Ще 4 вказівки для нових батьків щодо збереження здорового шлюбу
То як ти підтримуєш здоровий шлюб серед усього цього?
Нещодавно в іншому творі експерти поділилися чотирма стратегіями, які можуть допомогти. Нижче вони діляться ще чотирма пропозиціями спробувати.
Виховуйте свою близькість по-різному.
Зосередження уваги на вашій близькості важливо не лише для ваших стосунків, але й створює «шаблон для ваших дітей, як виглядають та відчуваються стосунки», - сказала Вонг, яка працює з батьківськими парами та є основоположником спілкування. Якщо секс важкий, зосередьтеся на дрібницях, таких як тримання рук, розтирання ніг або контакт очей, сказала вона. "Кожна позитивна взаємодія між вами двома - це прелюдія".
Іноді вас можуть взагалі не захотіти, щоб вас чіпали. Втримавши, обійнявши, годуючи та надаючи іншим чином дотик своїм дітям, мами можуть бути «зачепленими», сказала Вонг.
"У мене є мами, які повідомляють мені, що вони цілий день зі своєю дитиною, яка постійно" на них ", і думка про те, щоб їх чоловік торкався їх, занадто велика", - сказала Кетрін О'Брайен, магістр, LMFT, терапевт відносин, який спеціалізується на допомозі сім'ям підготуватися до переходу від вагітності до батьківства, керуючи перевагою, створюючи більшу легкість і поглиблюючи зв'язок.
Тож вам просто може знадобитися перерва, щоб вас не чіпали, сказав Вонг. Є й інші типи близькості, на яких можна зосередитися. Головне бути гнучким. Насправді, сказав Вонг, гнучкість - це "одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для своїх стосунків". Окрім сексуальної та фізичної близькості, існує також емоційна та духовна близькість. "[Г] Гей, усіх потрібно виховувати, щоб ваші стосунки були здоровими, безпечними та стійкими". (Вонг більше розповідає про інтим у своєму блозі.)
Зосередьтеся на дрібних моментах.
"Протягом усього дня ви та ваш партнер контактуєте один з одним - ваші добрі ранки, прощання, привіт, прощання та все, що між ними було", - сказав Вонг. Зробіть паузу під час цих маленьких моментів, налаштуйтеся на них і знову підключіться, сказала вона. Оскільки цей обмін вже відбувається, їм також потрібно менше енергії для підтримки, додала вона. (Що, знову ж таки, є бонусом, коли ви недосипаєте.)
Отримати допомогу при депресії та тривожності.
У середньому 15 відсотків мам будуть боротися з розладами настрою після пологів. Це включає післяпологову депресію, післяпологову тривогу / ОКР та післяпологовий психоз. Щоб поставити це на перспективу, «цього року більше матерів страждатиме післяпологовою депресією та супутніми захворюваннями, ніж сукупна кількість нових випадків для обох статей туберкульозу, лейкемії, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та епілепсії », - пише Кетрін Стоун у цьому матеріалі про« Післяпологовий прогрес ».
Батьки також борються з післяпологовою депресією та тривогою. Коли один або обидва партнери борються з проблемами психічного здоров’я чи захворюваннями, це, природно, впливає на всю сім’ю.
Якщо ви думаєте, що боретеся з післяпологовим розладом настрою, важливо негайно отримати допомогу. О’Брайен запропонував звернутися до лікаря-гінеколога / педіатра вашої дитини щодо ресурсів; та відвідування Міжнародного центру післяпологової підтримки. Післяпологовий прогрес також є чудовим ресурсом і пропонує приватний форум.
В якості профілактичного засобу Вонг запропонував взяти участь у таких програмах, як «Принести дитину додому», які зменшують депресію та тривогу та підвищують задоволеність у шлюбі.
Зосередьтеся на своїй любові та радості.
"Залишатися на зв'язку зі своїми люблячими почуттями одне до одного та спільною любов'ю до дитини є критично важливим", - сказала Ненсі Гарднер, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на парах та має сертифікацію з терапії, зосередженої на емоціях. Посеред усієї роботи ви можете пропустити радість, яка є сьогодні. "Новоспечені батьки мають стільки радості, щоб поділитися, коли вони тримають дитину, граються з ним чи цінують і цінують диво нового життя".
Оскільки ви намагаєтеся якнайкраще піклуватися про свою дитину, ваш шлюб може відійти на другий план. Але пам’ятайте, що ваші стосунки є основою вашої родини. "Коли ви віддаєте все дитині (дітям), і ви, і ваші стосунки в кінцевому підсумку платите ціну", - сказав Вонг.
Вона порівняла це з інструкціями на літаках: Якщо тиск у салоні падає, спочатку потрібно надіти власну маску, перш ніж одягати дитину. Тобто: "Якщо ви не піклуєтесь про себе, якщо ви обидва не стежите за своїми стосунками, у вас буде бракувати кисню, коли справа доходить до своїх дітей".
