Зовнішній психічний тиск і самотність

проблема дуже зовнішня, але я переживаю великий стрес зсередини. У мене проблеми з візами в США. Я не звідси, і я маю одноразову візу, і моя віза залежить від моєї роботи, яка чинить на мене великий тиск. Я навряд чи можу змінити роботу, а також не можу виїхати з США через проблеми з візами, і тут у мене нікого немає. Я одна, в моєму місті немає найближчого друга, і в більшості випадків я одна. Це нормально само по собі, але коли іноді я почуваюся настільки безнадійно, і я ламаюся, і мені стає неспокійно, і я відчуваю біль у мозку, тому що іноді я занадто багато думаю. У мене теж є проблеми у стосунках. У мене була подруга, яка мені подобалася, але в той же час я не хотів бути з нею, бо я теж хотів бути з іншими дівчатами. Після того, як вона пішла, я почувався таким самотнім. Я зустрічався з цією іншою дівчиною, яка, на мою думку, має прикордонний стан, оскільки вона не може відпустити жодного хлопця в минулому, і вона також не хоче розлучатися, і у неї є проблеми з гнівом. Я просто зустрічаюся з цими дівчатами через своє самотність. Що я повинен зробити? Я психічно хворий? (вік 31, в США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Я не думаю, що ти психічно хворий, я думаю, ти одинокий і відчуваєш себе в певній ситуації через свою візу та стрес на роботі. Я думаю, що найкраще, що ви можете зробити зараз, - це зосередити свою енергію на знайомстві та побудові мережі підтримки для вас тут. Немає нічого поганого в тому, що ви хочете зустрічатися з різними дівчатами і ще не влаштуватися, поки ви з ними чесні. Хоча, як ви виявили, після закінчення стосунків ви знову почуваєтесь самотніми, саме тому вам також потрібні друзі.

Спробуйте знайти нові та різні способи знайомства з людьми та змусьте себе встановити зоровий контакт і сказати "привіт". Єдиний спосіб завести друзів - поставити себе в місцях, де перебувають люди, таких як тренажерний зал, кав’ярні, парки тощо. Ви також можете шукати групи за допомогою таких речей, як meetup.com, відвідувати заняття в коледжі громади або знаходити місцева група підтримки для людей, які займаються подібними проблемами, зокрема проживання далеко від рідної країни. Якщо вам потрібна додаткова допомога у встановленні зв’язків з іншими, ви можете зустрітися з терапевтом або життєвим тренером, щоб попросити настанови. Отримавши кращу групу підтримки, ви можете виявити, що стрес на роботі та проблеми з візами є набагато більш керованими.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф