Поради щодо заглиблення у свої нічні мрії - адже робити це важливо
"Мрії - це спосіб психіки виразити та дослідити питання, що стосуються нашого психологічного зростання", - сказала Кетрін Бікле, MA, LMFT, терапевт, який використовує в своїй практиці методи глибинної психології, такі як робота над мріями в Пасадені та Монровії, Каліфорнія. Це зростання може включати наші стосунки, духовність і творчість, сказала вона. Коли ми досліджуємо свої мрії, «ми розширюємо наше розуміння того, ким ми є і ким можемо бути у світі».
Але, звичайно, мрії не зовсім чіткі та однозначні. Вони можуть просто заплутати, якщо ми їх взагалі пам’ятаємо. Нижче Бікле поділився порадами щодо заглиблення у наші часто туманні мрії.
Запишіть свої мрії в щоденнику.
Щоб допомогти запам’ятати свої мрії, тримайте на нічній тумбочці блокнот. Якщо ви прокинетесь серед ночі, запишіть кілька слів або фраз, сказав Бікле.
Особисто вона вважає за краще "додати в закладки" кілька образів зі своєї мрії. Вона робить це, відтворюючи ці образи та сцени в думках і називаючи їх словом чи двома. Таким чином, вона може покладатися як на образи, так і на слова для згадування мрії. Прокинувшись, Бікле записує все, що пам’ятає про свою мрію. (Якщо вранці немає часу, вона повертається до цих слів та зображень, щоб допомогти їй згадати.)
Не хвилюйтеся, якщо ви забудете більшу частину своєї мрії. Тому що коли ви досліджуєте свої особисті асоціації, навіть найменший фрагмент мрії забезпечить багато матеріалу для роботи, сказала вона. (Докладніше про це пізніше.) Крім того, ведення журналу сновидінь допомагає виявляти закономірності з часом.
Зосередьтеся на почуттях.
"Зверніть увагу на тон відчуття сну і на те, де уві сні ви відчуваєте найсильніші почуття", - сказав Бікле. Це допомагає вам врахувати те, що ваша психіка намагається спілкуватися. Наприклад, можливо, вам потрібно вирішити глибокий страх чи смуток. Можливо, є відчуття, пов’язане з проблемою, з якою вам потрібно зіткнутися.
Дослідіть особисті асоціації.
Існує багато ресурсів, які говорять про те, що означають сни. Вони можуть допомогти у формулюванні власних інтерпретацій, сказав Бікле. Однак вона наголосила на важливості звертати увагу на наші особисті асоціації та поточні обставини, на чому наголосив Карл Юнг. "Ваші особисті асоціації - це думки та почуття, які ви прив'язуєте до предметів та людей у своєму житті".
Бікле поділилася цим прикладом: вона мріє про те, щоб опинитися на задньому сидінні машини без водія. (Якщо машина - це машина з її життя, це особиста асоціація. Як така, вона вивчала б свої спогади та почуття щодо цієї машини.) Оскільки це була машина її мами, коли вона була дитиною, її мрія могла мати на увазі актуальні проблеми, що походять з її дитинства. Можливо, вона все ще відчуває себе неконтрольованою і як би у своєму власному житті не сиділа на водійському кріслі.
Усі образи уві сні представляють якийсь аспект нас самих, сказала вона. Сюди входить навіть наше оточення. "Коли ми досліджуємо, наскільки метафорично ми можемо бути схожими на грунтову дорогу, або чорного ведмедя, або мізерний трояндовий кущ, ми отримуємо цінне розуміння самих аспектів, про які ми, можливо, раніше не знали".
Навіть темні та страшні образи представляють несвідомі аспекти нас самих, які Юнг назвав нашою "Тінню". Наприклад, вам сниться, що ви вбивця. Це «може означати, що ми не знаємо про свою здатність бути нещадно холодним і повністю корисливим. Або [це може означати], що насправді ми могли б отримати вигоду від того, щоб «убити» якусь дисфункціональну звичку чи спосіб мислення, які гальмують наш розвиток ».
Уникайте буквеності.
Коли у наших мріях трапляється щось погане, це не передвіщення фактичного поганого майбутнього. Бікле поділилася цим прикладом: вона мріє, щоб її чоловік страждав на рак простати. Вона заглиблюється глибше, досліджуючи свої асоціації з чоловіком, рак, передміхурову залозу та те, що зараз відбувається у її житті. Її мрія може натякати на те, що її тривога заважає їй бути логічною - її чоловік вчений - і стимулювати нові проекти та ідеї - функцію передміхурової залози. "Рак [дорівнює] надмірному виробництву нездорових клітин, що перериває життя здорових клітин".
Іншими словами, Бікле сказав: «Інтерпретуючи образи так, ніби вони є частинами мене, я можу розглянути значення сну як таке, що говорить мені про те, що мої тривоги заважають цілком розумним творчим ідеям. Якби я сприймав образи мрії буквально, я б ще більше занепокоївся і емоційно засмутився з приводу чогось, що навіть не базується в реальності ".
Щоб ще більше дослідити свої мрії, Бікле запропонував використовувати активну уяву та пропріоцептивні листи. Вона також запропонувала приєднатися до групи сновидінь, якій зазвичай сприяє терапевт, аналітик або практик сновидінь. Люди в групі діляться своїми мріями в безпечній, підтримуючій та конфіденційній обстановці, сказала вона.
Улюблена книга Бікле, яку рекомендує клієнтам, - це Марія Ф. Махоні Значення у снах і сновидіннях: погляд Юнґіана. Їй також подобається Прихована сила мрій Деніз Лінн.
Наші мрії насправді є вікном у нас самих. Як підсумував Бікле, "робота мрії є багатим і повноцінним методом розвитку самосвідомості". І вона закликає всіх спробувати.
Образ мрії від Shutterstock.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
