Транс негідності

Матері кажуть мені, що їхній виклик № 1 переповнений занадто багатьма справами. Вони ніколи не відчувають, що закінчують те, що потрібно зробити, і відчувають виснаження від спроб. Як мати, психолог та вчителька уважності, я добре знаю це почуття.

Наша культура настільки високо цінує досягнення та “успішність”, що це живить нашу змушеність бути зайнятою: нашу залежність від каталогізації того, що потрібно робити, і неухильно і невпинно пробиваючись через це. І споживаючий характер батьківства часто означає, що ми не можемо зробити багато іншого. Коли, наприкінці дня, ми не відповідаємо нашим нереальним очікуванням, ми залишаємося відчувати, що якимось чином відчуваємо дефіцит.

Коли я брав інтерв'ю у Тари Брах, вона описала це як війну з нами самими - трансом негідності. Вона називає це трансом, тому що ми не усвідомлюємо, скільки моментів у наш час є підводний струм "Мені замало ... Мені не вистачає ... Я роблю це неправильно", що впливає на все. Ми намагаємося відновити контроль, і тому наполегливо намагаємось зробити більше, щоб відчути, що з нами все добре. І так цикл триває.

Це всепроникне страждання, спосіб, яким ми судимо про свій день і про себе, за кількістю речей, які ми викреслюємо зі списку, а не, наприклад, за орієнтацією на те, щоб пам’ятати про “наявність чи відсутність доброї волі в нашому серці”, коли ми взаємодіяти із собою та оточуючими (як описує Сільвія Бурштейн у нашому інтерв’ю).

Але є й інший шлях: виявляти доброзичливість до цієї дуже людської та зрозумілої схильності до зайнятості та працювати з нею вміло, м’яко і терпляче.

Спробуйте це:

Витратьте хвилинку, щоб спокійно посидіти із закритими очима.

• Визнайте “зайнятість”, яка викликає невдоволення, стрес і боротьбу у вашому тілі та душі. Назвіть його, щоб приручити.
• Скануйте своє тіло, пом’якшуючи будь-які очевидні ознаки напруги. Акуратно запросіть його відпустити.
• Надішліть доброту, що це те, що тут є. Це важко. Ця зайнятість, це незадоволення, це відчуття, ніби завжди є що робити. Він відчуває себе вразливим.
• Пом'якшити цю доброту. Залишайтеся з цим деякий час. Не намагайтеся щось змінити або змусити щось піти. Просто оточіть ці почуття добротою та розумінням. Нехай буде, що є. Не втікай ​​із цим і не відштовхуй. Просто будьте ніжно цікаві та добрі.
• Тепер зв’яжіться зі своїм наміром сьогодні, у житті прямо зараз як батько. Можливо, це життя з відкритим, люблячим серцем. Це може бути зв’язок зі своїми дітьми та присутність з ними від цієї любові. Можливо, прийняти себе з любов’ю як батька, який робить все, що може, і йому потрібен час, щоб зробити паузу та поновитись у цій напруженій ролі. Знову ж таки, ми нічого не замінюємо цим наміром і нічого не відштовхуємо. Використовуйте власні слова і проводьте деякий час, сидячи з цим у доброті та ніжній цікавості.
• Зробіть кілька повільних глибоких вдихів, готуючись продовжувати свій день, і подивіться, чи зможете ви зберегти ту ніжну люблячу ясність і простір, коли будете робити вибір, що робити, як це робити і чого не робити . Нехай ти будеш щасливою.