3 кроки, щоб закінчити рік успіхом

Я знаю, ти не хочеш цього чути; ні я, але це правда. Пора надягнути гарячі черевики, почати забивати наш пісок, пройти крізь грязь, з’їсти трохи ворони, і весь цей джаз. Настав час почуватися незручно.

Є можливість виїхати на 2019 рік у громіздкому розбитті. Можливість вийти переможцем, і для цього ми збираємосьвибрати почуватись незручно в тих сферах нашого життя, які викликають у нас тривалий стрес і дискомфорт, та / або тих сферах, де ми хочемо щось робити, але боїмося (а що ні). Пора дістатись.

Пора припинити ухилятися, бігати, ховатися, ігнорувати та відволікати увагу від того, що потрібно зробити.

Чому б просто не зіткнутися безпосередньо з дискомфортом?

У цьому питанні багато сили. Подумайте. Пожуйте його. Вам не потрібно ковтати його цілим, багато чого сказати, що ви, мабуть, не можете або, принаймні, не зможете його перетравити. Це велике питання, просто не виплювайте його.

"Не дивись убік", як сказав би Румі.

Цікаво розглянути, коли ми усвідомили, скільки часу, зусиль та енергії ми витрачаємо на ухилення від об’єкта нашого дискомфорту, замість того, щоб вирішити зіткнутися з ним безпосередньо.

Дискомфорт - це ключ до змін

Коли я йду на свої медитаційні реколекції, неминуче там хтось сидить (у якійсь медитаційній позі) і намагається отриматисправжній зручні - з більшою кількістю подушок, різних подушок, іншого стільця, більше ковдр, різних ковдр тощо. І я розумію, я це зробив сам. Ви усвідомлюєте, коли розумієте ...

По суті, вони не медитують; вони намагаються влаштуватися комфортно. Коли вони усвідомлюють, що влаштовуватись зручно - цені чому ми очистили свій графік сидіти по 10 + годин щодня, вони будуть тоді припиніть намагатися влаштуватися комфортно і починайте медитувати.

Є щось у алхімії - у цьому існує певна форма тиску, необхідна для трансформації. Ні тиску, ні трансформації.

Моєю практикою медитації є Віпассана - відома як прониклива медитація. Ні дискомфорту, ні проникливості.

Охоплюючи дискомфорт

Визнай це. Назвіть це.Душаутіонізувати його; привнесіть серце та душу до цих рішень.

1. Зіткнітьсь із цим. Справжньою метою закрити 2019 рік є досягнення більшої самоповаги. Підвищена самоповага призведе до успіху. Ми перемагаємо, коли стоїмо посеред власної самоповаги.

Приказка: "Щоб зберегти обличчя" означає, що ви тримаєте свою самоповагу; щоб зберегти його, не втрачайте. Саме по собі пряме зіткнення зі стресом і дискомфортом дозволить вам «зберегти обличчя». Зберігати свою повагу до себе - це саме по собі. Перемога. 

2. Назвіть це: Це гроші? Речовини? Здоров'я? Відносини? Стрес на роботі? Відволікаючі фактори? Забагато x і недостатньо y? Цей список справ?

Іменуючи це викликає це; це "я тебе бачу". Якщо ви плануєте перемогти, вам слід чітко бачити, на що ви націлені. Вам потрібно побачити ціль.

3. Душаутіонізуйте його. Вам буде незручно з цим. Займіться цим. Отримати це. Ви зрозуміли це. 

Тепер ви стикаєтесь зі стресом та дискомфортом (ціллю): Я тебе бачу.

Рішення має більше спільного зі стрілкою, на яку ми будемо націлюватись; стріла самоповаги. Запитайте себе; що я можу зробити з цією ситуацією, яка дала б мені почуття самоповаги?

Ми не завжди можемо визначити результати, ми не можемо гарантувати результати, тому справжнє рішення полягає в тому, щоб націлитись і вистрілити нашу самоповагу в ціль стресу та дискомфорту.

Правда про дискомфорт

О, краса та підступність дискомфорту; це потрапляє до нас, куди б ми не звернулися. Краса дискомфорту - це доброзичливий спосіб життя повідомити нам про необхідність змін, і це дає нам можливості. Дискомфорт достатньо добрий, щоб дати нам вибір.

Який дискомфорт ви вибрали? Дискомфорт від постійних страждань, коли ми продовжуємо уникати, ховатися і тікати від того, з чим нам потрібно зіткнутися? Або дискомфорт від того, що ми стикаємось із ним, і даємо йому рішення, замість того, щоб залишати проблемою ухилення?

Практика обізнаності: Спостерігайте за тим, як ви біжите, приховуєте, ігноруєте та відволікаєте увагу від того, що потрібно зробити, і наскільки це божевіллядодає до стресу вашого життя. Зверніть увагу, наскільки ви додаєте дискомфорту до і без того незручної ситуації.

Реалізація: Це може бути вражаючим усвідомленням того, наскільки ми створюємо власний стрес, та / або додаємо до того, що не обов’язково є стресом або проблемою; це просто те, що потребує рішення. Повага до себе є природним побічним продуктом безпосереднього стикання зі стресом та дискомфортом. Повага до себе - це перемога. 

Довідково:

Рот, Г. (2011). Жінки, їжа і Бог: Aп несподіваний шлях майже до всього. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Скрібнер.