Поради щодо відновлення сексуальної близькості
Прикидаючись, що жодної проблеми не існує, також зашкодить вашим стосункам. Набагато корисніше розпізнавати свої почуття і конструктивно висловлюватися.
Поговоріть зі своїм партнером у обопільний час, коли ви обоє спокійні. Слухайте з усією увагою, не перебиваючи. Використовуйте I-твердження, наприклад, "Я відчуваю відмову" (або ображений, нелюбимий, тиск чи інші емоції).
Для багатьох людей володіти почуттями набагато складніше, ніж кидати вину. Але варто докласти зусиль. Ви почнете відновлювати емоційну близькість, висловлюючи себе позитивно і з повагою. Якщо у вас вже є щотижневі Шлюбні збори, ви можете вписати цю розмову у встановлений порядок денний зборів. Моя книга,Шлюбні зустрічі для тривалого кохання, крок за кроком розповідає, як проводити ці зустрічі, з рекомендаціями, простим порядком денним та позитивними техніками спілкування.
Реагуйте на свого партнера чуйно, відбиваючи те, про що ви чуєте. Запитайте, чи ваше розуміння є точним. Якщо ні, нехай ваш партнер пояснює далі, поки ви не зможете показати, що розумієте. Кожен із вас буде цінувати знання, що ви можете довіряти іншому слухати, поважати та приймати ваші справжні почуття, бажання та потреби.
Найбільший статевий орган - це мозок, на думку д-ра Вільяма Мастерса та Вірджинії Джонсон, авторів широко відомих книжок, заснованих на дослідженнях,Сексуальна відповідь людини у 1966 році.
Засмучені думки та почуття змушують тіло напружуватися. Коли один із партнерів відчуває стрес, чи то стосується подружніх стосунків, роботи, сім’ї чи чогось іншого, людині буде важко отримати „настрій”.
Скажімо, дружина вже напружена, і тому вона чинила опір увертюрам свого чоловіка. Замість того, щоб критикувати її, розумний чоловік допоможе їй розслабитися тим, як він з нею розмовляє і торкається. «Несексуальні дотики» особливо важливі для жінок. Утримувати, не очікуючи на той час сексу, може виховати обох партнерів і пройти довгий шлях до відновлення довіри та близькості. Іноді приділення партнерові простору, якийсь час на самоті, може бути найбільш корисним.
Сексуальні стосунки можуть бути складними. Має сенс з’ясувати, що перешкоджає більшій реалізації. Можливо, партнер не хоче сексу, оскільки вона не має оргазму. В ідеалі вона буде чесна щодо цього і самостійно або в обговоренні зі своїм партнером зрозуміє, що потрібно.
Якщо може існувати така медична проблема, як еректильна дисфункція, яка часто виникає після операції на передлежанні, вам може бути корисно звернутися до відповідного фахівця.
У деяких ситуаціях справа просто в необхідності додаткової статевої освіти. Люди, які не розуміють базової різниці чоловіків і жінок у статевій реакції, іноді звинувачують одне одного. Як правило, жінці потрібно більше часу, щоб розслабитися і стати фізично збудженим, ніж чоловікові. Джон Грей, авторЧоловіки з Марса; Жінки з Венери, пояснює, що жінки більше схожі на печі, оскільки їм потрібно більше часу, щоб розігрітись перед сексом, і довше, щоб охолонути, ніж чоловіки.
Але якщо припустити, що ви обоє здорові, оргастичні і розумієте цю різницю в сексуальності чоловіків та жінок, то що ви робите, щоб відновити ваші сексуальні стосунки?
- Висловіть своє розчарування ситуацією конструктивно, знову пам’ятаючи вживати висловлювання «Я», наприклад, «Я почуваюся скривдженим і нелюбимим, оскільки стільки часу минуло з того часу, як ми мали секс». Якщо ви не звикли говорити так прямо, все одно зробіть це.
- Зверніть увагу, що ваш партнер спілкується. Слухайте, не перебиваючи і не судячи.
- Якщо відповідь вашого партнера не є конструктивною, запитайте, чи може щось, що відбувається всередині або поза спальні, впливати на їх настрій.
Якщо ця розмова здається занадто ризикованою для ведення самостійно, зробіть це з терапевтом, який може направити вас обох на хорошу дискусію в безпечному середовищі.
Ваша партнерка може сказати, що відчуває стрес через щось на роботі чи вдома. Вона може сказати, що їй не вистачає романтичних жестів, які ви робили раніше, або що вона хотіла б почуватись більш опікуваною вами. Якщо вона каже, що не отримує достатньо прелюдії, її слід заохотити сказати конкретно, що вона хотіла б.
Жоден з партнерів не повинен очікувати, що подружжя загадково знатиме, що хоче та чого потребує другий. Ключовим є конструктивне та чесне спілкування - навіть про секс - і особливо про секс.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
