6 способів показати собі любов, яку ви заслуговуєте

Коли люди замислюються про те, щоб бути добрими до себе і практикувати любов до себе, це часто розглядається як неприхильний, "Так, я справді мав би робити це більше", якийсь спосіб. Потім вони йдуть своїм веселим шляхом, продовжуючи таку ж стару поведінку і будучи чим завгодно але добрі до себе.

На щастя, багато людей вирішують, що нарешті готові почати любити себе. Але що зробило їх готовими, і чому вони так довго чекали початку?

Що з вами - чи готові ви почати ставитись до себе доброзичливо і навчитися любити себе повною мірою, як ви того заслуговуєте?

Де ви опиняєтесь за шкалою "самолюбство / доброзичливість до себе"? Ви внизу, не знаєте, що взагалі означає любити себе, або повільно повзаєте по шкалі, дивуючись, чому вам так довго потрібно було ставитись до себе з любов’ю і добротою?

10 речей, якими ви займаєтесь, бо ви нарешті починаєте любити себе

Я задав собі те саме запитання багато років тому, коли нарешті розглянув варіант перестати бути таким жорстким до себе і навчитися тому, як стати своїм найкращим другом.

Найкраща відповідь у мене полягає в тому, що я повністю змовився з болем від переконання, що зі мною точно щось не так і що я не люблю. Це було все. Якби хтось навіть запропонував самолюбство, я думаю, це було б над головою.

Я маю на увазі, як я взагалі міг розглянути любов до себе в тій болісній парадигмі? Я не міг.

І, гадаю, ти теж не можеш, якщо ти все ще живеш під цим чаром негідності та нелюбові. Це боляче, чи не так?

Чи ти достатньо постраждав, щоб нарешті відчути себе готовим спробувати любов до себе?

Навчання, як любити себе, звучить для вас як іноземна мова? Можливо, ви уявляєте, що це означає для інших, але для вас ...?

О, як вас поглинуло це велике нерозуміння того, ким ви є насправді і чого ви гідні! Як ти був обумовлений замкнутися від своєї внутрішньої мудрості, вірячи, що інші знають більше, ніж ти!

Я часто підбігаю до стіни, коли розмовляю з людьми про важливість навчитися любити себе - якщо ця людина не постраждала настільки сильно, що вона готова спробувати по-новому. Я хотів би, щоб страждання не були єдиною причиною того, чому ви зупинили це безумство, ставлячись до себе як до громадянина другого сорту.

Однак, якщо ви випадково стоїте біля цієї стіни, яка перешкоджає вам самолюбству, незалежно від того, як ви туди потрапили, і вам набридло відмовляти собі в доброті життя, дозвольте мені поділитися кількома речами, про які я дізнався з того часу, крізь ту стіну я сам.

Ось як полюбити себе такою, якою ви є насправді, і поставитись із добротою, яку ви заслуговуєте.

1. Дайте обітницю.

Крок до того, як навчитися любити себе, - це дати собі обіцянку.

У своїй подорожі до самолюбства я зайняв чітку позицію і поклявся ніколи більше не ставитись до себе таким, яким був, ніколи. Я прийняв силу, з якою втратив зв'язок протягом усіх болісних років невпевненості в собі, ненависті до себе та самозречення.

Біль від цих постійних тортур змучив мене нарешті зрозуміти, що я більше не хочу цього робити собі

Нарешті, мені було досить і хотілося чогось іншого. Це було рішуче рішення, і без нього ви, можливо, все-таки знайшли мене в окопах.

2. Скажіть «Ні», коли ви потрапляєте в старі моделі.

Тож як я дав цю обітницю, як я мав це зробити? На цей момент мені довелося пройти лише те, що я більше не хотів це робити собі, але я не знав, що робити натомість.

Моя рішучість дала мені можливість сказати „ні” кожного разу, коли я ковзав у брудні траншеї, просто за замовчуванням. Наразі це було “як”: відмовляйся продовжувати, саме в той момент, коли я виявив, що проскакую назад.

Або, якщо мені так пощастило побачити перший проблиск знайомого запрошення, що постукав у мої двері, просто відмовляйте відкривати.

3. Дотримуйтесь цього.

Я справді почав відчувати, що використовую силу сказати «ні» знайомим пропозиціям відмовитись. Це було добре. Проте, чесно кажучи, я, мабуть, падав у окопи частіше, ніж хотів би визнати. Це був глибоко вкорінений шаблон, який не просто сприйняв перше „ні” як відповідь.

Однак моя рішучість була сильною, і моє «ні» ставало все сильнішим. Це розпочало мою подорож із окопів, не маючи уявлення про те, яким буде мій наступний крок. Мені було все одно. Я дав собі дозвіл робити своє «ні» - можливо, частіше, ніж потрібно. Мені довелося. Мені просто довелося застосувати цю нову потужну зброю проти демонів, які звикли мені весь час говорити «так».

4. Прийміть подорож.

Все це сталося не за одну ніч. Не знаючи, куди все це йде, я дізнався, які кроки робити і коли. Я почав бачити сходинки, перешкоди, тупикові ситуації, обманщики, успіхи та невдачі. Я бачив, як двері відкриваються і закриваються, а також бачив, як двері відкриваються і відкриваються ще ширше.

Я звернув увагу і нарешті (через багато років) міг щиро показати іншим, як любити себе. Мій власний біль і страждання повільно перетворились на покликання мого життя, чого я ніколи б не уявив, коли став на свою першу позицію багато років тому.

Ось 20 способів бути добрим до себе сьогодні

5. Відпустіть Опір.

Існують певні способи поведінки, які закривають двері, як би ти не натискав на них. Найбільший - це спротив - протистояти тим частинам себе, які ви ненавидите, не любите і яких соромитесь. Опір самому себе утримує назавжди у в’язниці, і якщо ви хочете пройти повз стіну, вам знадобиться нова стратегія.

Ви коли-небудь витягали одну з тих китайських пасток для палець, де один палець заходить у кожен кінець, і чим сильніше ви тягнете, тим міцніше стає? Чим більше ти намагаєшся втекти від цього, тим більше ти відчуваєш застряг? Ну, це нічим не відрізняється від болючих емоцій, від яких ви намагаєтеся позбутися. Чим більше ти їм противишся, тим сильніше почуваєшся.

6. Визнай свої емоції.

Коли виникають хворобливі емоції, я практикую «дозволити». Дозвіл - це протилежність опору, і, за збігом обставин, здається, це те, що працює, щоб вийти з вашої самонав'язаної пастки. Це відчуває себе протиінтуїтивно, але це працює. Вам доведеться змінити звичну схильність відходити від дискомфорту і, натомість, бути готовим схилитися до нього і пережити його.

Просто спершу спробуйте це як експеримент. Перевірте цю теорію. Дізнайтеся, що відбувається, коли ви готові рухатися до хворобливого почуття, від якого зазвичай намагаєтеся позбутися. Забезпечте місце для нього. Вдихніть і дізнайтеся, що відбувається. Це ваш експеримент, і ви повинні з’ясувати, послаблюється хватка чи ні.

Коли ви звільняєтеся від опору і звільняєте простір для всього, чому ви чинили опір, ви звільняєте багато енергії. Ця енергія застрягла в пастці, коли ви відійшли від неї. Тепер, коли ви з цікавістю рухаєтесь до цього, ви помітите, що почуття, від якого ви хотіли позбутися, виявляється. Він вразливий і потребує вашої допомоги.

Чи змогли б ви і бажати зустріти його з такою ж добротою, як і злякану маленьку дитину чи тварину? Спробуйте і подивіться, як реагує це почуття. Спочатку це може сплутати, бо воно ще не звикло до вашої доброти. Уявіть, що ви пропонуєте йому люблячу руку або дбайливий дотик, щоб повідомити, що ви тут, щоб допомогти.

Коли ця частина почуватиметься в достатній безпеці, вона повільно повідомить вас про те, як вона почувається і чим вона засмучена. Це виділена енергія з пастки опору. Це чекало, коли ви послухаєте і сприймете це серйозно, і ось ваш шанс.

Скористайтеся цією можливістю, щоб зробити ще один ніжний вдих в область, де це почуття застрягло.

Просто зробіть якісь м’які вдихи, ніби ви хочете привітатись із цим. Робіть це з турботливим ставленням, щоб переконатися, що це нещодавно звільнене почуття залишається відкритим. Просто зауважте, що змінюється, коли ви обережно підходите до цього з цікавим, дбайливим ставленням.

З’єднання здійснено. Ви зараз у нових стосунках зі своїм раніше спротивленим почуттям. Ви відчуваєте різницю?

Якщо вам потрібно більше часу, продовжуйте ласкаво дихати ділянкою тіла і докладайте максимум зусиль, щоб бути турботливим і допитливим. Мета тут - дізнатися більше про цей біль, який застряг у пастці. Ця частина має розповісти історію, і вам потрібно її послухати.

Можливо, ніхто ніколи не слухав цієї частини вас, найменше всіх ти. Ось ваш шанс глибоко вислухати і дізнатися про себе зовсім по-новому.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Тонка, але очевидна причина того, що ти не любиш себе - тим не менше.