10 речей, які я дізналася як терапевт і мама про перинатальний настрій та тривожні розлади

Я працюю терапевтом з питань психічного здоров’я понад 10 років, а професією соціальної роботи - понад 20. Я була вагітна 8 разів, з 4 живими дітьми. Я вважаю себе досить самосвідомим, розумним і допитливим. І все ж ... у мене були певні форми перинатального розладу настрою та тривожних розладів (PMAD) з кожною моєю вагітністю. Я просто не знав цього.

О, звичайно, мені стало сумно і я розсердився, і зі своїм старшим сином я не міг дозволити собі повністю зв’язатися з ним, поки йому не виповнилося 9 місяців, але мені було добре, так? Я навіть приймав ліки, але це нормально, так?

Я познайомився з PMAD минулого року, коли друг друга написав про це в соціальних мережах. Мене це заінтригувало. Це була річ? Дізнавшись більше про це, я зрозумів багато речей, про які раніше не знав як особисто, так і професійно. Чому я ніколи раніше не чув цього? Це дуже відкрило очі, і так багато з того, що я пережив, стало більше сенсом. Отже, ось 10 речей, які я дізнався про PMAD.

1. Це не просто "блюз". Часто люди відчувають пригнічення або смуток після народження. Ви щойно виштовхнули дитину через 9 місяців! Це впливає на ваше тіло та розум. Але іноді це затримується і навіть погіршується. Це не так часто.
2. Це не просто депресія. Можуть виникати депресія, тривожність, біполярність, ОКР та психоз. Ось чому термін PMAD, що позначає перинатальні розлади настрою та тривожність, стає найбільш прийнятим терміном для цих колективних розладів. Мені не було сумно, я був злий, шалений і дратівливий.
3. Це не просто післяпологовий період. Люди можуть відчувати проблеми з настроєм і тривогою в будь-який час під час виношування дитини. Я відчував багато тривоги навколо сну під час вагітності. Я хвилювався про те, щоб не отримати достатньо або не прокидатися протягом ночі. Це створило низхідну спіраль. Чим сильніше я був втомлений, тим тривожніше я відчував, що навіть лягаю в ліжко і вночі закриваю очі.
4. Це частіше, ніж я думав. Кожна п’ята-одна жінка відчуває певний тип ПМАД під час та після вагітності. Це найпоширеніша проблема зі здоров’ям під час вагітності.
5. Це не тільки жінки. Кожен десятий чоловік також зазнає певного типу PMAD. Спостерігаючи за тим, як партнер переживає часто складний досвід, відчуваючи себе осторонь, переживаючи колосальні зміни в повсякденному та сімейному житті, це може взяти це на партнера.
6. Лікарі та медсестри не завжди знаходять час, щоб пояснити, що відбувається. Процес пологів для них може бути щоденним явищем, але для мами, що трудиться, вона може не знати, що відбувається. Я брала уроки народження, переглядала відео та читала всі книги, до яких потрапила. І я все ще не повністю розумів, що відбувається. Мені приємно, що я більше бачу в засобах масової інформації про PMAD, що, сподіваюся, перетвориться на більше освіти в офісах та пологах.
7. Родова травма - це справжня річ. Не всі пологи - це чудовий процес, який ми бачимо у фільмах. Я би хотів, щоб вони могли пояснити більше того, що відбувалося, коли вони вирішили використовувати щипці для моєї першої дитини. Мені б хотілося, щоб я знав більше запитати про проблеми з епідуральною хворобою. Я знав про ці речі, які, можливо, відбуваються, але не розумів, як це вплине на мене протягом тижнів і місяців після того, як вони відбулися. Післяпологовий ПТСР найімовірніше виникає при використанні щипців під час пологів. Я би хотів, щоб я знав, що шукати це.
8. Навіть коли пропонуються психотропні ліки, цього може бути недостатньо. Існує приказка: таблетки не замінюють навичок. Часто вагітність та пологи підсилюють і без того основні проблеми психічного здоров'я. Терапія - чудовий інструмент, який допомагає батькам зрозуміти та керувати тим, що відбувається з ними та їхніми партнерами. Все більше і більше терапевтів набувають досвіду та освіти, допомагаючи цій унікальній популяції. Ліки були запропоновані мені протягом 6 тижнів спостереження, але про терапію ніколи не згадували. Протягом багатьох років я нарешті звернувся до терапевта, що було дуже корисно.
9. Батьки не повинні страждати поодинці. Культури, де народження та материнство підтримуються іншими членами громади, мають нижчі показники PMAD. Немає достатньо послуг, доступних для батьків з PMAD, але ми намагаємось.
10. Не всі зрозуміють. Багатьом жінкам кажуть, що це "просто" гормони, або в їхніх головах, або щось, що з часом зникне. Але іноді це не так. Це реально. Іноді це не проходить само собою. Часто їм потрібно, щоб хтось їх послухав. І завжди вони повинні знати, що є допомога. Від цього залежить успіх батьків та дитини.

Якщо ви або хтось, кого ви любите, стикаєтеся з певною формою PMAD, зверніться до нас. Поговоріть з лікарем або терапевтом у вашій місцевості. Одним із ресурсів є Postpartum Support International, який спонсорує теплу лінію, щоб зв’язати вас з кимось, хто може допомогти. Будь ласка, не страждайте мовчки.