7 тригерів, завдяки яким підлітки досягають телефону, коли не повинні
Такий високий рівень використання дозволяє підліткам легко розвинути звикання до своїх телефонів, і багато батьків та підлітки не зважають на небезпеку, яку це представляє. Для початку небезпечний рівень використання телефону може призвести до залежності від Інтернету. Це, в свою чергу, може спричинити серйозні проблеми, такі як безсоння або проблеми у стосунках з друзями та родиною. Інтенсивне використання телефонів також було пов'язане з депресією та тривогою завдяки соціальній ізоляції, яку він сприяє.
Що викликає у вашого підлітка?
Для того, щоб розірвати затримку телефонів щодо вашого підлітка, спочатку потрібно знати, що спонукає їх так часто ними користуватися. Іншими словами, які їхні тригери?
Ваш підліток може використовувати свій телефон, щоб впоратися з будь-яким із наступного:
- Нудьга - До того, як на сцену виходили смартфони, підлітки звикли гуляти зі своїми друзями, коли їм нудно. У наш час вони проводять години замкнені у своїх кімнатах, спілкуючись із друзями по телефону або бездумно серфіруючи в Інтернеті. Телефони з їхнім нескінченним потоком новин, розваг та зв’язків - ідеальна панацея від нудьги.
- Тривога - Тривога - це поширена реакція на стресові ситуації. Щоразу, коли підлітки турбуються, наприклад, коли сидять у приймальні або стикаються із соціально незручною ситуацією, вони виймають телефони, щоб відволіктися від почуття дискомфорту.
- Відмова - Відмова від жала, і потрібно багато зрілості, щоб прийняти це витончено. Більшість підлітків не виробили стійкості або впевненості в собі, необхідних для вирішення відмови, будь то друзі, влюбленість або шкільна команда. Як результат, вони шукають будь-які доступні засоби, щоб відвернути свою увагу від почуттів, що їх ранять. Найчастіше їхні телефони забезпечують необхідне відволікання уваги.
- Наркоманія - В інший час підлітки просто тягнуться до своїх телефонів, оскільки вони залежні. Нав'язливе використання стільникового телефону подібне до інших видів залежностей тим, що воно стимулює центри задоволення мозку до вивільнення дофаміну, що, у свою чергу, змушує вас жадати більше. Сам телефон може забезпечити доступ до справжньої залежності, якою може бути порно, азартні ігри, ігри чи інтернет-залежність.
- Стрес - У наші дні підлітки зазнають сильного тиску, коли намагаються жонглювати шкільними роботами, дружбою, початковими стосунками, зміною тіла та непевним майбутнім. Вони можуть звернутися до своїх телефонів, щоб отримати тимчасову відмову від цих стресових факторів.
- Погані навички спілкування - Підлітки, які мають проблеми з самовираженням, можуть вирішити проводити свої взаємодії практично, щоб уникнути ніяковості чи незручності.
- Шкільна робота - Якщо підліткам шкільні завдання важкі, не надихаючі чи нудні, вони можуть зволікати, потягнувшись до телефону. Іноді те, що починається як невинне дослідження, закінчується годинами, витраченими на серфінг в Інтернеті, вподобання фотографій та перегляд відео.
Допомога підлітку навчитися справлятися здоровішим способом
Ми, батьки, не повинні просто змиритися з тим, що наші підлітки зловживають своїми телефонами. Натомість батьки можуть робити активні дії, щоб допомогти своїм підліткам навчитися справлятися з вищезазначеними причинами та допомогти підліткам стати більш освіченими людьми.
- Моделюйте відповідне використання телефону. Наші дії мають величезний вплив на наших підлітків, тому моделювання стриманості, коли йдеться про використання телефону, може надихнути ваших дітей наслідувати їхній приклад. Почніть з вимкнення телефону, проводячи час із сім’єю, і заохочуйте їх робити те саме.
- Вимкніть ці сповіщення. Іноді щось таке просте, як налаштування налаштувань сповіщень програми, може окупитися. Якщо телефон постійно не дзижчить і не дзвеніть, тоді у вашого підлітка не буде спокуси стільки тягнутися до нього.
- Встановити режим і структуру. Діти завжди виграють від будови та режиму вдома. Щоб приборкати залежність підлітка від свого телефону, у певний час припиніть користування телефоном, наприклад за обіднім столом, під час виконання домашнього завдання або перед сном. Викладання наслідків недотримання цих правил та дотримання їхніх порушень посилить повідомлення.
- Запропонуйте більш здорові замінники. Заохочення вашого сина чи дочки-підлітка до позакласної роботи, яка їх цікавить, може допомогти подолати їхню телефонну залежність. Участь у цих заходах також вчить їх занурюватися в мить, а також вони навчаться дружити, спілкуватися та взаємодіяти з людьми в реальному світі.
- Поговоріть і проведіть час із підлітком. Можливо, ваш підліток переживає грубу помилку, змушуючи їх звернутися до своїх телефонів, намагаючись уникнути реальності. Ви можете допомогти їм, забезпечивши їм безпечний простір для розмов, вивітрювання та з’ясування своїх почуттів.
Якщо ви відчуваєте, що користування телефоном вашого підлітка виходить з-під контролю, бажано звернутися за професійною допомогою. Терапія може допомогти виявити основну причину надмірного користування телефоном вашого підлітка та може надати їм необхідну навичку подолання, щоб допомогти їм справлятися зі своїми тригерами здоровим способом.
Ресурси:
Носії здорового глузду. (2016). Робота з пристроями: Динаміка батьків та підлітків. Отримано з https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic
Унгар, доктор філософії. (2018). Підлітки та небезпечні рівні використання стільникових телефонів. Отримано з http: //www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use
Інфографіки для підлітків Інтернет-залежність. Лікувальний центр Ліягони. Отримано з https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html
