Для пандемії немає посібника

Час зони «Сутінки», я не впевнений, як довго неофіційний карантин триває в моїй шиї лісу, і я не знаю, скільки це триватиме. Приблизно день тому, губернатор мого рідного штату Пенсільванія Том Вольф заявив, що, як очікується, усі залишаться вдома, якщо їм не потрібно буде йти в супермаркет, аптеку, медичне призначення або необхідне робоче місце. Як психотерапевт, я відношусь до цієї категорії. Наш офіс групової практики, який забезпечує консультування та лікування ліками, буде продовжувати діяти за умови, що ми використовуємо телездоров’я для обслуговування наших клієнтів.

Коротка крива навчання, набагато легша, ніж я передбачав. Клієнтам це здається комфортно, і це поки що наступне найкраще, що я сиджу віч-на-віч у своєму кабінеті. Спочатку я думав, чи зможу я засвоїти тонкощі конкретної платформи, якою ми користуємось. Це був шматок пирога, порівняно з несподіваними поворотами у решті мого життя.

Оскільки ми перебуваємо на карантині, я не можу відвідати свого сина, невістку та двомісячного онука, яких я до того бачив два-три рази на тиждень. Фотографії, відео та телефонні дзвінки вітаються, але, очевидно, це не те саме, що обіймаються та доглядають в режимі реального часу. Сльози є частиною мого повсякденного дня в ці дні. Я вдячна за те, що він не здогадується, що відбувається навколо. Все, що він знає, це те, що його люблять і задовольняють його потреби. З фотографій видно, що він щасливий маленький чувак.

Що заважає мені зануритись у жалість, це те, що у мене є друзі з літніми батьками, яких вони не можуть відвідати, і друг терапевт, який втратив кількох членів сім’ї від вірусу. Я також нещодавно прочитав статтю, написану доктором з медичної допомоги або медсестрою, яка, поки вона все ще живе зі своєю сім'єю, не може зайти до них на відстань до шести футів, щоб вона не забруднила їх. Мабуть, страшенно боляче відчувати себе біологічною небезпекою. Вона скаржилася, що не уявляє, як довго це триватиме.

Час, коли нам потрібен контакт з людиною, що підтримує людину, і виховання дотику, ми обмежуємось цим. Коли ми оглянемось на цей час історії, ми зрозуміємо, що це позбавило нас можливості торкнутися, але не можливості любити.

Правда в тому, що для пандемії не існує підручника. Як терапевтів, нас вчать бути спонтанно доступними для того, що наші клієнти приносять на свої сесії. Наші набори інструментів повинні бути, за необхідності, різноманітними. Пам’ятаєте приказку, коли єдиний у вас інструмент - це молоток, все схоже на цвях? У світлі вірусного спалаху ми не маємо такої розкоші, навіть якщо ми спеціалізуємося на певній модальності. Як і майже всі, кого я знаю, вони виражають підвищену тривогу. Наші сеанси - це поєднання надання інформації, уточнення інструкцій, зменшення паніки, вдосконалення навичок спілкування з членами сім’ї, з якими вони можуть бути секвестровані, утримання місця для їх коливальних емоцій.

Кілька днів тому я слухав NPR-трансляцію "Свіжого повітря" з Террі Гросс. Вона брала інтерв’ю зі свого обіднього столу / імпровізованої студії звукозапису, автора, прозаїка жахів, дослідника та спікера Макса Брукса. Він також син актриси Енн Бенкрофт та коміка Мела Брукса. Він та його батько зробили жартівливий, але чіткий PSA, нагадуючи людям про те, як важливо залишатися вдома, коли це можливо, і триматися на відстані від інших, щоб не заразити їх, особливо тих, хто особливо вразливий. Рядок тегу: "Не будь розповсюджувачем".

Брукс зосередився на підготовці до стихійних лих, і назва подкасту - "Все це паніка могла бути запобіжена". Однією з речей, про які він говорив, було те, що ми маємо інструменти для виробництва необхідного обладнання, якщо компанії працюють разом у співпраці для забезпечення постачання. Прикладом є винокурні, які зараз приєднуються до цієї справи та створюють дезінфікуючий засіб для рук. Людська винахідливість на роботі.

Цей досвід - це лише одна мить для кожного. Немає жодної свідомо обізнаної людини, якій би не доводилось робити серйозні корективи в графіку, розпорядку дня, діяльності та взаємодії.

• Дорослі діти перебувають удома з коледжу, для якого особисті заняття були попередніми, і вони повинні робити їх в режимі он-лайн.
• Підлітки, які піддаються секвестру, не маючи можливості спілкуватися з друзями, крім як за допомогою електронних засобів.
• Маленькі діти, чия затримана енергія потребує розетки.
• Пари, які конфліктують, від яких тепер вимагається спільний простір.
• Люди з раніше існуючою депресією та тривогою, типове джерело підтримки яких може бути недоступним особисто.
• Ті, хто старший, чия родина поки що не може відвідати.
• Потерпілі від домашнього насильства, яким зараз необхідна допомога, повинні залишатися в тому ж житлі, що і насильник.
• Деякі, хто входить до категорії ризику через вік чи фізичний стан, повинні бути особливо обережними, перебуваючи в громадських місцях.
• Люди, які або втратили роботу, або є власниками бізнесу, яким потрібно тимчасово зачинити двері.
• Ті, хто пропускає свої 12-крокові зустрічі, щоб підтримати своє відновлення.

У розмові з тими, хто є з родинами, я запитав, чи не зібрали вони всіх, щоб обговорити, як найкраще пережити цю бурю з епічними масштабами. Більшість відповіли «ні», окрім як нагадати дітям про гігієну та про те, що їм все одно потрібно робити шкільні роботи і не можна спілкуватися з друзями. Рідко розмовляли про страхи, про співпрацю за незвичних обставин, про розподіл домашніх обов’язків, про способи передачі своїх почуттів, про управління гнівом та про важливість соціальної відповідальності.

Тим, хто живе поодинці, важливо подумати, як ви будете підтримувати режим дня та режим здоров’я. Спокусливо хотіти розважитися в pjs, поцікавившись на Netflix, оскільки немає жодної сторони, яка б відповідала, щоб вона працювала продуктивніше. Збалансуйте роботу та розслаблення. Обов’язково щодня звертайтесь до рідних та друзів. Зробіть все можливе, щоб не ізолювати. Вправляйтеся якнайкраще. Зараз моя вітальня - це тренажерний зал із килимком для йоги та блоками, ручними гирями та балансуючим м’ячем як частина тимчасового декору.

Якби я міг написати книгу ігор для цих часів, вона б включала

• Ресурси для дітей, які допоможуть їм зрозуміти, що відбувається
• Гаряча лінія для запобігання самогубствам для допомоги в боротьбі з депресією
• 12 крокових зустрічей в Інтернеті для тих, хто одужує
• Гаряча лінія домашнього насильства для тих, хто опинився в небезпечній ситуації

Не забудьте зосередитись на будь-якому позитивному моменті, який ви спостерігаєте, наприклад, на те, що люди доброзичливі один до одного і допомагають один одному в пережитті цієї кризи, яка з часом полегшить.

Добре.