Як відпустити відпускати

Мистецтво переходу в мирний штат Летго.

Після тридцяти років професії в галузі охорони психічного здоров'я я виростив безліч психологічних крилатих фраз. Звичайно, вони роблять хороші заголовки на плакатах та кружках кави, і як особисті мантри вони можуть мати навіть стабілізуючий та лікувальний ефект.

Однак більшу частину часу ці неофрейдистські однокласники мають всю щирість політичних звуків та просвічувальну силу книжкового світла Ітті Бітті. Однією з причин їхнього подальшого використання є те, що виставляти "Це те, що воно є" набагато простіше, ніж намагатися розплутати чуже життя, коли ваше власне відчуває себе як клубок пряжі на фестивалі кошенят.

Одна перевірена і правдива порада, яка, здається, витримала випробування часом, на відміну від «Зціли свою внутрішню дитину», - «Вам просто потрібно відпустити». Я знаю, що це так, бо до недавнього часу я теж вважав, що ця фраза прослизає повз мої терапевтично стиснуті губи. Коли я не вимовляв цього заклинання, я чув, як мої клієнти кажуть це не просто з натяком на самозниження, як, наприклад, "Я знаю, що повинен відпустити це, але не можу".

Нещодавно у мене було професійне прозріння через дуже особистий досвід переживання раку. Через чотири роки після одужання від раку я виявив, що все ще намагаюся зрозуміти, як відмовитись від поняття бути хворим на рак. Цим досвідом керували четверо вершників із психологічними стражданнями - горем, стресом, травмою та занепокоєнням - і я міг сказати, що вони все ще сиділи на місці водія.

Потім, одного разу, це сталося. Я помітив простір, де колись була лише юрба страхів. Я не пам’ятав, щоб щось кинув, не було емоційного вигнання демонів, викликаних раком; був просто розрив, тиша і спокій.

З цією новою перспективою мені здалося, що причина, через яку ми не можемо змусити себе відпуститись, полягає в тому, що це не сам по собі процес, це результат попередніх дій. Так само, як сад росте від нашого обробітку, удобрення та поливу, відпускання - це плід усвідомлення, визнання та прийняття. В природі всіх речей рухатися далі; однак існує прихильність до стану людини, яка часто прагне затримати цю неминучість.

Уявіть, що дозріле яблуко намагається протистояти тязі тяжіння. Було б чистим яблучним божевіллям намагатися триматися. Наскільки нам відомо, яблука не мають такого вибору. Людська дилема полягає в тому, що ми робимо це, і в результаті ми в кінцевому підсумку їдемо на велосипеді по сезонах, що в'януть, а не ризикуємо оновлення.

Оскільки певно, що, незважаючи на наші зусилля, настане наш особистий день збору врожаю Похмурою жнецею, чому б не охоче вступити в нові стосунки з життям? Що, якби ми усвідомили, що відбувається всередині нас, визнали, що це був внутрішній досвід, який спричинив страждання, і визнали, що все, що сталося чи відбувається, не могло статися інакше? Відповідь полягає в тому, що коли ми усвідомлюємо свою прихильність, усвідомлюємо, що вони породжують наші страждання, і приймаємо їх непостійність, ми виявляємо, що, навіть незважаючи на себе, яке все ще відчуває потребу триматися, ми переходимо в стан, який Цей Нхат Хан називає Летго. Це не стан діяльності, а стан існування, і в такому стані є простір, який оточує наші страждання, і в цьому просторі спокій.

Я часто чую від людей, які пережили великі особисті виклики, як психічні, так і фізичні, що вони не уявляють, як вони це зробили. Вони часто з подивом озираються назад, впевнені, що ніколи не встигнуть. Це мій особистий досвід переживання онкологічних захворювань, і мудрість, якою я ділюсь зі своїми клієнтами, які борються з тим, щоб відпустити. Моя нова крилата фраза: "Відпустіть свою потребу відпустити, зверніть увагу на те, що зараз відбувається, і життя буде рухатися далі, ви не можете зупинити це". Не настільки прискіпливий, як "Повісись там, дитино", але набагато корисніший.

Практика

Ми більше схожі на тефлон, ніж думаємо ...

1. Витратьте хвилинку на роздуми над усіма речами свого життя, які ви вже відпустили. Не соромтеся починати з того, що більше не спите в ліжечку.
2. Зрозумійте, що навіть у добрий день ваша свідома увага привертає лише крихітну частину того, що відбувається.
3. Спочатку прийміть дрібниці. Пробка, дощ-пікнік і незліченні речі, які засмучують і дратують, - це всі можливості потренуватися у прийнятті.
4. Пам’ятайте про час, коли ви берете старий тягар. Зверніть увагу, коли виникає ця стара образа, і запитайте, чи дійсно ви хочете, щоб вона орендувала простір у вашій голові.
5. Якщо ви виявите, що ви стали мухомором, і все, здається, липне, можливо, настав час для професійної допомоги. Якщо ви дійсно хочете розтягнути свій м’яз прийняття, визнайте, що вам може знадобитися допомога довіреного іншого.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.