Справитися із сезонними проблемами

Сьогодні трапляється неймовірно похмурий день. І понеділок. Музична група 1970-х "The Carpenters" не жартувала.

Дивлячись у вікно, небо - брудно-біле, немає яскраво-жовтого сонця, що тикає крізь хмари, і досить темно, щоб перекинутися і заснути назад.

Починаючи з ранніх підлітків, погода постійно робила на мене величезний вплив. Це займе моє низьке нижче, моє високе вище. Це навіть може зробити мій високий мінімум, і навпаки. Я часто говорив про сонце, може бути все, що мені потрібно в деякі дні. Частина мене може просто поклонятися цьому сонцю.

Здається, що в ті дні, коли небо затягнуте хмарами, ковдра білих хмар просто висмоктує з мене енергію та життя. Я борюся, щоб щось зробити. Саме тоді я налаштований позитивно. Коли це погано, я абсолютно марний.

Роками я жив на острові в Канаді на північному заході. Можливо, одне з найкрасивіших місць у світі. Протягом весни та літа це був рай.

Але з жовтня по березень це було моє особисте пекло. Дощ, постійно. Похмуро, щодня. Мої депресії збільшились удесятеро. Я був гидкий у ті зими. Коли кожен день виглядає так? Ви відчуваєте це в кожній кістці. Ваше тіло важче, і ваш розум теж.

Я радий від’їхати з цього прекрасного острова. Я здоровіший від цього. Зараз на Середньому Заході США сонце є більш поширеним. Але, як і скрізь, є ще ці похмурі дні. І мені знадобиться ще пару годин, щоб переконати себе одягнутися. Я можу мало чого досягти.

Сьогодні один із таких днів. Я докладу всіх зусиль, щоб підбадьоритися, подумки подолати це. Але, вау, це подвиг.

5 способів докласти максимум зусиль у Дні мороку та приреченості

1. Дозвольте собі затриматися і розслабитися вранці. Пийте каву повільно. Читайте новини. Дозвольте собі насолодитися ранковим спокоєм. Не поспішайте. Можливо, прийміть ванну. Подумайте про день як про вихідний день - навіть якщо це не так - і зменште свої очікування щодо того, що ви повинні чи повинні робити. Потім увімкніть усе світло в будинку. Темрява точно не допоможе вам.
2. Складіть список того, що вам потрібно зробити. Дозвольте собі прийняти те, що, на вашу думку, ви можете насправді зробити. Тоді несіть за це відповідальність. Сьогодні, можливо, це мінімальний мінімум. Бережіть своїх дітей. Пишіть. Прогуляйтеся або займіться якоюсь іншою фізичною активністю. Зробіть гарну сімейну вечерю.
3. Рухайся. Візьміть півгодини з позитивною музикою, станьте на підлогу і потягніться. Іти на прогулянку. Якщо у вас є сонячна лампа, увімкніть її повним струмом.
4. Примушуйте себе до людської взаємодії. Поговоріть з кимось. Зателефонуйте другові. Дістати каву. Вийти кудись. Не грійтеся мовчки цілий день.
5. Є на що чекати. Будь то пізніше сьогодні чи пізніше цього тижня, знайдіть щось, щоб пробити собі день, якщо ви боретеся. Для мене це дуже просто. Ми з чоловіком знімемо ніч кіно, візьмемо в прокат фільм і відпочинемо разом із сином, коли він повернеться додому з роботи. Може здатися кульгавим, але чоловіче, я не можу дочекатися! Це прості речі, чи не так?