10 способів подолати дробарку №1 творчості
Невпевненість у собі може переконати нас припинити творити або утримати нас від надсилання наших робіт у світ. Це може бути настільки впливовим, що забарвлює те, як ми бачимо себе, гарантуючи, що десятиліттями ми не беремо в руки ручку, пензлик, фотоапарат чи інший інструмент.
"Невпевненість у собі паралізувала мене протягом 25 років", - сказала Меган Девідсон, доктор філософії, психолог, професор і дослідник з Університету Небраски. Коли Девідсону було вісім років, її вчитель образотворчого мистецтва написав у своєму звіті про те, що вона "не має ніяких художніх здібностей".
Це знищило Девідсона. Слова її вчителя стали жартівливою жартів у її родині, яка навіть не підозрювала про їх нищівний ефект.
Лише після того, як особиста криза здоров'я нагадала їй про стислість життя, Девідсон вирішив продовжувати свою творчість. Вона взяла камеру. Сьогодні вона є досвідченим фотографом, чиї роботи були представлені в галереях та публікаціях, таких як ВЕРХНЯ і Хитрі блоги.
Проект Джолі Гіллебо зі 100 картин на день "виникла повністю з невпевненості в собі". «У лютому 2010 року я не був впевнений, що можу навіть назвати себе художником, бо насправді не малював. Я був паралізований від власного побоювання і не брав пензля протягом кількох місяців ".
Вона вирішила довести свою помилку. Після завершення 100 картин Гійо відчув себе більше художником. Але її невпевненість у собі затяглася. Тож вона вийшла із затишку своєї студії і ціле літо малювала надворі.
Поради щодо подолання сумнівів у собі
"Творчість означає орієнтацію на новій місцевості, і це страшно і незручно", - каже Карла Сонгейм, ілюстратор, інструктор майстерні та автор нової книги Мистецтво глупоти: Книга творчості для всіх.
Тож відчувати невпевненість у собі - це природно. "Невпевненість у собі - це частина людської природи", - сказав Девідсон. Але оскільки це саботує творчість, важливо знати, як це подолати. Ось 10 способів подолати невпевненість у собі, щоб ви могли зосередитись на хороших речах: створення.
1. Пам’ятайте, що невпевненість у собі - це історія.
Як сказав Девідсон, думка, що ти щось не вмієш, не означає це правдою. Її вчитель мистецтва викликав у неї невпевненість у собі, але саме історії, що крутились у свідомості Девідсона, заважали їй творити. І ці безсильні казки були явно спотворені.
2. Запам’ятайте чому ви створюєте.
"Нагадайте собі, що ви хочете зробити і чому ви хочете це зробити", - сказав Девідсон. Наприклад, підключення до вашої творчості може бути частиною вашої турботи про себе чи прагненням у вашому дусі, сказала вона.
3. Робіть невеликі кроки.
Навіть коли невпевненість у собі оглушає, "щодня робіть крихітні кроки до своєї мети", - сказав Гіллебо. «Можливо, ти не можеш створити Великий американський роман сьогодні, але, можливо, ти можеш написати 750 слів? Або ваша невпевненість у собі заважає створити картину, але принаймні можна зайти в магазин мистецьких товарів та придбати пензлик ».
4. Дивуйтеся чужому таланту.
Коли малювала разом зі своєю подругою-художницею, Гейл МакМікін відчувала б потік невпевненості в собі та невпевненості. "[Я б] почувався затьмареним і абсолютно бездарним", - сказав МакМікін, LICSW, тренер для творчих жінок-підприємців та професіоналів, автор 12 секретів висококреативних жінок.
Сьогодні, замість того, щоб дозволяти чужим талантам заперечувати її власні або перешкоджати її творчості, вона навчилася «приймати подив здивування».
Вона закликала читачів «Зауважте геніальність людей, які навчають вас або поділяються з вами хвилиною, і просочіть те, чим ви захоплюєтесь і до чого прагнете, використати у власній роботі. Насолоджуйтесь привілеєм бути поруч із творцями, які надихають вас, не марнуючи себе ".
5. Сформулюйте свою невпевненість у собі.
Як і Гіллебо зі своїми живописними проектами, використовуйте невпевненість у собі, щоб підживити свою творчість. Доведіть це неправильно. Прийміть виклик. "Вирішивши довести, що він неправ, я зумів створити щоденну практику живопису, яка перетворилася на мої засоби до існування та кар'єру", - сказав Гійо.
Розглянемо позитивну сторону невпевненості в собі, як Зонгейм. "Невпевненість у собі часто діє як мірна паличка, допомагаючи мені визначити, чи граю я в безпеці, чи справді висунув шию".
6. Оточіть себе людьми, що підтримують.
"Шукайте підтримуючих або заохочуючих людей, які допоможуть підбадьорити вас [у ваших творчих пошуках]", - сказав Девідсон.
7. Святкуйте свої творіння.
Наприклад, Макмікін демонструє свої картини навколо свого будинку. "Нехай ваша робота нагадує вам, що краса може з'явитися, коли ви довіряєте собі і пишаєтеся своїм захопленням та грайливістю", - сказала вона.
8. Розмовляйте з кимось, кому довіряєте. “
Навіть якщо вони насправді не розуміють, про що ви говорите, їх коментарі та запитання - і ваші кишкові реакції на них - можуть допомогти прояснити чому вашого занепокоєння, - сказав Сонгейм.
Ви також зможете ефективніше обробляти свої емоції, коли з’ясуєте, внутрішні вони чи зовнішні, сказала вона.
9. Знайдіть те, що ставить вас у вашу творчу зону.
"Експериментуйте, поки не виявите, що вводить вас у ваш тета-мозок і не іскрить ваш творчий шлях", - сказав МакМекін. Вона звертається до ведення журналів, музики та інших надихаючих інструментів, таких як картки сміливості творчості. "Часто я зношую одну і ту ж музику, і навіть одну пісню знову і знову, часом, коли мелодія входить до мене, щоб створити і проникнути у свій розумний родючий сад".
10. Просто піти на це.
"Вам нема чого втрачати", - сказав Девідсон. (Вам не потрібно ділитися своїми творіннями з кимось, сказала вона.) “Я би хотіла, щоб я не слухала гремлінів, що сумніваються в собі, 20 років. Я міг робити це весь цей час. Але ніколи не пізно просто вскочити і пограти. І заходьте з дитячою цікавістю ».
Ця дитяча допитливість є чудовим нагадуванням про те, наскільки необмеженою, радісною та неймовірно визвольною може бути творчість. «Я часто згадую повну радість, яку відчував у дитячому садку того першого дня, коли занурив руки в чудові яскраві фарби для пальців і мені сказали, що я можу покласти свої фарби на мокрий папір будь-яким способом, який я вибрав, і це буде добре, - сказав Мак-Мікін.
"Подолання невпевненості в собі включає віру в те, що ти можеш це зробити, прийняття своїх сил і обмежень, виправлення того, що можеш, а потім ризик, рухаючись вперед, навіть якщо ти не маєш усіх відповідей", - сказав Сонгейм.
Вона поділилася цією чудовою цитатою актора та автора Алана Алди про творчість: “Будьте досить сміливими, щоб жити творчо. Креатив - це місце, де ще ніхто не бував. Ви повинні залишити місто свого комфорту і піти в пустелю своєї інтуїції. Туди не можна дістатися автобусом, лише наполегливо працюючи, ризикуючи і не зовсім знаючи, що ти робиш. Те, що ти відкриєш, буде чудовим: ти сам ».
