Не дозволяйте депресії руйнувати ваші стосунки

За підрахунками, понад 14 мільйонів американців мають ту чи іншу форму великого депресивного розладу. Але це число не враховує багато мільйонів членів сім'ї та близьких людей, які також страждають від цього. І хоча було досягнуто значного прогресу в плані індивідуального лікування, спілкування з депресивним партнером ставить перед собою набір проблем навіть для самих пацієнтів серед нас.

Ось кілька способів зберегти ваші стосунки здоровими - навіть тоді, коли психічний стан вашого партнера може бути не таким.

• Пам’ятайте: депресія - це хвороба.
  Незважаючи на те, що обізнаність зростає, депресію все ще часто неправильно розуміють як просто більш серйозний випадок "блюзу". Хоча почуття смутку або знеохоченості часом є нормальною частиною людського життя, депресія є реальним та потенційно виснажливим розладом, в якому відіграють роль дисбаланс генетики та хімії мозку, а також навколишнє середовище та життєвий досвід. Оскільки вона може проявлятися в будь-якому періоді між дитинством та пізнім середнім віком, депресія може застати обох партнерів зненацька. Якщо ви помітили, що у вашого партнера проявляються такі симптоми, як тривала втома, втрата інтересу до улюблених занять або смуток, який зберігається більше двох тижнів, заохочуйте їх звернутися за допомогою до фахівця.
• Звинувачуйте хворобу, а не свого партнера.
  Пам’ятайте, що з вашим партнером бореться депресія, і вона, ймовірно, завдає їм більше болю, ніж вам. Це не те, що вони вибрали, і не те, з чого вони можуть вирішити вирватися. І хоча його симптоми можуть змусити вашого партнера здаватися неуважним, ворожим чи егоїстичним, пам’ятайте, що виною хвороба. Можливо, вам буде важко зрозуміти, що відчуває ваш партнер або чому, але те, що їм потрібно більше, ніж ваше розуміння, - це ваша симпатія та підтримка. Слухайте їх якомога більше. Показ лише того, що ви піклуєтесь, може пройти довгий шлях.
• Не намагайтеся виправити це самостійно.
  Багато людей часто відчувають, що вони повинні мати змогу вилікувати депресію свого партнера, якщо вони просто можуть зрозуміти, що правильно зробити чи сказати. Це може призвести до розчарування та почуття безнадії з обох сторін. Натомість шукайте практичні шляхи допомоги. Люди, що страждають депресією, часто мають проблеми з управлінням повсякденними завданнями, тож подумайте про тимчасове прийняття трохи більше спільних обов’язків, таких як домашня робота, точно так, ніби вони фізично хворі. Намагайтеся регулярно займатися своїм партнером приємними справами, але не чиніть на них тиску, якщо вони цього не відчувають. Сплануйте події, яких ви можете з нетерпінням чекати разом, і нагадайте їм, що їм подобається. Найчастіше найкраще, що ви можете зробити, - це допомогти своєму партнерові в практичних аспектах отримання професійної допомоги, наприклад, дотримання зустрічей. Страждаючим депресією важко дотримуватися плану лікування.
• Подбайте і про себе.
  У стосунках, які могли розпочатися на рівних, раптом догляд за кимось із більш чутливими потребами може здатися несправедливим і призвести до образи. Природно так почуватися. Придушення цього не є відповіддю. Обговоріть ці почуття з близьким другом або родичем або поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров’я самостійно. Пам’ятайте, ви не можете допомогти своєму партнерові, якщо страждає ваше власне психічне благополуччя. Якщо ви виявите себе пригніченими, це може допомогти мати приватний простір, куди можна відступити. Акуратно поясніть своєму партнерові, що вам просто потрібно трохи часу, щоб впоратися із власними емоціями. Бувають випадки, коли випадок важкої депресії загрожує вийти з-під контролю. В цей час може знадобитися встановлення більш твердих меж. Будьте чіткі, що ви будете звертатися за допомогою до сторон за першими ознаками того, що ваш партнер може представляти небезпеку для них самих або для інших. Взаємна домовленість щодо цього може допомогти вашому партнерові направити свої почуття безпечнішими способами.
• Не приймайте необдуманих рішень.
  Зрештою, ви єдина людина, яка може вирішити, чи готові ви впоратися з депресією свого партнера. Але перш ніж приймати будь-які серйозні рішення щодо майбутнього ваших стосунків, докладіть серйозних зусиль, щоб отримати допомогу. Більшість пацієнтів позитивно реагують на принаймні один із багатьох доступних видів лікування. За належного управління вони часто можуть відновити нормальне функціонування та жити повноцінним життям. Деякі пари навіть повідомляють, що робота з депресією партнера в кінцевому підсумку допомогла їм краще зрозуміти одне одного та встановити більш глибокий зв’язок.

Депресія може бути важкою місцевістю для будь-яких стосунків, але вона не повинна бути кінцем лінії.