Відпустіть перфекціонізм за допомогою цих 3 змін

У робочому світі немає золотих зірок для зусиль чи звітів, щоб оцінити ваш прогрес.

Проте поширеною помилкою є ставлення до роботи як до школи. Як генеральний директор і автор, Саллі Кравчек зазначає: "Не будемо плутати те, що зробило нас успішними в школі, і те, що може зробити нас успішними в кар'єрі".

Хоча розумове мислення може призвести до досягнення успіху, що приносить ваші угоди та похвали, це може легко призвести до трудоголізму та вигорання. Працьовитість, яка вам добре служила в школі, тепер може бути такою, якою є насправдізаважаючи Ваша продуктивність та професійний прогрес.

Це тому, що коли ти дотримуєшся вимог високих стандартів - як це роблять багато досягнень - ти можеш потрапити в пастку перфекціонізму.

Результат? Відчуваєш постійне розчарування, стрес, невпевненість або таке, що ти ніколи не міришся.

Ось деякі ознаки, які можуть коштувати вам "Похмілля студенту на честь":

Ви б'єте себе, коли робите помилку

Для вас справді важко відмовитись від дурня, навіть якщо він не має більшого впливу на вашу кар’єру.

Перфекціоністи відчувають сором, на відміну від провини, через псування. Сором говорить: "Я поганий" (що свідчить про ваду персонажа), тоді як почуття провини каже: "Я зробив щось не так" (що означає, що ви маєте право виправити чи вдосконалити).

Якщо щось не ідеальне, це недостатньо добре

Ви наполягаєте на тому, щоб поставити крапки над кожним "i" і перекреслити кожне "t" для кожного окремого завдання, інакше воно просто не відповідає вам. Це бачення тунелю може затримати вашу здатність приймати рішення і рухатися вперед.

Увага до деталей, очевидно, є важливою навичкою, яка робить вас успішними (навіть якщо вас більше не оцінюють). Але є різниця між відмінним і досконалим. Останнього не існує.

Ви наполягаєте на роботі більше - не обов’язково розумніші

Ви ніколи не задоволені собою, особливо, коли ставитеся до важко заробленого, заслуженого простою, який, напевно, вважаєте марним.

Ця схильність віддавати свою кар’єру може призвести до шкоди вашому добробуту, що дозволить вам дозріти.

Ви очікуєте золотих зірок

У її книзіПроект щастя, експерт з питань щастя Гретхен Рубін розповідає про своє розчарування тим, що не отримує метафоричних золотих зірок за досягнення дорослих. Якщо ви відчуваєте, як чекаєте і розчаровані тим, що не погладите своїх успіхів, ви, мабуть, теж страждаєте від «Похвалитися студентським похміллям».

Ось у чому річ: чудово мати високі стандарти, а ще краще мати можливість насправді їх досягтибільшість того часу.

Але якщо у вашій кар’єрі ви постійно прагнете до плюсів А, зусилля не лише марні, але й шкідливі. Ви збираєтеся довести себе до вигорання.

До того ж це просто неможливо. Ну, не так працює робочий світ. Спроба досягти того самого статусу студента “Обдарований та талановитий” на вашій роботі - мрія, якій судилося залишитися нездійсненою.

Ось як ви можете дотримуватися високих стандартів, але не стежте за перфекціонізмом.

1. Зіткнутися з іронічними наслідками

Наявність почесного студентського похмілля з підліткового віку до дорослого віку зводить вас з розуму з нереальними очікуваннями, це насправді може погіршити вашу самооцінку та результати.

Якщо вам постійно не вистачає того, де ви думаєте, що мали б бути, ви ніколи не почуватиметесь досить добре. У довгостроковій перспективі це почуття неадекватності може стати самореалізуючимся пророцтвом: ви ухилятиметеся від нових обов’язків, уникатимете ризиків і в іншому випадку затримуватимете свій професійний ріст через страх.

2. Розглянемо кілька мір успіху

Будучи студентом, ви оцінювались лише за успішність. У реальному житті спосіб визначення успіху набагато ширший і більше залежить від вас.

Насправді дослідження показують, що погоня за зовнішніми мотиваторами, як престижний титул чи більша зарплата, не зробить вас щасливішими. Заняття значущою роботою та глибокі стосунки, навпаки, можуть призвести до справжнього щастя.

3. Будьте співчутливі до себе

Видаліть зі свого словникового запасу слова «я бажаю» та «я повинен». Скажіть собі лише те, що сказали б своєму близькому другу. Скоротіть собі трохи слабини.

Якщо у вас є досвід впродовж усього життя, перенесення поважного погляду студента у своє професійне життя - це те, що, мабуть, сталося природним шляхом, і це не найпростіша звичка.

Почніть відокремлювати продуктивні ментальні частини від продуктивних від тих, які вже не служать вам.

Тоді ви можете прагнути продовжувати досягати успіху, не намагаючись досягти нерозумної планки.

!-- GDPR -->