6 способів перегрупування та повторного зв’язку зі своїм партнером
Ви вже деякий час перебуваєте у стосунках, але все ще відчуваєте розгубленість, оскільки останнім часом вас мучить самотність? Ви витрачаєте час, згадуючи ті перші перші місяці (навіть роки) разом, коли ви відчували щасливий зв’язок? Тоді все це було так легко.
Але зараз? Ну, здається, життя завадило. Твоє життя настільки іронічне - постійно самотнє всередині відносини.
Ваш мозок про любов: наука розкриває 5 етапів, з якими ми всі стикаємось
Звичайно, ви знаходитесь під одним дахом, але чи не так насправді спільна розмова, набагато менше якісного спільного проведення часу? Ваша близькість теж постраждала? Можливо, ви усвідомлюєте, що не розповіли подружжю про щось важливе, що сталося, але натомість сказали другові.
Причини "чому", ймовірно, цілком законні. Можливо, ви працюєте пізніше, ніж зазвичай, або ви з подружжям маєте інший графік - два кораблі, що проходять вночі. Або, можливо, ви “розділяєте та завойовуєте” виховання дітей, коли ви обидва беретеся за те, щоб пасти дітей до позашкільних програм.
З кожним днем шлюб може стати таким.
І вгадайте що? Якщо ви така пара - ви нормальні! Виявляється, розрив зв'язку відбувається в цьому сучасному житті без зупинок, коли ви зайняті побудовою своїх мрій разом. Відключення - це нормально ... і навіть краще: це можна вирішити.
Ось 6 чудових способів повернутися разом, а потім ЗБЕРІГАТИ чудовий зв’язок зі своїм партнером:
1. Визнайте, що переслідування своїх мрій взяло своє. Ваші почуття самотності трапились не раптово і не випадково. Не важко втратити сайт, де ваші стосунки ставляться на перше місце, коли ви зайняті побудовою життя, про яке мріяли.
Але зараз знайдіть час, щоб оцінити свій розпорядок дня та його вплив на ваші стосунки. Вам потрібно зробити кілька налаштувань, зрозуміло. І це нормально. Придумайте, що ви можете переміщати, переміщувати, переносити тощо, щоб створити простір для більшої кількості часу разом. Потім використовуйте цей простір, щоб посміятися разом і відновити зв’язок.
2. Подякуйте своєму партнерові. Так, серйозно. Навіть коли ваш партнер знає, що ви цінуєте їх, їм все одно потрібно почути це від вас безпосередньо. Сказати спасибі - це іноді перше, що ковзає, коли ми зайняті, і все ж починати так просто: Дякую, що приготували вечерю; за таку важку роботу в офісі сьогодні; для складання білизни; за оплату рахунку за електроенергію.
Один із простих способів зберегти потік подяки - написати невелику записку - по одній на день - і вставити її там, де ваш партнер знайде її. Ви будете здивовані, наскільки ці маленькі повідомлення посилюють зв'язок між стосунками.
3. Не чекайте, що ваш партнер знатиме, що з вами відбувається. Доктор Кіт Санфорд, доцент кафедри психології та неврології з Університету Бейлора, застерігає від цієї загальної пастки, зазначаючи, що "конфлікти, в яких один із партнерів очікує, що інший читатиме думки, швидше за все призведуть до негативного спілкування та гніву".
Вивчення кількох порад про те, як спілкуватися чіткіше - а саме, за допомогою висловлювань почуттів та активного слухання - забезпечить вам справді розуміння одне одного, не заважаючи помилковим припущенням.
4. Будьте цікаві своїм партнером. Кажуть, кохання в подробицях; чим більше ми можемо уявляти переживання нашої коханої, тим більше ми повинні любити про них. Пропустіть з невпевненим "Як пройшов ваш день?" і замініть його цікавими запитаннями на кшталт: «Що тобі сподобалось сьогодні? Розкажи мені про той проект; Я б хотів почути деталі ".
Так само, не просто будьте готові слухати; також будьте готові поділитися. Якщо ваш партнер ще (ще!) Не задає гострих питань, проявіть ініціативу та детально обговоріть власний день.
5. Лягайте спати більшість ночей тижня в один і той же час. У завершенні дня є щось таке, що пов’язує нас як ніщо інше. Ось чому батьки обов’язково цілують своїх дітей на ніч перед сном.
Це те саме для дорослих у стосунках. Коли ми закінчуємо день разом, ми є разом. Прагніть сідати у ліжко разом якомога частіше, особливо якщо ви вже відчуваєте самотність.
Дотик викликає гормон окситоцин, який називають “гормоном обіймів”, який також відомий зниженням стресу та підвищенням соціальних зв’язків та почуття добробуту. Лягаючи спати одночасно, спілкуючись у чаті та любовно торкаючись, це також створює основу для легшого течії сексуального життя.
6. Заплануйте побачення на ніч щонайменше раз на два місяці, навіть якщо спочатку це здається незручним. Я не можу наголосити на цьому досить. Пріоритетність часу з партнером дає вам можливість відновити зв’язок.
Якщо ви деякий час погано підключалися, очікуйте, що, можливо, знадобиться час, щоб насолодитися виїздом разом знову. Найголовніше, спробуйте включити новинку де завгодно - новий ресторан, нову гру, новий пішохідний маршрут.
Насправді, на думку багатьох дослідників любові, включаючи вченого-соціолога доктора Арта Арона, новинка сприяє зв’язкам у парах. Отже, ідіть романом у ваші побачення.
Перший секрет збереження іскри!
Усі стосунки мають злети і падіння, і це нормально, коли іноді почуваєшся самотнім у стосунках. Коли ви визнаєте, що самотність - це знак, що ваші стосунки потребують уваги, ви можете зробити кроки, щоб повернутися до режиму зв’язку.
Почніть з малого і подивіться, що станеться. Не очікуйте магії за одну ніч, але очікуйте прогресу. Визначивши пріоритети підключення реальними, ефективними способами, ви знову будете на шляху до того, щоб відчути єдність між собою.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Відчуваєте самотність у своїх стосунках? 6 солодких способів підключення.
