Як бути присутнім в даний момент (і чому це так важливо)

Нове дослідження говорить, що ми психічно не присутні майже ПОЛОВИНУ свого життя.

У нас усі були такі випадки: наша дитина підходить до нас, задає питання. Ми не звертаємо уваги, але з вини батьків та / або роздратування ми кажемо: "Так", не маючи уявлення, на що ми щойно погодились. Наступної хвилини ми дивимось на вулицю і бачимо, як він стикається голим через спринклер.

Або, можливо, це лише мій досвід, але ти розумієш. У нас бувають моменти протягом усього дня, коли наш розум не зосереджений на важливих речах, як наші сім’ї.

Згідно з цим дослідженням Гарвардського університету, майже половина наших годин неспання проводиться НЕ проживаючи в даний момент. Це шокуюча і сумна статистика.

Чому так складно відчувати себе присутнім у даний момент?

4 способи налаштувати себе на життєву невдачу (не усвідомлюючи цього)

Виною тому еволюція здатності нашого мозку виконувати багатозадачність - це і той факт, що темп нашого суспільства не залишає нам іншого вибору, крім як постійного розумового жонглювання.

Вранці, коли ви чистите волосся дочки, ви не звертаєте уваги на запах її полуничного шампуню або слухаєте її солодку балаканину про вчорашній клас мистецтва. Ви плануєте позакласний трансфер на наступний тиждень або перегляньте суперечку, яку ви мали напередодні ввечері, зі своїм подружжям. Іноді, коли мої діти бачать мене, як я дивлюся, я ламаю голову, намагаючись згадати, чи приймав я душ напередодні ... чи напередодні ТО!

У розпал багатозадачності ми сумуємо за емоційними зв’язками.

Я невротично налаштований на те, щоб максимально використати свій час, тож Гарвардське дослідження мене вразило. Я вирішив кинути собі виклик зосередитись на моменті під час нашого дошкільного ранкового хаосу. (Чому я вибрав цей божевільний час доби для експериментів, мені не під силу.)

По-перше, мені довелося визначити, як це мені здавалося:

• Тихо моє душевне базікання.
• Залишайтеся зосередженими на вирішенні завдання.
• Дихати.

Як пройшло? Ранок, як завжди, був шалений. Діти побилися над лівою раковиною, мій син збентежився, бо я забула випрати його улюблену футболку з монстрами, а моя дочка невблаганно скаржилася на свою вівсянку.

Це було те саме, але воно було і ДУЖЕ різним.

Час сповільнився, коли я зосередився на "зараз".

Я насправді відчував розчарування своїх дітей перешкодами, з якими вони стикалися на світанку. До того, як бути присутнім, мене дратували б їхні неприємності, але сьогодні я зміг співпереживати їхнім занепокоєнням.

Чому мене БІЛЕ перевантажених істот не налаштували на цей цирк? Це найкращий спосіб, як я можу це пояснити: уявіть, що ви перебуваєте на жвавій станції метро і намагаєтесь слухати погану кров Тейлора Свіфта через динамік телефону. Потім ви пам’ятаєте, що принесли вушні ґульці та підключили їх - цілком різниця у звуці та чіткості.

Життя стає СПОСІБНИМ, коли ти перебуваєш у цій миті.

Коли ви звертаєте увагу на свої п'ять почуттів, ви не можете слухати свою внутрішню котушку, яка оподатковує нашу витривалість для обробки зовнішнього входу.

8 способів повернути вашу впевненість, коли почуваєтесь приниженим

Так, є спосіб відключити цю розумову балаканину. Ви знаєте той голос у вашій голові, який нагадує вам про те, що ви не зробили, заплутали та ще не зробили? Після того, як я зміг це вимкнути і налаштуватися на свої почуття (зір, запах, відчуття, смак, слух), я несвідомо дозволив своїм нейронам з'єднуватися з тим, що було переді мною, а не з тим, що циркулювало в моїй голові.

Я слухав свою доньку, коли вона висловлювала свою думку про прокляту вівсянку. Я відчув внутрішню боротьбу свого сина, коли він, як пекло, бився, щоб покращитися, і я помітив млявий темп у мого чоловіка, перш ніж він пішов на роботу.

Я побачив свій ранок свіжими очима. Незалежно від того, що воно все ще було гучним, божевільним, а часом і нестерпним, це було справжнє життя.

Спробуйте самі.

Спробуйте такі прості кроки:

• Позначте певний час дня, щоб зосередитись на тому, що перед вами.
• Повертайте свій розум щоразу, коли він намагається вислизнути. Просто скажіть: "Ні, я зараз це роблю. Пізніше я повернусь до хвилювань ".
• Запитайте себе протягом усього етапу: "Що я чую, бачу, смакую, відчуваю і нюхаю?"

Постійно жити в такому блаженному стані неможливо. Реальність така, що світ, в якому ми живемо, цього не дозволяє. Але щоразу, коли ви відчуваєте від’єднання від себе та / або своєї сім’ї, просто відключіть та налаштуйтеся на те, що вас оточує. Ви помітите величезну різницю, і ті, кого ви любите найбільше.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на сайті YourTango.com: Чому бути присутнім у цей момент НАСТАЙНО важливо (і як це зробити).