати вас
Багато речей мають здатність повсякденно заволодіти нашими розумами, але почуття провини зазвичай перемагає їх усіх. Не минає дня, коли ми не відчуваємо себе винними за те, що щось зробили (або не зробили), або зробили це погано. Ми завдаємо шкоди іншій людині, і звичайною частиною людського досвіду є погане почуття.
Але почуття провини за щось, що ви зробили (або не зробили), повинно бути на службі чомусь іншому. Можливо, ви можете вжити заходів, щоб виправити ситуацію, або вибачення, яке ви повинні зробити, щоб заспокоїти почуття іншої людини. Оскільки чим довше ви тримаєтесь на цій провині, тим більше мозкових циклів вона витрачає, роблячи менше місця для всього іншого і витрачаючи менше уваги на все інше у вашому житті.
